villas

Que bom se fosse assim, ein!

Aquele lance dos "contras" de uma boa genética, foi foda. Troféu joinha pro cara que falou! (Y) Bebida alcoólica não prejudica os ganhos? Vocês tão mentindo ou brincando?

A melhor dica é: PESQUISE! Uma semana não é NADA. Treino e dieta!

Eu sempre tento fazer pegadas diferentes, posicionando as mãos de formas diferentes, e assim trabalhando as cabeças. Mas ao contrário do que o Leandro em um dos últimos vídeos dele, sobre encontrar um exercício bom para o grupo, e não largá-lo mais, eu não gosto de fazer isso. Com o tempo, eu não sinto mais evolução de um grupo com um mesmo exercício, mesmo modificando outras variáveis do treino.

Eu sei que é chato, mas tá faltando muita pesquisa aí cara. Tu lançou várias dúvidas no meio da tua conversa, tu vai ter que pesquisar meu velho, as informações estão no fórum...

Não vou nem falar o que tu faz com a caneta.

Ganhou costas legal, só tá fraco de braço cara Mas se forem 5 meses mesmo, tá muito bom

shaushuhsuahusahushausa DCBA? Aí fica tudo de ponta cabeça!?

Legal, quero fazer isso também. O foda é perder cm no braço

Talvez não tão radicalmente, mas concordo com isso. Tô pra dizer que onde eu treino só eu faço o Levantamento Terra. Ninguém me tira pra loco porque eu não falo com ninguém lá, no máximo um "vamos revesar?", ou "falta quantas pra ti?" Só falo com o dono e com a minha namorada (que é uma parceira de treino).

De novo essa discussão... Isso normalmente terminar em uma discussão não-saudável. Mas a minha experiência com o Levantamento Terra, foi a lombar muito dolorida no primeiro dia, e depois um pouco mais generalizada. Sinto sim a parte superior, tente visualizar a parte do trapézio, concentrando bem a execução, pode ser que sinta.

Primeiro que eu acho válido o tópico... O pessoal costuma demolir os tópicos por não concordar com a ideia, ou só porque já tem um conhecimento maior do que a questão do tópico. Sobre o Terra, eu comecei a executar a pouco mais de 1 mês, com cerca de 1 ano e 10 meses de treino. Se eu tivesse feito ele antes de um ano, com certeza a minha coluna não estaria aqui hoje para contar história. Eu acho um exercício muito bom, e fiz por 'pressão' aqui do fórum mesmo, e foi muito bom ter começado.

Já era

Lipo 6 nelas! sashuahsuahsua

Pois é cara, eu to pensando em comprar um lipo 6 e tomar junto com a minha namorada, meio a meio, ou talvez eu tome um pouco mais, porque li que a mulher é menos "resistente" ao produto. Eu tenho 38cm de braço, com ele contraído, e se eu perder um pouco, acredito que não demoro muito para recuperar. Não me incomodo de perder um pouco de braço, se o efeito do lipo 6 fosse significativo pra gordura corporal. Valeu LucãoDM!

Pô, 20%? Cuida a dieta aí! E essa medição por site não é confiável cara

Eu tenho um dia do lixo por semana, as vezes até 1 e meio. Mas aí é que tá, eu acho que varia (entre diversos outros fatores) do conceito que cada um tem do dia do lixo. Eu não considero o meu dia do lixo realmente um lixo. Como bastante, como coisas que nos outros dias não são comuns, mas não me entupo de gorduras ruins e doces, é um lixo dentro da minha realidade.

Cara, to cangando pro verão, bem de boa... Eu moro no interior do RS, centro do estado, logo não tem praia. Pra completar eu tenho piscina em casa e namorada, ou seja, não quero ficar "tanquinho" pra mulherada não. O shape que eu curto realmente é mais definido e sem volume exagerado, e como a dieta de cutting é mais complicada de fazer, pois vou cortar os carbos, eu pensei em fazer nas férias. Vocês não acham que seria válida a ideia de um "cutting" breve, de duas semanas só pra ver como o corpo responde? Tô pensando em tomar lipo 6 e aliar a uma dieta low carb. Valeu pelas ideias!

hsuahusasa, engraçada a tua filosofia do abdomem! Eu to pensando em fazer um semi-cutting, digamos assim. Tô pensando em aliar umas duas semanas de dieta low carb, com lipo 6, e ver no que dá, só pra ter uma ideia de como o corpo responde. Mas valeu a opinião aí cara! Abraço

A questão é simples, gostaria de opiniões sobre continuar com bulk limpo ou partir para um cutting. Idade: 22 Altura: 1,75m Peso: 77kg Tempo de Treino: 2 anos (Primeiro ano com muitas cagadas, típicas de iniciante). Braço: 35 cm (esticado/relaxado). BF: Estava em 12%, a uns 4 meses atrás. Medição realizada por nutricionista. Obetivo: Hipertrofia, com um bom nível de definição. (Se possível abaixo de 10%). http://imageshack.us.../6/hiper2g.jpg/ http://imageshack.us.../foto0142w.jpg/ (Avaliem levando em consideração que eu não tenho pretensão de ficar gigante, almejo definição mas tenho medo de perder massa magra, pois nunca fiz cutting).

Claro que é prejudicial

É, faltou pesquisa. Mas com o lipo já tá legal! Cuide a dieta!

Treinos muito longos!!!

Atualmente eu tô em bulk (limpo), quero passar um pouco dos 80kg e depois fazer um cutting, pra tentar trincar. Comecei a treinar com 60kg, agora tô com 77.

Se vai atrapalhar a hipertrofia? Vai