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Não sei se foi isso que você disse, mas o que pude perceber é que as calorias do excel é o resultado da soma dos macros. Nem sempre esse cálculo (baseado nos macros) bate com as kcal da tabela nutricional indicada na embalagem do produto.

Esse Dana White parece não conhecer o Brasil ou finge que não conhece. Fica uma década ou mais sem aparecer por aqui e quando aparece se diz impressionado. Fala a besteira que o Brasil é o novo Canadá pro UFC. Pára ô.

Uma coisa que percebo é que dieta e musculação estão interligados. Se você segue um, segue o outro. Se quebrar a corrente, terá 7 anos de azar, ehehehhee. (péssimo conselho). Gostei do seu nick, o Dr. Manhattan consegue as coisas só de imaginar, mas você terá que ter força mental pra alcançar seus objetivos. O sanitgraal tá certo. Sua dieta está muito baixa em calorias. Importante contar as calorias. Pegue a planilha de dieta em outro post e faça as contas. Faça um déficit de calorias dentro da realidade. Equilibre os macros (carbo, proteína, gordura). Se o aeróbico é pra aquecimento, baixe pra 10 min. ou menos. Se não for, deixe pra depois do treino.

2x Como diria o Tite: "Fala muito".

Eu afirmei que troquei de cm pra imperial, então está claro eu vi os botões, troquei e funcionou. Pra mim, usando o sistema métrico deu erro no cálculo de BMI e Waist. Sobre o cálculo de altura tentei usar a conversão direta do Google mas não rolou. Se fosse só de cm pra ft ou só pra in funcionaria. Porém a altura no sistema gringo é a junção de 2 medidas (feet e inches). Pesquisando, deu que 1,82 cm para ft in = 5 ft and 11.65 inches e é o que estou usando.

Comigo não funcionou direito preenchendo o campo waist (cintura) usando o sistema métrico. Apareceu que eu era Obeso III. Então resolvi passar pro sistema imperial e dessa forma calculou dentro da realidade. O complicado é converter altura de cm pra ft in.

Esse de multiplicar 33kcal pelo peso acho que seria algo que vi no Lyle McDonald, é uma simplificação que segundo ele está bem próximo dos outros cálculos. Apesar de não saber com exatidão o bf, tenho usado o de Katch-McArdle. No IF Calculator é possível gerar uma média aproximada do bf que tenho. Se você for do sexo feminino, acho que muda bastante os resultados e bf. Pra mim, a diferença MÁXIMA entre Miffilin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle em TMB foi de 100 kcal. Já a diferença no GCD foi de apenas 170 kcal.

A melhora é visível. Porque você chegou a 67-69kg?

Pelo seu peso de massa magra, acho que você deveria comer o dobro disso, quase 200g/dia. Eu também estou tendo dificuldade em conseguir as proteínas necessárias só com alimento sólido (90g em média, o ideal seria 144g). Vou ter que partir pra um suplemento.

Gostei do texto sobre o treino de cutting. Na primeira vez que li, meio por cima, não tinha entendido bem a tabela. Agora ficou claro. Como estou começando, ainda não me aventurei no treino pesado. Parabéns pela iniciativa.

Estou usando PTS em dias que a comida daqui não é frango ou bife. O que preocupa é soja transgênica, mas isso vale pra qualquer alimento, até os mais comuns que todo mundo come e nem sabe.

Parei com as dorgas mano, senão fico com a lata desse figura ae. PS: Por favor, nem citem o nome desse mancebo. Gosto de passar imune pelas modinhas, igual aquela música do "ah se eu te pego".

Antes parecia corredor de SS, agora está com mais m.m. e o bf subiu, porém sem barriga.

1 min. de K1 e foi pra conta.

LESNAR [3] OVEREEM [4]

Vou começar a comer gelo.

Gostei da analogia entre o corpo humano e uma empresa. Já tinha ouvido sobre a água gelada. Sobre 1 kg de músculo consumir 6kcal, acho pouco mas não li o outro texto. Talvez ele quisesse dar ênfase à perda de músculo.