mrs

depois que faço o Levantamento Terra fico com uma dorzinha na lombar se eu apertar ela dói se eu contrair dói mas quando caminho, sento não dói nada é normal isso? é a 2° vez que faço o Terra

não

como ele consegue ter esse corpo fazendo essas loucuras? http://www.youtube.c...u/3/30Wr1jtDkWM

q isso?

eu sou endo kk

eu parei nos 20kg e não consigo subir mais o peso =/ kkk mas eu faço o inclinado primeiro, no inclinado com halteres eu consigo subir o peso

não da nada brother uma vez quase que os pesos cairam em mim veio dois caras pra me ajudar kkkkk continuei meu treino na boa e já era

eu mesmo montei meu treino. na minha academia não tem essa de ter ficha com treinos mas no teu caso se tu sabe montar um treino, tu monta um que tu acha que vai ser bom pra ti e diz pra eles que esta fazendo acessória por fora da academia, se não aceitarem troque de academia

usp

essa dieta da certo mesmo? oO

mrs DLC #123 Idade: 18 anos Altura: 1,74 m Peso: 91 Kg Terra: 40 KG 3x10 depois do treino com o terra senti uma pequena dor na lombar, isso é certo? 1° vez que eu faço

eu pensei que esticava e o desenho ficava todo errado kkk fiquei com medo de fazer tb

eu tenho no bíceps e incomoda um pouco =/ mas não da nada

hoje falei com o outro instrutor e ele me ensinou direitinho.

agora sim tirei minhas duvidas valeu pelo tópico

vou levar esses vídeos do tópico no celular e mostrar pra ele kkk

Tem mais um instrutor lá, vou ver se ele sabe o que é levantamento terra ele é minha ultima esperança kk se não souber tbm vou fazer sozinho sissy squat eu já vi um cara fazendo lá

Sim, vou fazer isso é o jeito =/

Sim, eu tava vendo os vídeos e parece ser bem fácil, vou tenta fazer, vou treinar em casa primeiro olhando pro espelho, kkk

no agachamento ele me ensinou direitinho mas ele disse que não era pra eu colocar muito carga,kkk, mas eu coloco a carga que eu posso

vou da uma olhada em vídeos e em artigos que tenha na net sobre o terra e semana que vem eu mesmo vou fazer sozinho sem ajuda de ninguém eu tava mó animadão que ia fazer o terra hoje e o cara me vêem com essa =/

Sim, tenho certeza eu tentei explicar e tudo ae eu disse mas eu vi até uns videos na net e não é isso e ele me disse: não fica copiando o treino dos outros, se preocupa em aumentar a carga nos teus treinos.

hoje fui pedir pro instrutor me ensinar o Levantamento Terra dae ele disse pra mim que o levantamento terra é esse aqui: http://www.youtube.com/watch?v=0VjhY0GRkaQ dae eu disse que era aquele que tu pega a barra do chão e levanta e ele me disse que então era isso: e eu tentei explicar para ele qual era o levantamento terra e ele teimou comigo que levantamento terra era o remada no cavalo =/ quem está errado eu ou ele?

podem avaliar minha dieta de cutting? Peso: 91kg Altura: 1,74 Idade: 18 BF: Não faço idéia :S Café da manhã: 1 Copo de leite desnatado 1 Torrada de pão preto com duas fatias de peito de peru 2 Colheres de Maionese light 1 Maçã 2 Nozes Lanche da Manhã: 4 damascos secos Almoço: 3 Colheres de Arroz 1 Concha de feijão 1 pedaço de carne pequeno (Carne Magra) salada a vontade Lanche da tarde: Sanduíche feito com pão integral com omelete de duas claras, alface, tomate. Jantar: 3 Colheres de Arroz 1 pedaço de carne pequeno (Carne Magra) salada a vontade 1 Fruta Ceia: 1 taça de gelatina com frutas picadas ou frutas está boa essa dieta? ou tem que melhorar ela? abraço