Alansinho

O.o, parceiro você é quase da minha altura, estou com 80kg e não acho a hora de fazer o cut ainda... Monta mais a carcaça ae, e relaxa .... Deixa o povo acostumar ver você Roliço ,dps Manda um Cut ... e supreenda . Abraços#

kkk',desculpa galera, é 1000kcal mesmo....! Logico que tem, Pesquisei tudo , para chegar nisso! Bom,Toma no minimo 1 hora antes... pq é tensso mano, barriga enche d+.#. se quizer,fazem a soma ae,pra tu ver se não dá isso .# Em questão dos Ovos, Comu 8 ovos todos os dias... Jogar Gema Fora? Da nao vey,Disperdicio .#

Explicou Tudo#.

kkkkkk'... Mesmo problema que eu parceiro#, Como corrigir? Treinando INSANAMENTE, com o tempo,creio eu que melhore!

Bom,Eu faço um Shake muito bom antes de ir pro treino. Faço: 500ml leite integral 4 bananas 60g aveia 3 ovos ( Com gema e tudo ) 20g de açúcar Cerca de 100kcal, 45g de proteinas,130g carboidratos,25g fat. ( +/- isso ) . Mas como seu objetivo é Fitness,diminuiria um pouco a quantidade.... do shake#. Flws

Amigo,não tenho uma balança para pesar minhas refeições aqui em casa, vou ter que comprar! Bom,mesmo que não seja isso tudo de macros,deve ser uma boa base sabe,principalmente na 3° refeição.!

Cmg nunca deu nada,parei de comer ele cozido,pelo fato de enjoo.... Dae bato 6 ovos na vitamina... E jogo pra dentro#. (tds os dias )

Não esta no modelo parceiro, Qts quantidade de proteínas,gorduras,e carboidratos? Tem que ta isso ae neh#. Abraços#

vou diminuir um pouco msm.... Pra ver noque da.

oks... Bom, minha dieta msm chega a normalmente 2,3g por kg.... Assim vou almentando,mas agra fiquei dboa rsrs, to vendo q esse caminho nao e facil . Vo comprar meu whey e creatina,pra dar um pump.

ligo sim amigo... Mas o problema er, os resultados comessaram a demorar,sera q e normal? Por isso q almentei as kcal.

bom...nao faço nada sabe,moro com meus paiss... Chego da escola,fico no pc ou dormindo.... Ae almentei pq começou a demorar mais os resultados,dae achei se eu almentasse mais as kcal,os resultados virinha mais rapido kkkk,tem algo aver? A uns meses atraz,ganhei peso rapidin, mas agra ta mais dificil... E normal? Msm se alimentando direito? Treino as 17:30 da tarde.

Idade: 16 anos Altura: 1,84 Peso: 79kg Bf%: por volta de 14% Biotipo: mesomorfo ( Pelos testes que fiz em uns sites , deu esse ) Braço contraído: 38cm Objetivo : Ganho de massa Tempo de treino : 1 ano e 4 meses. http://tinypic.com/r/24ozpjs/6 Obs.: Não consegui anexar a image aqui, ta o link ae.# Vlw# Link direto : http://oi50.tinypic.com/24ozpjs.jpg

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, BotoFé#

Não... Estamos apenas simulando isso tudo ! ¬¬'... aiai

Oks#.... Vlw ae# Vo ver#

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Raxei mano.... Isso ae msm# kkkkkkkk', mas Creio que não mano#. Blz#

kkkkkkkkk',Isso#

Falo Sério vey... kkkkkkkkkk', Interior da Bahia#

È Isso que vou fazer msm... vlw#

Entendo mano! Mas ae no meu CASO,Focado na FORÇA. Como deveria treinar? SUpino todos os dias? Ow ex: Treino Normal,mas sempre pra aquecer ir umas 3 repetições de supino!?

Cara,não sei sabe pq? Sabe são aqueles tipo de pessoas, que se acaba com bebida, só come besteirinhas,sakas... não acho que eles chegam nisso tudo.! Pq se fosse um cara dedicado e tlz... éra outra coisa! Uma vez um desses cara, foi tentar pegar 40kg cada lado, só guento 1 RM#

Não... 8Repetições#. Isso#. (y;

Parceiro... Aqui não tem cara dedicado não pow, Isso vc só se veé em outros lugares... menos aqui na minha cidade! Oque tem aqui ? UM MONTE DE FRANGO QUE FALA QUE SE PEGAR PESADO NO TREINO,PERDE MASSA ¬¬'. Aqui na minha cidade,ngm pesquisa nada sobre isso sabe, e faz por fazer... Monte de MLK FRANGO QUE SÒ VAI NO OLHO ¬¬'. Vamos dizer que sou o cara mais dedicado da cidade sabe, por isso que tenho chance! Aqui na minha cidade, tem cara que ja ta la a 4 anos na academia, e rasta "( 27kg Cada lado kkkkkkkkkkk ). Colé mano, aqui o cara mais foda ( que treina a 6 anos ) rasta 45kg cada lado . kkkkkkkkkkkk' Ponte? Não :/ .... O.O , ja expliquei a situação daqui neh ? rsrs' Só estou com uma duvida agora: Durante essses 15 dias, deverei treinar Peito todos os dias? Qts veses por semana?

Bom Dia marombas, Salve! Bom, tenho 1 ano e 3 meses de treino, e fui chamado para participar do campeonato de SUPINO na minha academia! Ela flw que falta 15 dias,para mim se preparar... e disse que vai ser tipo por peso corporal ( ainda não sei como funciona,pq nunca fui em um campeonato de supino ), E durante esses 15 dias, estou querendo mudar meu treino,foco e tudo sabe, para Focar em ganhar Resistência no SUPINO,para almentar mais pesos, bom... Eu uso 32kg cada lado, faço 8 repetições, e até la.... quero almentar bem mais que isso,até o dia! Mas eis a duvida: Faço peito 1x por semana. Para a resistência do Supino, Como eu deveria o fazer? Treinar qts veses na semana ,até o dia? Ir Colocando cargas máximas,e fazendo qts repetições? Alguém que tenha uma experiencia com o supino,me ajudem ae.! Abraços#