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cesar.brandao

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Tudo que cesar.brandao postou

  1. cesar.brandao
    Puts :T Mas tudo vai se ajeitando
  2. cesar.brandao
    Tiago, o pior é que eu não lembro aonde eu li isso haha, mas foi por aqui, por algum tópico relacionado... Mas tudo tranquilo então, agora ficou até mais fácil pra mim, vou remodular novamente os macros, mas agora é fácil hehe
  3. cesar.brandao
    E como estão as coisas por ai Aless? ta curtindo? acha que perdeu mais medidas?
  4. cesar.brandao
    Hahaha, relaxe Tiago o Brasil todo está assim... aqui a minha cidade que costuma ser frio (principalmente por ter muito vento) agora está totalmente seco também, só agora que está dando uma melhoradinha, mas não muito, eu que tenho renite sofro com isso faz umas 2 semanas já que estou com o nariz trancado hahaha Tiago, me desculpa ser chato cara, hahaha mas eu to com muita dúvida sobre essa "separação" dos macros na LG... como eu falei lá uma vez eu vi que para quem faz 2 refeições o correto seria 80% na quebra e 20% no pós em dias de rest day, e ao contrário em dias de treino... mas não precisa ser exatamente isso? pode ser por exemplo 60-40/40-60?
  5. cesar.brandao
    é que tipo, eu vi a respeito de ser entre 80% a quebra em dias off's e coisas do tipo porque na minha singela opinião, ficaria muito pesado comer tudo isso só em uma refeição haha
  6. cesar.brandao
    Eu tenho encurtamento nos isquios
  7. cesar.brandao
    Hummm ok Martin, obrigado pela resposta cara me da uma mão, eu to achando que não vou conseguir comer tudo aquilo que tem na minha dieta, sendo que são 300g de fruta, 300g de arroz, 300g de feijão, 200 g de batata doce + 200g de patinho, queria algo para diminuir isso ai hahaha algo que obtenha bastante carbo '-' uma das alternativas que pensei, como "sobremesa" comer ao invés da salada de frutas, comer as 300g em bananas '-' haha agora pretendo fazer a LG né... então mudei totalmente minha dieta, só preciso acertar essas coisas "pequenas" e comprar as coisas e começar se quiser dar uma olhadinha ai, valeu
  8. cesar.brandao
    Bora lá Thiago, agora em uma nova jornada
  9. cesar.brandao
    Martín, tira uma dúvida, porque em dias off's na LG se quebra o jejum com uma quantidade maior dos macros do que em dias on?
  10. cesar.brandao
    Por isso gosto da minha academia, nem o único "instrutor" da palpite lá... imagina os outros então hahaha
  11. cesar.brandao
    Boa Viagem Aless, e seja bem vindo a nossa querida terra amada
  12. cesar.brandao
    Não lembrava o dia do início
  13. cesar.brandao
    Parabéns a todos pela competição, todos tiveram ótimas evoluções Alguém poderia relembrar quando foi o início do Challenge?
  14. cesar.brandao
    Parabéns Aless
  15. cesar.brandao
    a ta, entendi...
  16. cesar.brandao
    Fala bruno, valeu brother.... hahaha pior mano, também acho que o cara deu uma queimada Quem não guenta nem 1? hahaha
  17. cesar.brandao
    Obrigado Desculpa me entrometer hehehe, mas é amanhã Bruno :B
  18. cesar.brandao
    Muito bom Gremista... Tu começou com barra zerada? e esses pesos são anilhas + barra? ou apenas as anilhas?
  19. cesar.brandao
    Desculpa a ignorância, mas o que é SNC?
  20. cesar.brandao
    Claro claro, é que não é nem de perto a mesma coisa né? hahaha mas vou dar uma olhada
  21. cesar.brandao
    Sem ser chato Martin, mas tem essa UD traduzida?
  22. cesar.brandao
    Valeu brow
  23. cesar.brandao
    Justamente, eu não entendi direito
  24. cesar.brandao
    Imaginei a sua cara bem assim... http://1.bp.blogspot.com/_6vhpGQPgJyQ/SaRbkqjgRUI/AAAAAAAAAD4/GO76_QY3nNs/s400/tn_espanto.jpg hahahaha Teria como explicar melhor issaê? ;x
  25. cesar.brandao
    Po, valeu ai pelas idéias Bruno
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