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É difícil, mas não impossível. Veja se conforme as semanas de treino/alimentação passam se a barriga diminui, meça sua cintura. Pode ser difícil/demorado perder a barriga. Eu perdi uns 2cm de barriga. Você é ectomorfo? Tente fazer AEJ (Aeróbico Em Jejum) pra ativar a queima dessa gordura teimosa da barriga. Se quiser, pode avaliar o uso dos medicamentos abordados neste tópico: Gordura Teimosa e Ioimbina, mas antes verifique qual é o seu percentual de gordura - BF% (Body Fat). Esses medicamentos são pra quem tem BF abaixo de 16%. Mantenha os exercícios de peso e a alimentação controlada que você terá sucesso. Agora 6 meses não sei. Me parece muito tempo pra você que já é magro. Agora crescer, demora coisa de ano ou anos. PS: Ao meu ver, por sua altura e peso, você pode ter BF abaixo de 16%.

No livro, o Lyle cita que a ioimbina HCL (medicamento) traz menos efeitos colaterais que a ioimbina (erva) e sugere 0,2mg/kg de peso. A posologia é da ioimbina HCL.

Não sou formado em direito, mas você precisa de provas. Print screen das telas, testemunhas, etc. Afinal é crime eletrônico e um pouco diferente de conseguir provas.

Para crescer os músculos você precisa consumir uma boa quantidade de proteínas, fazer exercícios de peso e ter um superávit calórico. Uma alimentação adequada às suas necessidades ajuda muito. É claro que sem exercícios você não consegue nada, assim como psicológico, alimentação, etc. Pela tabela que você postou, a quantidade de proteínas está boa, mas a questão é: você quer crescer, perder a barriga, ou os dois ao mesmo tempo?

Estou numa situação parecida. Tenho uma certa barriga, mas o cutting não resolveu tudo. Esse segredo é difícil de decifrar. Vou lhe dizer que estou num cutting até considerável (5kg em 1 mês e 10 dias) e melhorou a barriga, mas ela está longe de estar reta. Acho que o jeito é fazer exercícios básicos (terra, agachamento) que irão fortalecer o abdômen e talvez alterar a alimentação (sem ser déficit calórico). Vá com calma no cutting pois no meu caso eu estava uns 4kg acima do peso considerado normal, mas você parece estar no peso normal. Pesquise sobre gordura teimosa ou recomposição corporal.

Não acho que prejudica se você se alimentar à noite. Só tome cuidado com spinning pois força muito os joelhos, mesmo estando acostumado (talvez 3x por semana fosse o ideal). Também pode haver overtraining do treino de terra seguido do spinning. Se você faz uma dieta normalmente deveria haver um déficit calórico, senão é balela. Dieta low carb é uma forma indireta de sugerir que você consuma menos calorias, mas se por exemplo você destruir na gordura, não haverá dieta low carb que resolva. Então se quer saber o que está acontecendo nos mínimos detalhes, conte as calorias. Senão faça essa dieta low carb sem ficar anotando e apenas verifique rotineiramente alterações no peso sem esquentar a cabeça. As pessoas reagem de forma diferente às macros, alguns se dão bem com low carb e hi fat e outros hi carb e low fat. Como tudo na vida, seguir o caminho do meio pode ser uma boa. Pra não errar feio é sugerível ciclar os dois jeitos.

Porque tanto aeróbico?

Curtia as lutas dele. Lembro de um chute, acho do Crocop no Pride, que o Guy Mezger caiu com os joelhos dobrados.

Compare um sujeito com perfil/condicionamento de corredor de maratona fazendo flexão e/ou levantando peso contra outro com perfil de corredor de 100m fazendo o mesmo. Quem tem mais força? E mais resistência? Nem estou falando em correr.

Quem sabe o Nascimento não volta pro horário nobre com isso? A apresentadora de uma retransmissora/filial do Sistema Bozo conseguiu isso com seu desabafo sobre o carnaval. Boris Casoy fazendo iscola (leu certo). Todos querem tirar uma lasquinha.

Acho que ele guarda só pros clientes dele ou para o livro que não chega nunca. Li que ele sugere meio por cima carb refeeds ou EOD, que nada mais é o que vocês acabaram de falar.

O Lyle considera no seu protocolo o uso de L-tirosina + cafeína junto com a ioimbina pra aumentar a resposta das catecolaminas.

Legal He-man. Vi um vídeo de uma palestra do RP e particularmente não curti. O consumo médio e regular de laticínios leva a intolerância de lactose? O pessoal fala que toma de 1 a 3 litros por dia. Acho um pouco demais. Não daria excesso de cálcio entre outros tipos de excesso?

Que dó, que dó. Chama o Whatahell.

Broxante o que o Mario diz pro Toquinho após a vitória. Deixa pra falar antes ou depois da luta essas regrinhas bestas de não poder cumprimentar o adversário após a vitória, se é que existe tal frescura. Acho que o cara erra bastante, ainda mais quando tem brasileiro na parada.

Posso ser xingado, mas só eu achei esquisita a luta do Belfort? Ele é o queridinho da parada e por isso torço pro cachorro louco.

Já teve golpe do Karatê Kid, agora foi do Van Damme.

Segue a tabelinha: Nutriente Tamanho do estoque relativo a ingestão diária Aumento na oxidação devido a ingestão Gordura Muito alto Baixo Carboidrato Aproximadamente igual Alto Proteína Moderado Moderado Álcool Nenhum Perfeito

Deu merda. O adversário do Belfort não conseguiu emagrecer, ficou em 89kg. Fizeram um acordo pra ele pesar no máximo 93kg até o meio de amanhã senão a luta poderia ser cancelada.

"falo mais que o homem da cobra", hehehe. Também uso essa frase.

Achei estranho nessa imagem do Men's Health que o leite de soja seria equivalente a um bife. Seria 36g de bife = três copos de leite de soja? Sei lá, nunca achei muito negócio esses leites de soja (talvez pelas vitaminas que acrescentam no produto). Se não me engano, vem menos proteína que o leite de vaca.

Segue uns vídeos que achei interessante sobre fisioterapia usando fortalecimento da musculatura estabilizadora.

nada haver

Não só genética. Meu velho tem e é zica. Ataca as pernas dele. Acho que talvez seja por causa de postura, excesso de mau uso (em velhos). Se conforta, uma penca de gente terá isso e nem precisa fazer agachamento, terra... Força aí lourensini. Torço pra que a operação resolva 100%.

Vou fazer uma sugestão quebra-galho. Usando o botão 'Code' e alternado com o botão 'Toggle editing mode' você consegue uma tabulação. Ex: Calorie Burn Duration Burn/Workout 3X/Week Estimated Fat Loss 6X/Week Estimated Fat Loss 5 cal/min 30 minutes 150 calories 450 calories 0.128 pounds 900 calories 0.25 pounds 5 cal/min 60 minutes 300 calories 900 calories 0.25 pounds 1800 calories 0.51 pounds 10 cal/min 30 minutes 300 calories 900 calories 0.25 pounds 1800 calories 0.51 pounds 10 cal/min 60 minutes 600 calories 1800 calories 0.51 pounds 3600 calories 1.1 pounds