GLADIADORG

Muito bom parceiro, continua fazendo... E se possível faz um de fitness ai pra galera.

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Eai, pessoal sera que da pra chegar natural? muito tempo de treino?

Estudo mostra que os lutadores eram vegetarianos e não tinham músculos Baixinho, gordinho e nada musculoso. Esqueça aquela imagem do cinema: era exatamente esse o porte físico dos gladiadores romanos. A descoberta foi feita por uma equipe do Instituto Arqueológico Austríaco, que analisou ossadas encontradas em um cemitério de gladiadores em Éfeso, na Turquia. A partir de uma minuciosa análise forense em 67 esqueletos, os cientistas verificaram que os lutadores não tinham nada de extraordinário: eram jovens comuns, entre 20 e 30 anos, com cerca de 1,68 m (a estatura média da população de 2 a.C), pouco músculo e umas gordurinhas extras. Na análise, foram utilizadas sondas para examinar a estrutura microscópica dos ossos e determinar a composição química absorvida por eles durante a vida. Assim, descobriu-se a proporção de carne, legumes e frutas que faziam parte da dieta dos gladiadores. E o estudo mostrou que os lutadores eram vegetarianos: sua dieta era rica em cevada, feijão e frutas secas. Uma dieta equilibrada registra índices de zinco e estrôncio em proporções iguais nos ossos. A ossada dos lutadores mostrou altos índices de estrôncio e pouco zinco. “A densidade de estrôncio encontrada nos ossos era maior que o normal, até mesmo para os atletas de hoje em dia”, afirma Fabian Kanz, responsável pelo estudo. A dieta rica em carboidratos conferia peso extra, massa e força – requisitos ideais para as brigas que eram assistidas por até 25 mil pessoas (tamanho da arena de Éfeso, metade do Coliseu). A gordura era uma grande aliada durante os combates, pois funcionava como um escudo para os golpes feitos com lanças. Segundo Kanz, é provável que os gladiadores tentassem ganhar peso antes das lutas para se proteger. “Mas isso não significa que não se esforçavam para emagrecer assim que colocavam o pé fora da arena”, diz. O mesmo estudo revelou ainda que a selvageria não podia existir nas arenas como os filmes mostram. A ausência de múltiplas lesões e de mutilações indica que as lutas tinham regras estritas. Cada lutador tinha armas e oponentes específicos. E mais: eles lutavam descalços. Fonte: http://guiadoestudante.abril.com.br/estudar/historia/gladiadores-gordinhos-434975.shtml Agora, pensem...será que os homens no tempo da idade da pedra, éram fortes musculosos e etc...como alguns dizem? Fortes acho que até sim, mas musculosos, fica a duvida... Achei, interessante e quis compartilhar com vocês... Abraço.

Muito Show, Aless...Valeu! Será que vão lançar mais? Abraço.

Disse Tudo... Abraço. Edit: Veja, como está a alimentação também...as vezes você pode estar comendo pouco demais, tenta ver isso com a sua nutricionista... Abraço, e boa sorte na recuperação...

Olá, Parceiro...Bom não conheço muito sobre a hérnia de disco, mas creio que será uma cirurgia não muito complicada...e, com certeza vai dar tudo certo ai, se Deus quiser e ele quer... E sobre os ganhos que você teve em 1,5 você não vai perder tanta coisa não, só se você jejuar por dias... Desejo boa sorte ai, tanto na cirurgia como na recuperação...Abraço.

aprs Poisé, Parceiro...Mas do jeito que dér vamo que vamo, porque a estrada é longa e não podemos desistir...Abraço. Lpera Opa, Com esse incentivo, não tem como desanimar...Hauhue...O Jeito é continuar firme e descançando, mesmo...Mesmo que os ganhos estejam devagar, pelo menos estamos no caminho certo...Abraço Obrigado, Pessoal pelas respostas, foram de grande ajuda, obrigado mesmo...

Olá, Pessoal Primeiramente Muito Obrigado Pelas Respostas... Ricardo Ribeiro Sim, realmente é complicado mesmo...Abraço. Lenus Sim, mas ai fica dificil se a galinha precisa todo dia...Hauhhue...Abraço. LeandroTwin Isso, é a pura verdade...Só testando mesmo, Por que tem cada coisa impossivel que da certo, e outras que parecendo ser a pura verdade da errado...Abraço. Peso: 110 kg Altura: 1,85 BF: 20% Valeu, Pessoal...

Bom, pessoal...Ja se faz um tempo que eu treino...eu sabia que devia ingerir mais ou menos 2g/kg de Proteina... Só, que como eu vi que não iria ter como eu comer tudo aquilo de proteina por dia, pois eu não iria ter dinheiro suficiente pra poder bancar a dieta... Eu, então ingeria em media 100g de Proteinas por dia... Percebi que tive ótimos ganhos, as medidas aumentaram bastante... Ai, eu pergunto pra vocês... Se seria mesmo possivel ganhar massa muscular com apenas 100g de Proteina por dia...? Estou pretendendo começar um cutting, em breve, acho meio arriscado fazer um cutting com 100g apenas de Proteina por dia... Mas, como não tenho dinheiro pra poder ponhar mais Proteina no cardapio... Seja, o que Deus quiser... Desde já, Agradeço a Todos... E, Me Desculpem por qualquer coisa, ai pessoal...Abraço.

Olá, Amigo... Estou querendo um cutting... Surgiu uma pequena duvida sobre os carboidratos no overeating... Na hora de ingerir os carboidratos, eu poderia misturar tipo...Arroz+Batata ou Arroz+Mandioca? Veja, como estou pretendendo fazer a dieta...E se não for pedir demais gostaria que vocês me fizessem um grande favor dando uma avaliada... Undereating -Apenas Aguá (Se tiver um morango talvez, eu consuma a tarde, mas pretendo mesmo é tomar bastante Aguá nesse periodo... Overeating 18:00~22:00 (Começar umas 18:00 mas acho que vou terminar até antes do esperado que seria 22:00) -Salada de folhas verdes: Alface,Rúcula,Salsinha,Chicória,Manjericão Temperado com pouco sal, e talvez um pouco de vinagre. (Acredito que não tera sempre éssas folhas verdes, em casa...mas sempre pelo menos tera um alface ou alguma folha verde pra comer no inicio do overeating. -Proteinas: Carne Grelhada (Carne Vermelha,Peixe ou Frango) e mais alguns Ovos cozidos...E quando tiver algum legume pra cozinhar como Brócolis ou Couve-flor, Junto eles pra comer com as proteinas... -Carboidratos: Arroz+Batata ou Arroz+Mandioca Desde já Agradeço a Todos...

Olá, pessoal estou lendo o livro, e pretendo começar com esta dieta, mas ainda tenho uma duvida... Gostaria, de saber se eu em vez de comer primeiro saladas e legumes, e depois proteina e por ultimo carboidrato eu poderia pegar e juntar tudo arroz,feijão,carne e salada(alface) e comer tudo misturado no meu overeating? Desde já, agradeço...

Bom, Galéra...Pesquisei, mas mesmo assim ainda não esclareci minha duvida. Sei, que com uma dieta para ganhar massa muscular se deve consumir mais calorias, mas gostaria de saber se... Com uma dieta de 2090 ou 2290 calorias (kcal), e Tendo um gasto diário de 2487 calorias (kcal), Eu iria conseguir ganhar massa muscular? Desculpem, se houver erros no texto, e a ignorancia, mas é que estou com éssa duvida cruel, e gostaria que vocês me ajudacem. Desde já agradeço!

Bom pessoal, vou começar a fazer academia, com objetivo em ganhar massa muscular... Sou, Novato, aqui ainda porém, mesmo lendo varios artigos sobre dietas, entre muitas outras informações estou tendo certas dificuldades, em montar uma boa dieta para min. Montei, uma dieta e gostaria que vocês me ajudacem a melhorar éla, e será muito, bom ouvir a opinião de vocês. Altura: 1,83m Peso: 87kg Objetivo da dieta: Bulking Desjejum – 07:00 400ml Leite Desnatado 2colh. Sopa Aveia 2unid. Banana Almoço – 12:00 140g de Feijão 180g de Arroz Branco 100g Carne Lanche – 15:00 400ml Leite Desnatado 2colh. Sopa Aveia 2unid. Banana Logo Após o Treino Whey Protein 200ml Água Janta – 18:00 ou 18:30 200ml Leite Desnatado 1colh. Sopa Aveia 1unid. Banana Ceia - 20:00 ou 20:30 Whey Protein 200ml Água Bom, eu não sei direito quantas calorias,carboidratos,proteinas e gorduras se tem ao certo nessa dieta que, fiz. Mas, se for possivel alguem me informar melhor, ficaria muito agradecido. desde, já agradeço a todos.