cesar.brandao

Puts :T Mas tudo vai se ajeitando

Tiago, o pior é que eu não lembro aonde eu li isso haha, mas foi por aqui, por algum tópico relacionado... Mas tudo tranquilo então, agora ficou até mais fácil pra mim, vou remodular novamente os macros, mas agora é fácil hehe

E como estão as coisas por ai Aless? ta curtindo? acha que perdeu mais medidas?

Hahaha, relaxe Tiago o Brasil todo está assim... aqui a minha cidade que costuma ser frio (principalmente por ter muito vento) agora está totalmente seco também, só agora que está dando uma melhoradinha, mas não muito, eu que tenho renite sofro com isso faz umas 2 semanas já que estou com o nariz trancado hahaha Tiago, me desculpa ser chato cara, hahaha mas eu to com muita dúvida sobre essa "separação" dos macros na LG... como eu falei lá uma vez eu vi que para quem faz 2 refeições o correto seria 80% na quebra e 20% no pós em dias de rest day, e ao contrário em dias de treino... mas não precisa ser exatamente isso? pode ser por exemplo 60-40/40-60?

é que tipo, eu vi a respeito de ser entre 80% a quebra em dias off's e coisas do tipo porque na minha singela opinião, ficaria muito pesado comer tudo isso só em uma refeição haha

Eu tenho encurtamento nos isquios

Hummm ok Martin, obrigado pela resposta cara me da uma mão, eu to achando que não vou conseguir comer tudo aquilo que tem na minha dieta, sendo que são 300g de fruta, 300g de arroz, 300g de feijão, 200 g de batata doce + 200g de patinho, queria algo para diminuir isso ai hahaha algo que obtenha bastante carbo '-' uma das alternativas que pensei, como "sobremesa" comer ao invés da salada de frutas, comer as 300g em bananas '-' haha agora pretendo fazer a LG né... então mudei totalmente minha dieta, só preciso acertar essas coisas "pequenas" e comprar as coisas e começar se quiser dar uma olhadinha ai, valeu

Bora lá Thiago, agora em uma nova jornada

Martín, tira uma dúvida, porque em dias off's na LG se quebra o jejum com uma quantidade maior dos macros do que em dias on?

Por isso gosto da minha academia, nem o único "instrutor" da palpite lá... imagina os outros então hahaha

Boa Viagem Aless, e seja bem vindo a nossa querida terra amada

Não lembrava o dia do início

Parabéns a todos pela competição, todos tiveram ótimas evoluções Alguém poderia relembrar quando foi o início do Challenge?

Parabéns Aless

a ta, entendi...

Fala bruno, valeu brother.... hahaha pior mano, também acho que o cara deu uma queimada Quem não guenta nem 1? hahaha

Obrigado Desculpa me entrometer hehehe, mas é amanhã Bruno :B

Muito bom Gremista... Tu começou com barra zerada? e esses pesos são anilhas + barra? ou apenas as anilhas?

Desculpa a ignorância, mas o que é SNC?

Claro claro, é que não é nem de perto a mesma coisa né? hahaha mas vou dar uma olhada

Sem ser chato Martin, mas tem essa UD traduzida?

Valeu brow

Justamente, eu não entendi direito

Imaginei a sua cara bem assim... https://1.bp.blogspot.com/_6vhpGQPgJyQ/SaRbkqjgRUI/AAAAAAAAAD4/GO76_QY3nNs/s400/tn_espanto.jpg hahahaha Teria como explicar melhor issaê? ;x

Po, valeu ai pelas idéias Bruno