~'Vitor F.

?

Voltando ao Diario, Vou atualizar ele.

USHAUSAH' Não sei as mediddas dos strongs

Eu tenho, 14 anos 1,65 63 kg 34 Bíceps 100e algumas coisa peito, Pretendo: Fitness 18~21 Anos 1,80 70 kg 40 Bíceps 150 peito Pretendo: Strong 30~32 anos 1,80 90kg 45 Bíceps 200 Peito

vlw, eu tb, acho que foi pancada de jogo, vou colocar gelo, assistindo a sessão da tarde e comendo, Si não melhorar, eu não vou pra academia, si melhor um pouco eu vou, si não melhorar mesmo eu procuro um Panturrilhosogista.

Vai em algum lugar que eu não sei onde e Compra: 1~2kgs de Açai do Pomar dá +/- 30 Reais, toma ele 1 vez ao Dia, ou Faz um sorvete, Congela, Bate no Liquify até ficar pastoso, coloca Granolla-Banana-Leite, e tomar Açai na Tijela. Si for pra Dieta de Treinamento, toma no Lanche da tarde, antes do Pré-Treino- ou até no Pré-Treino. Si for pra Vida saudavel, ou coisa do tipo, toma De noite substituindo uma refeição.

O Calcio com o tempo, pode sair da casca do OVO ? Pois não fiz Omelete ou Bolo, e estou juntando, só irei conseguir boa quantidade em 1 mês, poderia armazena-las por 1 mÊs dentro de um recipiente seco e não úmido ou quente ?

acho que o Curry vai surpreender '

Desculpa de Jogador Ruim.

A de AÇAI que eu tomo: 100g de polpa de açaí: Calorias: 349 Kcal Proteínas: 13g Carboidratos: 36g Lipídios: 17g Fibras: 34g Sódio: 56,4mg Cálcio: 286mg Ferro: 26mg Fósforo: 227mg Potássio: 932mg Magnésio: 174mg Vitamina C: 17mg Vitamina E: 45mg

okey, okey farnk aguiar. USAHSUHA' 100g = 71.8 g Carbo dependendo das marcas ou sabores'

sério ? LOL, que médico manow, isso é normal. Hoje é Peito,Triceps, vou pra ACADEMIA, num malho nem perna hoje pow.

então, ontem Fui Jogar Futebol, e me machuquei, em uma disputa de Bola, machuquei; Foi no Fibular longo e tendão ou no Sóleo, ta doendo por essas partes ai, é uma dor quando vou apoiar ai sinto mt dor, quero ir pra academia hoje as 19;00hrs, o que eu faço ?

LOL, vc é Gordo, e não tem mt massa muscular, eu acho que si você emagrece-se e baixa-se o BF pra 15%, com músculos bem vistosos, poderia começar-a definição. Mas você ainda está Longe, acho que agora é emagrecer, e ganhando massa muscular magra.

KD o Cara aqui pra si defender ?

Como prometido, o Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=Qw-wkMTKkdQ&feature=player_profilepage

Isso é serio ? Não ligue para a Opinião dos outros, Tenho 14 anos, Eu quando cheguei na ACADEMIA, tinha 26 de braço, a Maioria dos caras da Academia são bom fortes, +40. Cheguei lá com poucos pesos e tals, ex: Rosca direta, 5~5kgs os caras perguntavam si era Fisioterapia. ¬¬ eu nem liguei dps de 7 Meses agora, tô pegando 15~15kgs, mts lá nem conseguem e eu faço a série lá sem nem muito erros, como os impulsos do corpo entre outros, e logo vc vai fazer Colegas de Treino e vai perder a Timidez, só Vai ser PHODA com as Meninas, si vc não tiver auto-estima, vai ser visto diferente.

ASHUASUH', Estou fazendo o UP do Vídeo, vou postar esse pequeno Tuto Agora; Costas edit: Configuração da ferramenta: Tutorial: Abra a FOTO, Crie uma Nova Layer, Com a Burn tool configurada do jeito acima, Click em partes estratégicas do corpo, dando mais definição as partes, Depois, com a layer criada e com burn, escolha a opacidade que quiser, só não exagere pois ficará sinais claros de edição. @rodrigo, UHSAUHAS eu vou profissionalizar, DesignGráfico, WebDesign entre outros,

possa ser que agora o sonnen cali a boca.

Cara eu acho que você pode encaixar as Flexões em seu Treino de Peito, Si você fizer Supino, faça as Flexões tb. 3 séries e 30 Flexões

Certo que eu sempre vacilo, ++++ Isso é mt falta de pesquisa,

O Meu TB, foi assim, quando troca o Avatar, fica o mesmo antes. mas si for pro Home e apertar, CTRL+F5 umas 3 vezes e ver em algum Tópico estará lá.

realmente o Targifor seria uma Vitamina para pequenas doenças, não para fins hipertróficos.

UHASASHUHUAS', LOL '' E por último, não falei que EU dou um pau nas menininhas, então não faz sentido nenhum eu postar foto minha '' perdão, desculpa, dps dessa vou até sair daqui, que agressividade, parece até que ficou bolada. AUHSHAUSHUAS

gordura ? aonde tem gordura nisso, olha o bio-tipo, as vezes é genetica. concerteza ela treina e deve ter no minino 15 anos, pa prut, ficou bolado com as meninas ? eu quero ver uma foto sua já que vc disse mulheres de 18~21 (sua idade) são '' + coisas '' do que essas ai de 13~16.