villas

Cara, boa pergunta, até preferia que fosse especificamente sobre suplementos, porque é mais fácil mensurar. Enfim, com a comida eu não sei, não moro sozinho, com certeza sou o que mais como na minha casa, mas não tenho como saber o valor exato. Com suplementos eu cheguei a gastar 200 por mês, mas to cortando um pouco, agora eu gasto no máximo 150.

Ombro eu praticamente nunca sinto! Curto treinar ombros, normalmente é um treino bem pegado e nunca dói (além das malditas dores articulares que ocorrem as vezes). De resto quase tudo dói. Panturrilha, tríceps, peito (talvez o que mais dói), lombar (dor boa) e abd. Bíceps, trapézio e coxa doem menos. As dores duram no máximo 4 dias. Algumas duram 1 só, depende muito do treino e do grupo.

Eu não tenho uma dieta fixa, como comer tal coisa, tal horário. Eu como alimentos fixos entre 2 e 3h. Não costumo sair muito da dieta, tirando domingo, que é o dia do lixo. Mas mesmo nesse dia, não saio muito dos padrões. Evita sempre doces e gorduras ruins.

É bem semelhante ao que eu pensava sobre o assunto. Espero que seja confiável esse artigo. Sempre tentei aliar o refrigerante com pré ou pós-treino, quando dava vontade, para evitar tomar em horários mais críticos, onde eles não colaborariam, como café da manhã e ou antes de dormir. Valeu pelo texto, abraço

Pelo menos em algumas situações eu agradeço por ser natural

Sou adepto do da optimum

Meu pai tem 47 também e tá com a barriga tipo a dele. Só o resto que tá diferente. shaushauhsuahsuahsuhuaa

Pois é cara, eu acho que tu tá precipitado também. Se tu realmente come todas essas calorias e já tomou tais shakes e tá assim, tu precisa fazer exames já! É demais apenas pra um metabolismo rápido. Eu não levo fé total no que tu falou, até por algumas informações que tu passa. Um exemplo foi o 1 cm de braço por mês "só". Se eu ganhasse 1cm de braço por mês, eu dava pulos de alegria. Pensa bem nisso que tu quer fazer, feito!

Com todo o respeito a carreira dele, a pança tá foda, e pelo que eu sei, faz tempo que tá foda. Alguém sabe quantos anos ele tá?

Vai ser fechado.

Olha cara, tive problemas com ombro meio no início e já treino a quase 2 anos, não creio que vá piorar sem uma causa realmente efetiva

Cara, ombro... Que merda Tu deve ter feito alguma cagada, e isso acontece no começo, eu também fiz Eu tenho seguidos problemas com ombro, nunca fui no médico pq é só uma dorzinha, eu mesmo tomo cuido e ele melhora, mas aí vai da dor né, eu considero o meu problema muito leve, não sei o teu. Para o meu tipo de dor (articular) eu uso isso: http://www.ciamedi.c...nais/f1ni4r.jpg Trato uns dois dias, e fico legal. (Claro, não da pra abusar, eu sinto dor de 3 em 3 meses mais ou menos). Feito

A diferença é que o ABCD tem 2 offs. Seria AB OFF CD OFF (4 treinios por semana). O ABCDE, tu pode fazer ABCDE OFF ou ABC OFF DE (Eu faço esse último). Feito!

Monta uma dieta hipercalórica! (com nutricionista ou pesquisando tu mesmo)

Bulk limpão (e eu não to indo na onda, quando vi a foto, foi a primeira coisa que me veio a cabeça) Vai cego!

O instrutor te passou? É normal sim cara, pra início é normal. Aí vai da tua evolução, da tua alimentação, da reação do teu corpo, etc... Tu tem que pesquisar e ter o feeling de ir mudando os exercícios e a divisão, de acordo com o que o teu corpo precisa. Aí pode mudar a divisão, por exemplo, para um ABC 2x. Ex: Costas e Bíceps (A) - Peito, Tríceps e Ombro ( B ) - Pernas (C )

Óbvio

Bá, quem usa IE, quase em 2012 já?

O blog não deixa o nome do site aparecer, mas eu acho que entendi qual é, já compro dele. Valeu!

uahsuahushausahushaushauhsua QUE JEEEITO? Tu tu viajando, e trovando a gente que usou só jack

Me passa o site! Valeu

Não conhecia... Valeu

TALVEZ o problema seja falta de massa muscular?! Cara, tu tem que pensar longe, ganhar 1...2 kg não é nada. Tu tem que ganhar pelo menos uns 10, pra dar alguma diferença notável! Dieta e treino!

Eae gurizada, venho aqui de novo, reformulando a minha pergunta anterior. Eu perguntei sobre o BCAA da optimum, o qual eu iria comprar de fora, com cartão. Só que eu tive um pequeno problema de limite hsuahsuha. O cartão se foi pra essa fatura. Mas eu tenho uma grana e pretendo comprar o BCAA ainda, mas na minha cidade. O que vcs me dizem desses BCAAS? http://www.supportsuplementos.com.br/imagens/produtos/674/bcaa%202400%20probiotica%20120tabs.jpg http://imagens.cotacota.com.br/img/1543/bcaa-powder-300-g-integralmedica-grande-1543-60997.jpg http://mundobodybuilder.com.br/sistema/products/BCAA-Plus-800mg-(240c%E1ps)-%252d-Probi%F3tica.html Foram os que eu encontrei aqui, numa pesquisa hoje a tarde. Eu quero usar num cutting. Os preços estavam bons, na medida do possível. Obrigado a todos!

Mas espera aí gurizada! Fisgada? Em um braço só? Esse "inchaço" foi em um braço só tb? Tem que ver isso aí, senão não é pump nada. O bom era uma foto de cada braço, vai saber se esse rapaz não se arrebentou em um movimento errado, etc