JulioSonic
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Eu dividiria em um AB2X -
A divisão está boa, mas seu treino esta mega volumoso.
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o Zyzz aqui no fórum é motivo de banimento..kkkk Da uma lida no diário desse cara, ele manja tudo e mais um pouco sobre o Zyzz. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59706-diario-do-luckd3-15-anos-like-a-zyzz
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É bem isso, vc precisa alternar os braços, pq se vc fizer sempre com o mesmo braço corre risco de ter um belo OT..
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Eu acho que uma divisão Upper/Lower ai cairia melhor. Outra coisa, troque o Afundo pelo Agachamento Búlgaro, ele pega muito mais Glúteo.
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Exato, zerar maquinas não é nem um pouco difícil, na verdade chega a ser bem fácil. Agora quando você começar a fazer Terra, Agacho Livre, Bugarian Squat, dai o começa a ficar tenso, e esses "zeramentos" ai de nada o ajudarão.
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E se duvidar deve ate faltar anilhas pra ele fazer agachamento... essa dai vai para o pérolas obrigatoriamente.
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Mais forte que 98% do fórum, o cara já zerou as maquinas de perna. Aposto que faltar anilhas para ele no Agachamento. deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente deve ser pq eu zero tudo facilmente https://www.hipertrofia.org/forum/topic/94575-ectomo-treino-aboffcd-avaliem-galera1/
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ehaUeauEAHUeAHUAHU, nem tinha lido isso dai Tipo assim: "To forte p krai, zerei as maquinas de adutor e abdutor" é cada um que aparece
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kkkkkkkkkkk Namorado da Pa Prut? Pra dormir melhor mande Gaba.
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Na boa, não espere muitos resultados com essa divisão ai, principalmente por vc ser iniciante e ectomorfo. Quer crescer? Faça um ABC2x, ou um AB2x ou ainda um FB3x... ta ai, 3 boas opções para você escolher, e claro, não esqueça da dieta.
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Porra mano, cancelaram o Show do Linkin Park aqui em Curitiba. Como que pode uma cidade desse tamanho não ter uma estrutura para fazer um show. Meus Deus, que absurdo, to indignado com isso. Só porque eu estava doido pra ir nesse show, as vezes me surpreendo com a sorte que tenho para algumas coisas, simplesmente inacreditável. Nada melhor que ouvir um Metallica agora para extravasar essa que estou sentido... https://www.youtube.com/watch?v=l8BRbM52gpc https://www.youtube.com/watch?v=TUHFfR8hWcA https://www.youtube.com/watch?v=UWlSw5Kb0dg
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É a barra fixa com pegada supinada e bem fechada, vai forçar bastante seu biceps.
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A- COSTAS TRAPEZIO BICEPS ANTEBRAÇO lev terra 4x pulley frente 4x Barra Fixa* remada curvada 3x encolhimento halter 4x crucifixo inverso 3x rosca direta 3x rosca alternada 3x Chin Up* rosca punho 3x B- PEITO OMBROS TRICEPS supino reto halteres barra 4x supinho inclinado halteres 4x pullover 3x Flexão de Braço desenvolvimento 4x elevação lateral 3x triceps testa 3x Supino Fechado trices polia 3x Paralelas* C- PERNAS agachamento 4x leg press 4x Stiff flexora 3x Bulgarian Squat flexora deitado 3x panturilha sentado 4x panturilha em pe 3x * Deixa esses pra quando vc tiver se recuperado.
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Então, eu já faço Pilates Solo, aquele que tem turma e tal... e já notei uma boa diferença, se bem que eu era encurtado pra caramba. Tipo antes eu nem conseguia encostar meus dedos no chão sem dobrar as pernas, hoje já consigo e arrendondo bem pouco a coluna. Também já consigo sentar no chão com as pernas totalmente esticadas e a coluna reta, sem arredondar, fora outras melhoras, mas ainda muito longe do ideal. Agora com esse cupom ai, vou fazer 3x pilates solo e 2x pilates studio durante a semana, e estou com boas expectativas. De qualquer forma já recomendo pilates solo para quem tem pouco flexibilidade e encurtamentos, com certeza vocês notaram uma boa melhora.
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Sim, é bem complicado manter o equilíbrio e a estabilidade. Acredito que do ponto anatômico seja o mesmo, o que vai mudar é a intensidade. Eu pelo menos sinto que ele pega tanto quadríceps como glúteos (principalmente esse) mais que o Agacho normal com barra.
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Ombro pra vc joga pro A e Trapézio pro B. Esta faltando os básicos ai também.
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Sugiro Bulgarian Squatt no lugar do Afundo
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Ao excesso de pele, mas foi apenas um exemplo, também acho bullshit. E concordo que entre a associação entre sódio e pressão alta em pessoas ativas, mas não é poque alguém é ativo e saudável que deva se entupir de sódio. Na minha opinião deve se manter consumido de forma balanceada, até porque o sódio é importante para a manutenção da saúde. Eu também como miojo, mas não regularmente.
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Ué, o cara não falou quer que optar pelo miojo devido sua praticidade? Se for apenas pela praticidade manda um whey e já era. E você perguntou sobre o problema sódio, me corriga se eu estiver enganado, mas até onde eu sei o sódio é um dos principais causadores da pressão alta, além de causar retenção de aguá.
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Não, você interpretou certo, mas será que isso é algo tão ruim? O Gaba age diretamente no seu Sistema Nervoso Central diminuindo seu estado de alerta e deixando você num estado mais relaxado, digamos assim, o efeito contrario da cafeina, logo num estado de relaxamento seu tônus muscular também é diminuído. E acredito que esse efeito não dure muito tempo, porque assim como a cafeina você não fica horas e horas em alerta, um tempo depois seu efeito passa, o mesmo deve ocorrer com o Gaba.
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