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Tríceps é o grupo em que eu mais cuido a execução (junto com costas, pq já senti dores no ombro em treino de costas). Mas enfim, é um grupo que se tu não cuidar bem a execução, tu pode mandar o teu esforço pra outro grupo, pode não dar nada de resultado, ou pior, se machucar. Eu tento sempre manter alinhado com o ombro, e "cravar" os cotovelos na cintura. Pra isso, não é necessário por todos os pesos da academia, e sim cuidar o movimento. Vou tentar esse movimento aí, nem que seja em uma ou duas séries.

Baita efeito! Quanto tempo entre a primeira e a última foto, exatamente?

Senti muito mais lombar do qualquer outra coisa.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahh, se abaixa!

Muito fácil. Ele pegou grana dos suplementos e das DORGAS, e o direcionou ao mc donalds.

Venho com toda a humildade dizer que tu fez merda. É completamente compreensível que tu tome mijada dos mais antigos. Eu treino a 1 ano e 10 meses, nunca ciclei e pesquiso bem até mesmo antes de comprar um suplemento. Leia cara, é o teu corpo, e se hoje os efeitos estão sendo bem ruins, no futuro serão terríveis. E te digo o que todo mundo aqui não quer fazer, vá a um médico.

Eu sei que não se deve tomar 2 jack3ds seguidos. No caso de dois estimulantes, mesmo de marcas diferentes, não custa dar esse intervalo de 1 mês. Vai fazer bem pro teu bolso, e não vai fazer mau pro teu organismo.

Se foi má execução, somos dois. Senti a mesma coisa, fiz pela primeira vez ontem, só com 10kg - 10kg. Cuidei bem o movimento, pesquisei aqui no fórum sobre como fazer e ainda pedi acompanhamento do instrutor.

Fiz ontem, pela primeira vez na vida. Eu durmo tarde, e logo antes de dormir, já senti umas dores. Hoje acordei moído. Regiões das dores: Nas costas, próximo ao ombro, porção superior da dorsal e lombar. Algumas pessoas dizem que é "errado" a dor na lombar. Mas eu to bem confiante, pesquisei bem sobre o movimento do exercício, pedi ajuda do instrutor quanto a postura, e coloquei uma carga bem moderada. Fiz 3 série de 12~10. Acredito que a dor na lombar seja devido a eu nunca ter feito o exercício.

Não custa esperar um ou dois meses. Até porque no começo tu vai fazer muita merda na academia, quanto mais pra frente tu tomar isso, melhor vai ser aproveitado. Come filhote, manda bóia pra dentro.

Quanto maior a luva, mais foda fica aquele fedor de suor. A moral é usar luva estreita só na palma da mão, e comprar uma munheira mesmo, usa quando sentir algum desconforto, ou quando tiver receio quanto a um exercício. Da pra reversar de uma mão pra outra até, também não vejo tanta necessidade.

Pitbull é muito bom! Deixa ele atrás de ti, e sai correndo. Tu vai fazer em 5 minutos, no máximo! Parem de indicar porcaria pro cara...

Pois é cara, eu tenho tomado vitamina C a umas 3 semanas. Tomo 500mg, raramente 1g. Mas tenho medo de exagerar na dose. To pensando em aumentar pra 1g

Treino a 1 ano e 10 meses, hoje fiz levantamento terra pela primeira vez (antes tarde do que nunca). Fiz com apenas 10 kg em cada lado, mais a barra que pesa uns 10kg, e foi legal já. Preferi por pouca carga, até pelos relatos de lesão. É um exercício que qualquer errinho pode por a tua coluna abaixo. Foi bem pegado, fiz uma média de 10 repetições, senti o centro das costas e trapézio. Muito bom. Agora é ir progredindo nos pesos, sei que esse progresso vai vir, é normal aumentar bastante o peso, quando se coloca um exercício novo. Fiz 5 exercícios no total, 2 de 4 séries e 3 de 3. Sendo o último elevação de dorsal, para fortalecimento mesmo. (Treino ABCDE)

Pra quem toma vitamina c aí. Qual a quantidade vcs tem tomado? 500mg, 1g/dia?

4 pra bíceps e 3 pra tríceps? Reveja teus conceitos! E concentrada é com C

Isolado + DEXTROSE: pós treino concentrado: desjejum albumina: antes de dormir

Também não entendi

Tenta um dia e ve o que dá. Do chão tu não passa! haushsuasa Eu também to tomando, e noto diferença entre intervalos curtos e longos, pós refeição. (sendo resultados mais positivos pra intervalos maiores). Mas é um intervalo bem grande esse que tu quer dar, eu não sei se é uma boa, vai atrapalhar até os teus horários com relação a dieta do dia todo.

Putz cara, isso é sério? sahuahuahushuahs

É muito difícil entender o que outra apessoa sente. De repente alguém relata algo, eu entendo que é a mesma coisa que eu sinto, e na verdade não tem quase que nada a ver.

Cara, corta esse leita já! Pós treino é com água! E pode ser intolerância a lactose, eu tenho. Cuida os carbos do leite.

O que tu sente especificamente, nessa "falta de resistência"? É semelhante a uma ardência?

O pepe321 já deu a real aí. Eu já tomei todos esses... Tomo whey + dextrose a muito tempo já. Já tomei os dois combinados com creatina também. Hoje to tomando os dois (whey + dex) com jack3d. A observação que eu faria, era tomar whey com dextrose. No pós treino isso é fundamental. Tomar só whey é jogar grana fora, principalmente se for isolada. A creatina é legal também cara, eu já encomendei outra, to loco pra voltar a tomar. O jack3d é bom, mas nada de outro mundo.

Sim é... Não equivale a uma treino de musculação.