dushlolzor

Nao, nem o "clássico" whey e malto traz vantagem alguma se voce nao treina em jejum Voce pode consumir uma refeicao sólida quando chegar em casa, janela pós treino é mito. O opitimal seria consumir refeicoes pre e pós durante um período de 3~4h entre elas, e dependendo do tamanho, pode aumentar 5~6h, tendo em vista a liberacao de aminos, sintese proteica, etc etc referencia: https://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf

Esse método nao traz vantagem alguma, e qualquer forma de aminoácidos no sangue no pré já conta como uma refeicao. Shake pós treino com alto IG só é "necessário" para quem treina em jejum

Pessoal, algumas coisas boas para se ler um pouco Artigo sobre Fasting: https://anthonycolpo.com/?p=551 Resposta do Berkhan 1: https://forum.bodybuilding.com/showth...#post551663563 Resposta do Berkhan 2: https://forum.bodybuilding.com/showth...#post584269493 Resposta do Colpo: https://anthonycolpo.com/?p=2092 Resposta do Berkhan: https://justpaste.it/gk9 Resposta do Colpo: https://anthonycolpo.com/?p=2116

Nao, comer 1 refeicao ao dia nao é optimal

1 refeicao ao dia nao é optimal em termos de síntese de proteína, Alan Aragon já postou isso em algum lugar, só preciso achar... Porém comer de 3 em 3h também nao é optimal em termos de retencao proteína e forca, algo do tipo, eu tenho um estudo sobre isso, preciso achar

o_o bulimia

Arroz <3

leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/

poste uma foto

Aprenda o que sao macro e micronutrientes, aprenda a calcular sua maintenance, e calcule seus macros... nao se preocupe em comer de 3 em 3h, nao se preocupe em tomar malto e whey, nao existe uma janela anabolica de 30 mins após o treino, etc etc leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/

IG nao tem influencia alguma em ganho ou perda de gordura, proteínas também causam o pico de insulina, e o memso é alterado de acordo com qual refeicao é. Se voce come um alimento de alto IG com vegetais e gorduras, nao vai causar o mesmo "impacto" Claro, se voce for diabético, voce deve se preocupar, porém se nao é...

Nao li tudo, mas pode ser microorganismo que grudaram quando o meteorito entrou na atmosfera... só rindo

Um papa que foi cúmplice da ditadura militar argentina... https://cartamaior.com.br/templates/materiaMostrar.cfm?materia_id=21612

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fasted-cardio-and-fat-loss-qa.html

Ogus <3333333333333333333333333

https://www.paulopes.com.br/2013/03/feliciano-responde-ao-stf-por-discriminacao-e-estelionato.html#.UTnWKxx0CSo

O estudo nao levava em consideracao a quantidade de calorias ingeridas, e sim a saciedade de uma pessoa pelos alimentos. Claro que se uma pessoa apenas comer acucar, ela nao parará até tem um "sugar crash", o que pode causar a ingestao de muitas calorias Segundo que insulina é elevada após a ingestao de proteínas sozinhas, voce nao precisa de carboidratos, sugiro que voce leia urgentemente: https://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319 Nunca ninguém disse "treino forte logo posso comer o que eu quiser", por favor, leia o primeiro post criado e entenda os conceitos de IIFYM

1- https://twitter.com/marcofeliciano/status/53515940243046400 2- https://twitter.com/marcofeliciano/status/53226168794615811 3- https://twitter.com/marcofeliciano/status/53499018617171968

Pra quem não sabe, esse rapaz assumiu a Presidência da Comissão de Direitos Humanos da Câmara Federal. Além dele ser homofóbico e racista (DIREITOS HUMANOS, como pode isso?) Agora assiste o vídeo em que ele afirma que quem não contribuir com uma grana alta, Deus castigará. https://congressoemfoco.uol.com.br/noticias/presidente-da-cdh-e-acusado-de-estelionato/ https://www.estadao.com.br/noticias/nacional,pastor-e-eleito-presidente-da-comissao-de-direitos-humanos-da-camara,1005618,0.htm Qual é o proximo passo? Silas para presidente?

Holy mother of fucking god... Entendi, seu peso é de iniciante para o squat, e voce nunca fez terra, entao eu diria que ta ótimo seu treino Eu apenas faria 3x5 ao invés de 5x5, acho menos desgastante para o corpo. Também daria uma variada no Pulldown, e faria várias pegadas

Senta que lá vem história... fonte: https://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program

Qual é seu nível? Quanto voce faz no Squat, Bench e Terra? Dependendo dessas respostas, da para fazer um treino melhor

Clara, sem dúvidas Proteina * taxa de absorcao (gramas/horas) Raw Egg Protein * 1.4 Cooked Egg Protein * 2.9 Pea Protein 3.5 Milk Protein 3.5 Soy Protein Isolate 3.9 Casein Isolate 6.1 Whey Isolate 8-10 Tenderloin Pork Steak * 10.0