retlav

Juca tu se baseou em algum vídeo pra aprender esses pontos diferentes de aplicações?? Se puder compartilhar te agradeço.. Sobre a dorsal qal tamanho da agulha tu usa e qal a dosagem máxima q tu já mandou nesse músculo? Vlwww manimm

Wall me tira uma dúvida mano no teu blast passado tu mandava bold e enan na mesma seringa de boa? Acompanhando... Melhoras pra vcs mano!!!

Manu pra saber a autencidade de uma testosterona q eu esteja usando deve ser feito qual exame o de testo total ou livre? vc sab dizer a diferença entre esses exames? e se possivel qual seria o melhor periodo do ciclo pra se fazer esse exame? vlww man!!

e essa testogar man ta batendo msmo? vai fazer exame de testo total nao pra saber? todo mundo fala q é falsa ou sub...

Pra mim ta de boa visto que vai usar exemestano tbm.. tu fez ou vai fazer exames pre ciclo?acho essencial.. tbm pretendo fazer msmo q o seu so q por 6 semanas(primeiro ciclo) to com duvidas sobre exemestano na tpc e hcg mais acho q pelo ciclo ser curto n vou usar. man se puder me passar teu contato lander CONFIAVEL por mp eu agradeço. vlw

entaum dudu usando uma dosagem de 50mg/dia devo usar 1 comprimido de 4 em 4 hs?

quer dizer entao Leandro q essas recargas devem ser da minha tmb + 20%, entao o meu excedente calorico vai ser ai no caso so de 600kcal? ou eu junto minha tmb mais esses 20% e o meu excedente calorico? tipo minha tmb é 2500kcal meu excedente ta de 1000kcal e no dia do lixo eu ponho mais essas 600 kcal? ou eu tiro esses 1000 e coloco so os 600?

leandro sou ectomorfo.. naum sei se entendi direito o video veja se estou certo por favor .. estou fazendo um bulk clean mais limpo uso carboidratos de medio ig e proteinas uso frango alcatra albumina leite molico e a aveia q tbm tem proteina. entaum: EU tenho q diminuir ao maximo os niveis de gordura.. tipo faço uso de azeite extra virgem e oleo de linhça como fontes de gordura.. quer dizer q nesses dias devo tira-las da minha alimentação para assim deixar os estoques de gordura mais baixo possiveis? tenho q diminuir msmo?? o maximo q eu puder?? como falei sou ectomorfo entaum d qnto seria esse aumento de calorias para fazer essas recargas umas 500kcal estaria bom? pelo q entendi no meu caso essas recargas devem ser feitas 2 vezes por semana correto? agradeço muitu pela paciencia q tiver em responder as minha pergurtas abraçao broder, vc é gênio!!

kde cara?? ei broder tu pode mandar por mp aonde vc comprou? foi pela net msmo neh?

Acompanhando tbm broder parabens pela maturidade tanto psicologica como física.. queria saber de ti qual o intuito de usar cafe preto e chas verdes nesse momento??? e como seria o uso dos msmos por vc. grande abraço campeãoo.

ola mp costa passando aqi por consideração a ajuda q vc tem me dado e dizer q hj ela tomou apenas 2 colheres de whey e 200ml de leite deu certo ela naum sentiu nada apesar de tambem o treino hj ter sido leve pq era membro superiores mais amnha sera o dia de mais treino.. ai quero ver como será. so q broder eu fiquei encucado pq esse pre-treino ta com muitu pouco carboidrato.. ta certo isso so essas 2colh de whey e 200ml de leite? naum precisa de carbo ai ela naum vai catabolizar so com essa alimentação? abraço

mp costa broder hj foi o primeiro dia de dieta e treino .. cara ela naum conseguiu treinar direito pq tava sentindo gastura. ai vim mais uma vez pedi tua ajuda cara o pre dela foi 3,5 de aveia 1 c whey e 200ml de leite o q teria acontecido culpa do pre treino q naum tinha sido absorvido (apesar da gnt ter esperado 1 hora) ou vc acha q isso é preguiça msmo?? vc tem ideia de algo q eu poderia fazer para acabar ou diminuir esse enjoo algum remedio?? bateu um desanimo da minha parte q fiz treino e dieta certinhos mais apareceu esse problema..

meu broder qndo comecei na academia tinha 47 sou ecto tbm hj tenh 68 kg qer uma dica ? opinião pessoal minha de ecto pra ecto bote no minimo 600kcal de excedente ai.. 300 pra mim é qem quer ganhos limposs .

muitu obrigadaoo fefe vou fazer ela pegar pesado tanto nos superiores como nos membros inferiores.. se puder e quiser da uma palpitada na dieta o link é ^^ bjoo

fefe como seria emagrecer ganhando massa muscular seria em uum clean bulk? tipo esse q fiz pra ela com excedente de 200kcal? vc acha q seria bacana pra ela pegar pesado nos membros superiores tbm neste caso? obrigado pelas respostas e ajuda. no caso tu faz aej logo depois dos treinos tipo faz aej depois pre-treino e depois treino com pesos?

blzz mp vlw mais uma vezz. so por qstao de curiosidade e em cutting seria da msma forma pegando pesos leves ou ela teria q pegar pesado para ajudar a secar mais rapido ou os unicos causadores de secagem são a dieta e aerobicos?

entaum é melhor eu manter o treino como esta mpcosta ja tambem pra ela naum ficar tanto tempo sem treinar superior.... e acho importante treinar todo corpo... mais no caso da carga como eu poderia fazer para seria mais pesada ou mais leve para uma pessoa como ela q naum quer musculos apenas definição e secagem na parte de cima?eas series e repetiçoes deixo 4x8 msmo ? *sei q definição naum vai ser agora so em cutting.

ela quer ganhar na parte inferior . entaum eu devo manter a dieta do jeito q esta E ela naum treina a parte superior? mais o pq disso seria pra naum aumentar mais ainda essa parte? ai qndo ela for fazer cutting ela treinaria todo o corpo pra diminuir a gordura em todo ele e como a parte de cima estaria da mesma forma seria mais facil de diminui-la , seria assim dentro do seu racicinio mpcosta?

secar os superiores naum quer nada hipertrofiado na parte de cima o normal de toda mulher bunda coxa e panturrilha grande..

tenha algumas duvidas fefe qndo tu diz trocar a serie em curtos periodos seria tipo os superiores saum 4x8 eu alternaria com 3x12 é isso? fefe mulheres podem pegar pesado no treino de superiores assim como os homens tipo no caso de um exercicio de 8 repetiçoes elas fariam com um peso q so desse para faazer as 8 repetiçoes poderia ser assim? qual a melhor cadencia q eu usaria pro superiores 2-1-2 poderia ser 2seg pra levantar o peso e dois para descer? e com relaçao a dieta tu q tem peso e altura parecido com o da minha irma qual seria um bom objetivo de peso nesse clean bulk estava pensando em 67 kg e depois fazer um cutting.. qual tua opinião sobre?

eu mantenho entaum os 4x8 msmo para membro superioes? e outra duvida q surgiu mulher pode pegar pesado em superior tbm fazendo aqela progressao de carga ou seja aumentado o peso a cada treino? ou ela deve fazer com carga leve os treinos superiores??

mp costa pesquisando aqi no forum como sempre encontrei um post em q a luh paranhos usuaria aqi do forum fala q ela faz um treino focando auneto dos membros inferiores e definição dos superiores ela pos 3x20 para os membros superiores vc acha isso valido? ou acha q naum funciona? olha so o treino dela: peguei esse post dela em outro topico eu estava buscando isso pra minha irma hipertrofiar a parte das pernas e tentar dar uma diminuida na gordura na parte superior.. vc saberia dizer qual a intençao dessas 3x20 e existe esses exercicios para queima?seriam oq isoladores? queria sua opinião vlwwww

Descupe fefe naum sabia. ja "regularizei" o topico como vc mandou.

nossa broder pra mim ta tudu errado 100g de malto? kde as proteinas? e esse pre treino 5 bananas? frutose? cara recomendo vc ler esse topico: esse tbm vai te ajudar refazer a dieta acertas as qntidades e os nutrientes certinhos e depois vc edita esse topico com uma nova dieta pra gnt opinar pq pra mim ai ta muituu errrado..

eu vi esse so q o cara ta meio distante e ele tbm naum usa barra so é demonstração queria algo mais concreto entende com barra. nossa tu acorda cedão em manoh kkk. vlwww