Night

Pelas fotos não da pra ter noção do nivel de gordural que vc tem, então não sei. O melhor é vc mesmo decidir, se estiver se sentindo muito gordo, melhor secar pra evitar engordar mais ainda.Do contrário, é só procurar crescer com o bf controlado. Abraço.

Cara, infelizmente ngm aqui vai montar sua dieta ou seu treino; no maximo agente pode avaliar e pra isso, precisa ter oque avaliar. Pesquisa mais, calcule sua TBM, seu gasto calorico diario, seus macros, monta uma dieta baseada nisso. Da uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Não tem gineco ai não, é só o bf alto mesmo. Tem gente que ve gineco em tudo nesse forum,relaxa. E desencana, vc treina só ha 2 meses velho. Abraço.

É o Waterbury sim cara e foi bem recente a entrevista. No aguardo do texto, fullbody é a melhor coisa que existe haha Abraço.

Belo tópico. E não pude deixar de perceber que o Quisso deletou a conta . R.I.P

Tem um pessoal que acha que a unica coisa que da pra pegar natural é 40 de braço com 20% de bf; a maioria fala que tbm se iludia mais depois de 1-2 anos de treino viu que não era possivel, incrivel, cresceram tudo oque tinha pra crescer em 2 anos

Estou viciado nessa musica:

Faz as 3 com a mesma carga e em todo treino tenta progredir, aumentando pelo menos 1kg de cada lado. Usa o esquema que o mpcosta falou: pega sua 12RM e faz 3x10 e ai tenta aumentar sempre que possivel o peso

Ah então oque te faz levar chifre é olhar ou não pra outras mulheres? faz muito sentido, genio

Recentemente o forum conseguiu uma entrevista com o Chad e uma das respostas dele me deixou pensativo: Qual sua opnião sobre? Abraço, e prometo parar de fazer tantas perguntas aqui

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Não tem conversa, quem ama de verdade não trai É muito lindo isso de perdoar e continuar juntos por 500 mil anos; ok, perfeitamente possivel mas não muda o fato da pessoa não ter tido respeito pelo parceiro, com certeza não ama o suficiente se foi capaz de trair, pode ate gostar muito da pessoa mas amar mesmo, não ama. Na minha opnião não precisa ser traido trocentas vezes pra estar sendo feito de besta, da primeira vez vc ja foi feito de idiota.Agora perdoar, vai do amor proprio de cada um =)

Aproveitando que falaram sobre upper/lower, como funciona isso de colocar biceps ou triceps com lower, tem como dar um exemplo dessa estrutura? Em se tratando de treinos 3x por semana , se o objetivo fosse estetica, qual dessas divisoes vc escolheria: FullBody ou ABx1.5 ? Outra coisa: qual sua opnião sobre "Treinamento Com Restrição Da Circulação Sanguínea" ? Abraço

Achei esse video por acaso, deu até pena... detalhe pra regata do cara, ta se achando BB pro... Ainda faz questão de colocar que a evolução é "ALL NATURAL", avá, eh memo? pensei que ele tinha ciclado horrores pra ficar assim #facepalm espero que seja zoeira

Legal o topico...vou ajudar a desenterrar: Ontem foi quase uma pizza inteira + muita coca cola + 250g de sorvete pra arrematar. Resultado: bati PR hj de manha nos tres levantamentos A consciencia só não pesou pelos PRs e pelo bf ainda estar controlado rs

Putz shape fodastico, gigante e ainda estetico, epoca boa... Hoje em dia só tem tartaruga ninja no BB =/

Eu ficaria com o shot.

Ele eu não sei mas e vc? A assinatura leva a crer que seja mesmo o gordinho odiador de IIFYM e low reps

Pra isso existem as assistencias, genius =) Usando essa estrutura que vc colocou como exemplo: Squat Terra OHP Megulho ou Supino fechado seriam opções pros mamilos e ainda dá pra colocar uma barra pros bipedis ( Chinups,Pullups) ou ate uma rosquinha

5x5 não é full body? serio? O basico de um FB: Pelo menos um exercicio de puxar, um de empurrar e um leg mais 0-2 assistencias opcionais Volume que eu costumo seguir: 24-60 reps por grupo EDIT: this!