Eric.AL

Fala aless, beleza? Queria saber suas considerações sobre o cinto. Estou fazendo um treino de progressão de cargas nos exercícios compostos, cheguei aos 100kg no agachamento, e estou com dificuldades de aumentar. Acha que o cinto me ajudaria? Abraços

Muito relativo essa parada de natural. Acho escroto quando estipulam que o natural só chega a 40cm de bíceps e tanto de bf, isso é ridículo. É claro, o cara não pode achar que vai ficar do tamanho do ulisses jr sendo natural, mas o cara pode ter um shape grande e maneiro sim, pode chegar a 40,41,42,43,44... enfim, cada um é cada um. Muita coisa deve ser levada em consideração como o treino do cara, a dieta, seu dia a dia.

maluco está trolando vcs maluco está trolando vcs maluco está trolando vcs

Sinceramente mano, vc disse que nem tinha dieta e talz, vê se agora começa a seguir uma dieta e um treino voltado para seu objetivo sem falhas. Se vc quer chegar aos 80kg com qualidade, com 3 meses você não consegue não, pode esquecer Sinceramente mano, vc disse que nem tinha dieta e talz, vê se agora começa a seguir uma dieta e um treino voltado para seu objetivo sem falhas. Se vc quer chegar aos 80kg com qualidade, com 3 meses você não consegue não, pode esquecer

Pow lek, castanha do pará é uma boa fonte de gordura, azeite de oliva extra virgem, amendoins....

Opa Martín, tudo bem ctg? Eu passei no seu diário para dar uma olhada e acabei vendo o assunto sobre a ioimbina, com o seu conhecimento sobre ela, vc acha que esse farmacológico é capaz de minizar ginecomastia de algumas pessoas que a têm em grau 1 por exemplo?

Pior que não, no meu caso é gine mesmo, mas proveniente da adolescência

Opa galera, Boa noite !!! Eu acabei de ver um artigo sobre esse farmacológico que é até usado em suplementos, e minha dúvida é se ele ajuda na perda da gordura proveniente da ginecomastia em pessoa que sofrem dela, pois ele retira a gordura de locais em que ela é teimosa. Grato com a colaboração de vocês

Está boa, mas com o decorrer da dieta, seria interessante se você retirasse alguns carbs

aprende a escrever primeiro meu filho

vlw galera

Sempre vejo a galera dizendo que é melhor treinar biceps com peitoral e triceps com costas, isso realmente é verdade?

Sempre vejo a galera dizendo que é melhor treinar biceps com peitoral e triceps com costas, isso realmente é verdade?

E aew galera blz? eu estou com um pote de tribulus terrestris aq em casa da twinlab, estava penando em tomar mas eu tenho um grau bem pequeno de ginecomasti, o tribulus pode aumenta-la?..

E aew galera blz? eu estou com um pote de tribulus terrestris aq em casa da twinlab, estava penando em tomar mas eu tenho um grau bem pequeno de ginecomasti, o tribulus pode aumenta-la?

E aew galera blz? eu estou com um pote de tribulus terrestris aq em casa da twinlab, estava penando em tomar mas eu tenho um grau bem pequeno de ginecomasti, o tribulus pode aumenta-la?

Pow cara, qual o motivo de você não conseguir comer o número suficientes de proteínas durante o dia? Tenta adicionar ovos que são baratos. As duas proteínas são boas, se eu fosse vc procura ajeitar a dieta e por último adicionaria algumas dessas proteínas

E aew galera blz?, treino a 10 meses e no momento estou em cutting, estou comendo pouco carbs e ingerindo bastante proteínas, estou fazendo o uso de glutamina e whey protein. Estou em dúvid se treino abcde ou abcd, no momento estou fazendo abcde. O treino está assim. Treino A: Peito e Panturrilhas Supino reto com halters ou com barra Supino inclinado com Barra ou halters Crucifixo reto Voador Pullover Gêmeos em pé Gêmeos sentado Treino B: Costas Levant.Terra Puxada frente puley Puxada supinada Remada unilateral máquina ou halters Remada curvada Treino C: Pernas Agachamento livre leg press 45 Cdeira flexora stiff cadeira adutora cadeira abdutora Treino D: Ombro e trapézios panturrilha Desenvolvimento com halters ou barra Desenvovimento or tras da nuca Elevação lateral Elevação frontal Remada alta Encolhimento com halters Gêmeos sentado Gemeos em pe Treino E: Biceps triceps e antebraço Mergulho entre bancos Supino fechado Triceps com pegada inversa Triceps testa com barra reta Rosca direta Rosca alternada em pé Rosca scott com barra Rosca inversa OBS:treino abdomen todos os dias e cada dia uma parte diferent, corro 30 min todos os dias tbm, e tenho uma dúvida, queria saber se faço 3x10 ou 4x10, se uso pullover no treino de costas ou peito, la na minha academia nao tem supino declinado, tem algum problema? Vlw galera

E aew galera blz?, treino a 10 meses e no momento estou em cutting, estou comendo pouco carbs e ingerindo bastante proteínas, estou fazendo o uso de glutamina e whey protein. Estou em dúvid se treino abcde ou abcd, no momento estou fazendo abcde. O treino está assim. Treino A: Peito e Panturrilhas Supino reto com halters ou com barra Supino inclinado com Barra ou halters Crucifixo reto Voador Pullover Gêmeos em pé Gêmeos sentado Treino B: Costas Levant.Terra Puxada frente puley Puxada supinada Remada unilateral máquina ou halters Remada curvada Treino C: Pernas Agachamento livre leg press 45 Cdeira flexora stiff cadeira adutora cadeira abdutora Treino D: Ombro e trapézios panturrilha Desenvolvimento com halters ou barra Desenvovimento or tras da nuca Elevação lateral Elevação frontal Remada alta Encolhimento com halters Gêmeos sentado Gemeos em pe Treino E: Biceps triceps e antebraço Mergulho entre bancos Supino fechado Triceps com pegada inversa Triceps testa com barra reta Rosca direta Rosca alternada em pé Rosca scott com barra Rosca inversa OBS:treino abdomen todos os dias e cada dia uma parte diferent, corro 30 min todos os dias tbm, e tenho uma dúvida, queria saber se faço 3x10 ou 4x10, se uso pullover no treino de costas ou peito, la na minha academia nao tem supino declinado, tem algum problema? Vlw galera

E aew galera blz?, treino a 10 meses e no momento estou em cutting, estou comendo pouco carbs e ingerindo bastante proteínas, estou fazendo o uso de glutamina e whey protein. Estou em dúvid se treino abcde ou abcd, no momento estou fazendo abcde. O treino está assim. Treino A: Peito e Panturrilhas Supino reto com halters ou com barra Supino inclinado com Barra ou halters Crucifixo reto Voador Pullover Gêmeos em pé Gêmeos sentado Treino B: Costas Levant.Terra Puxada frente puley Puxada supinada Remada unilateral máquina ou halters Remada curvada Treino C: Pernas Agachamento livre leg press 45 Cdeira flexora stiff cadeira adutora cadeira abdutora Treino D: Ombro e trapézios panturrilha Desenvolvimento com halters ou barra Desenvovimento or tras da nuca Elevação lateral Elevação frontal Remada alta Encolhimento com halters Gêmeos sentado Gemeos em pe Treino E: Biceps triceps e antebraço Mergulho entre bancos Supino fechado Triceps com pegada inversa Triceps testa com barra reta Rosca direta Rosca alternada em pé Rosca scott com barra Rosca inversa OBS:treino abdomen todos os dias e cada dia uma parte diferent, corro 30 min todos os dias tbm, e tenho uma dúvida, queria saber se faço 3x10 ou 4x10, se uso pullover no treino de costas ou peito, la na minha academia nao tem supino declinado, tem algum problema? Vlw galera

Galera estou em cutting e estou com um pote de neurocore da integrlmedeca, estou tomando ele e estou gostando. Nos treinos tenho suado mt e tento mt dispocição, e eu queria saber se ele ajuda a secar

eu treino a uns 8 meses, mas apenas 5 foi direto voltei a pouco tempo a treinar direto. meu peitoral e ate inchado, mas o problema e que o bico dele e um pouco estufado, e isso faz com que nao pareça que ele e grande mas quando fico com frio o bico fica menor ai fica namoral o peito e talz. entao eu voltarei para o abc 2x

eu estou pensando em fazer um treino assim. Treino A: peito e panturrilhas Supino reto Supino inclinado Supino declinado cross over ou crucifixo Gemeos em pe gemeos sentado Treino B: Costas e Trapezio levantamento terra Puley frente Puley pegada supinada Remada curvada Remada serrote Remada alta Encolhimento Treino C: Ombros e Antebraço Desenvolvimento com halters Desenvolvimento militar por tras da nuca Elevaçao lateral Elevaçao frontal com barra Elevaçao frontal com halters Crucifixo invertido Rosca invertida Rosca pulso Treino D: Biceps e Triceps Triceps pulley supino fechado kickback triceps rosca frances Rosca direta com barra reta Rosca alternada no banco inclinado Rosca concentrada Rosca scott Treino E: Pernas e panturrilhas Leg press Leg press de cabeixa pra baixo Cadeira flexora mesa extensora Cadeira abdutora Cadeira adutora Stiff Gemeos em pe Gemeos sentado OBS: OS ABDOMINAIS ESPERO FAZER AO LONGO DA SEMANA CADA DIA DANDO ENFASE A UMA PARTE.

Galera eu tenho mais dificuldade para crescer o peitoral, e eu estava querendo uma serie que desse mais enfase ao peitoral. eu faço abcde sendo que eu so estou fazendo 4 exercicios para peitoral. supino reto, inclinado, declinado, e crucifixo. me deem uma ajuda ai para montar um treino que de mais enfase ao peitoral

o quantidade de carb pode deixar assim mesmo, mas de proteína vc pode tirar o peito de frango da meal 06 e da 01 e adiciona uns 2 ou 3 ovos emcada, vai dar menos proteina mas a fonte do ovo e mt boa pois e a albumina