andersonpm

Mas cara, quem é tímido não tem coragem de chegar em uma garota simples assim, sempre ha o medo da voz falhar, a palavra n sair, vc n saber oq falar etc, e nisso os livros ajudam MUITO, quando vc ja tem uma ideia do q vai falar vc n fica tão nervoso.

kkkkkkkkk depois dessa mudo minha assinatura

Pretendo fazer seguir carreira mas o meu foco é engenharia, quero passar no ITA, mas também estou pensando na EFOMM, o curso me interessa e da MUITO DINHEIRO, tipo 30-150 mil por més, alem do campus ser bom e dar alem de alimentação e moradia, 1200 reais por mês

VOU COMEÇAR DE VERDADE, ja fiz de 5,6 e 7 dias, agr a meta é 11 dias, e depois vou subindo pra 14, 21, 28 e por ai vai. dia 1 - to tão cansado e com tanto sono que nem estou afim

O meu objetivo "final" era ter no tópico algo entre 50-100 livros (uma quantidade que seja humanamente possível de ler em alguns meses) e todos com uma pequena sinopse e a foto da capa, ordenado por uma sugestão de ordem de leitura, mas isso leva tempo para fazer, então colocar os links que vcs mandaram aos poucos. Sintam-se a vontade para continuar a dar sugestões

Nada cara, achei q um espaço mais "serio" e mais fácil de encontrar o material seria bom, la vai continuar sendo útil pra temas mais gerais e zueira Realmente, ele me indicou o primeiro livro que eu li sobre PUA, estou esperando a contribuição dele aqui rs. Quais são os nomes dos livros que vc baixou, e dos q leu, quais gostou?

Criei o tópico! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140584-engenharia-social-pua-linguagem-corporal-e-pnl/ Stratovarius FrangoEctomorfo Sintam-se a vontade em postar os livros que vcs ja leram e que acham q deveria ter no tópico

Decidi criar esse tópico depois que percebi que não havia nenhum tópico especifico sobre Engenharia social, PUA, linguagem corporal e PNL no Hipertrofia, o meu objetivo é reunir aqui livros, textos, apostilas e artigos sobre os temas citados anteriormente alem de discutirmos sobre esses temas. Vou separar em subdivisões e editar esse post a medida que vocês me enviam sugestões de livros com os respectivos links de downloads. Engenharia social: nenhum livro ainda PUA Mystery methods - Mystery ( http://www.4shared.com/office/sPDVV3cZ/O-Mystery-Method-O-Manual-de-A.htm ) O jogo - Neil strauss ( http://www.4shared.com/office/r2_KJ4Cb/O_Jogo_-_Neil_Strauss.htm ) Minhas regras - David X ( https://docs.google.com/file/d/0B0f7D99K3v70MzM0MDExMzItMGM4Zi00ZGNkLThjNTEtYjJlNDRhMDY4MzIx/edit?usp=drive_web&pli=1 ) Método cafajeste 1º edição - Paulo S. Ford & Jeferson B. ( https://docs.google....drive_web&pli=1 ) Método cafajeste 2º edição - Paulo S. Ford & Jeferson B. ( https://docs.google....drive_web&pli=1 ) Abordagem natural direta em cidades - Yosha ( https://docs.google....drive_web&pli=1 ) Linguagem corporal nenhum livro ainda PNL nenhum livro ainda Bom, amanha pretendo adicionar mais dois livros, mas o que eu peço é que vocês ajudem a deixar o tópico mais completo e me mandem sugestões de livros, textos, apostilas e artigos.

existe algum tópico mais especifico sobre engenharia social, PUA, linguagem corporal e PNL aqui no hipertrofia? Tava pensando em criar um a gente discutir e compartilhar livros, artigos etc

so pra vcs terem a noção q eu tenho um shape desproporcional

teve uma calça que eu usei so uma vez e depois n deu mais ( e era uma calça cara, ta aqui no meu guarda roupa e tenho a esperança de usala no final do meu cutting, mas minha genética pra perna é muito foda, so treino a cada 14 dias e tenho 60cm com 1,72, 75kg e 34cm de braço

cara, doeu mas eu assisti o vídeo duas vezes e fiquei pensando um pouco, o cara cometeu muito mais erros: 1- ta com a câmera! isso n é um POV 2- insegurança na fala, falou rápido com a voz fina 3- falou antes de ser notado 4- interrompeu a conversa do grupo 5- n deve ser atraente (olha, se uma garota muito gostosa te falar qualquer merda vc presta um pouco de atenção e da um sorriso e pensa, se uma gorda escrota faz isso nos costumamos responder "ah,ok" e ignorar" também fiquei pensando um pouco sobre oq eu faria se eu estivesse la, a um tempo atras estudei linguagem corporal e essa semana comecei a ler uns livros de PUA etc e eu acho q faria assim: Chegaria, ficaria na fila ate ser notado (40 de braço, barba e roupas legais ajudam), quando percebesse que fui notado escolheria uma das garotas (o alvo) e falaria algum quebra gelo, o melhor q eu pensei foi "ola, não costumo comer na mac e minha prima pediu para eu comprar um sanduíche pra ela e a bateria do cel acabou, quais vcs me recomendam?", iria ignorar o alvo algum tempo para ela pedir a minha atenção e faria algum elogio as outras garotas para continuar a conversa, algo como "legal a sua blusa", dps voltaria o foco para o alvo e o resto é so conversar, manjar dos paranaue

nem cara, tenho 15, fapo desde os 13 (na mesma época do inicio das espinhas), quando eu paro de fapar elas param de aparecer, quando volto, elas voltam. Queria poder fazer um "estudo" aqui no forum, pegar uns 5 caras que tem problema com acne e fazer eles passarem uma semana sem masturbação e uma semana a vontade, isso com contagem das espinhas e seguindo a mesma dieta durante todo o processo, nem é tão difícil de fazer, o problema é achar 4 que estejam dispostos

alguém notou melhora na acne? to começando a ter certeza que fap realmente causa espinhas, passo toda a semana no desafio nofap e meu rosto fica limpo, não aparece nem uma, não me seguro e saio do desafio sábado, resulado: domingo aparece duas, trés ate quatro espinhas. isso já aconteceu 3 vezes SEGUIDAS

viajei ano passado pra POA e cara, fiquei maravilhado, nunca vi um lugar com tantas mulheres lindas por km quadrado, aqui em alagoas 90% das mulheres são feias, ainda bem q estudo em um colégio classe media/alta e as minas são mais tops, mas em um colégio com 1000 alunos so tem umas 5-6 nota 10, a maioria são medianas

Os dois! Mas EA's nem rola, tenho 15 anos e só 2 anos de treino, ciclo só dps de alcançar o meu limite genético. tenho que acordar as 5 da manha e tenho dificuldade para dormir as 22h, fico uns 45-60 min deitado olhando pro teto, queria matar dois coelhos com uma paulada. Caso eu compre eu vou mandar manipular pra ter um melhor C/b e garantir uma quantidade decente dos minerais. É comprovado que o zinco aumenta a testo, não to esperando nada que seja comparável a EAs, apenas um pequeno aumento de testo e GH e um sono melhor Vou pesquisar sobre melatonina.

ha um tempo atras eu estava pesquisando sobre ZMA em diversas paginas e lembro de ter lido em um deles que com o tempo de uso, o corpo se "acostuma" com o ZMA e não a mais o efeito do sono rápido e profundo. Essa semana me interessei novamente pelo ZMA e pesquisei onde comprar, ate que eu lembrei dessa frase que eu tinha lido, mas não achei ela de novo, nem nada que a confirmasse, o ZMA pode perder a sua eficacia em relação ao sono com o tempo?

Bom decidi passar mais uma uma semana baixando as kcals antes de realmente começar o Cutting, vou começar ele segunda com umas 400kcals a menos q a minha TMB, segue dieta: 06:30- 3 claras + 2 gemas + 300ml de iogurte desnatado sem açúcar + polivitamínico 12:30- 100g de peito de frango + trés colheres de arroz + salada com azeite 16:30 (pre-treino)- 40g de leite em pó, 1 banana, 30g de aveia 18:00(pos-liquido)- 30g de malto + 5g de BCAA 18:30(pos-solido)- 100g de frango + 6 colheres de arroz 21:30- 30g de albumina + 3 castanhas do para E meu treino atual: ABCAB A: supino reto 4x6 cross-over 3x10 supino inclinado com halteres 3x10 tríceps testa 3x10 desenvolvimento com barra 3x10 elevação lateral 3x10 B: barra fixa com pegada supinada 4xfalha cerrote 3x10 puxada alta 3x10 rosca direta 3x10 rosca martelo com halteres 3x10 encolhimento 3x10 C: agachamento 3x12 cadeira adutora 3x12 leg press 3x12 mesa flexora 3x12 cadeira extensora 3x12 Segunda, quarta e sexta eu faço um treino de abdominal: Abdominal na bola 3x12, prancha lateral 2x45s, prancha frontal 1x60s E terça e quinta treino panturrilha: Gémeos em pe: 4x15 Bom é isso, to pensando em fazer HIIT aos domingos, se fizer amanha posto aqui como foi. Ah, vou ficar devendo a foto pra amanha

Muito obrigado pelas respostas, muito mesmo! So me restou uma duvida, tenho disponível uma esteira mas moro perto da orla, seria melhor correr "de verdade" ou na esteira?

Amanda, to pretendendo começar a correr mas não sei nada, ficaria muito grato se vc me desse uma luz, qual seria um tênis bom para treinar (vou viajar pra NY em julho então da pra comprar algum decente), se existe algum site como o Hipertrofia so que para corrida e como eu devo treinar, vou começar a me preparar para as provas físicas dos vestibulares militares que quero fazer, tenho que fazer em media 2km em menos de 10min. mto obrigado, bj

Moro aqui no Stella Maris, e vc? Treina onde?

vou começar acompanhar aqui Marianna, vc é a primeira pessoa do fórum que eu vi que também mora em maceió rs bons treinos

Pronto, olhei o meu calendário e defini as datas: Dia 10/06 (segunda) ate dia 23/06 (domingo) - FASE 2 - Vou ingerir menos do que minha TMB, reduzindo apenas os carboidratos, umas 50-100kcals a menos por semana. Dia 24/06 (segunda) ate dia 14/07 (domingo) - FASE 3 - Vou continuar a reduzir 50-100kcals por semana e vou adicionar aeróbico em jejum 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta), vou entrar com cafeina, vit C e BCAA - antes, depois e durante o AEJ respectivamente. Dia 15/07 (segunda) ate dia 28/07 (domingo) - FASE 4 - Vou aumentar 100kcal (ou mais) por semana ate chegar na minha nova TMB. Vou tentar ainda essa semana postar o novo treino e minha dieta

No primeiro dia do cutting eu vou postar uma foto, que eu vou usar no antes-e-depois, alem do treino. Espero não ficar muito menor hehe. Abraço

Sim, eu abandonei o diário, poucas pessoas estavam lendo e eu estava sem tempo, na verdade ainda estou, a preocupação com o a escola e a ideia que uma prova que vou fazer daqui a uns 30 meses vão definir todo o meu futuro esta tomando todo o meu tempo. Mas agora eu estou aqui, mas vou deixar bem claro que escreverei apenas durante o tempo do "projeto" que eu vou citar a frente, cerca de 3 meses (período das ferias e um tempo sem provas). Qual é a ideia? eu evolui desde que parei de escrever, estou com 75kg, 33,5cm de braço, 60cm de perna e cerca de 16% de BF e acho que cheguei no meu objetivo desde que comecei a treinar (1 ano e meio), ganhei 24kg e 10cm de braço, a diferença nas fotos é gritante, o meu período de bulking acabou, estou satisfeito com esse peso. Vou entrar no meu primeiro CUTTING e como é uma fase nova pra mim e mais difícil, vou escrever nesse diário para me motivar e ouvir alguns conselhos de pessoas que já passaram por isso. Criei mais ou menos um plano: FASE 1 (2 semanas): Vou ingerir a minha TMB FASE 2 (3-4 semanas): Vou ingerir menos do que minha TMB, reduzindo apenas os carboidratos, umas 50-100kcals a menos por semana FASE 3 (3 semanas): Vou continuar a reduzir 50-100kcals por semana e vou adicionar aeróbico em jejum 3 vezes por semana, vou entrar com cafeina, vit C e BCAA, antes depois e durante o AEJ respectivamente FASE 4 (2 semanas): Vou aumentar 100kcal (ou mais) por semana ate chegar na minha nova TMB As datas ainda não estão definidas, vou cruzar esse plano com as datas do colégio e ate o final da próxima semana eu posto as datas exatas de cada fase. Qual o objetivo? Reduzir o meu BF de 16% em 75kg para algo entre 10% em 70kg a 6% em 65kg, chegar em um shape pequeno, mas denso, algo próximo disso: Quando vou começar? Daqui a duas segundas, daqui a 16 dias eu acredito (vou postar a data exata ate o fim da semana) Bom, é isso, peço desculpa por ter acabado com o antigo diário sem avisar nada e espero que vcs acompanhem esse novo projeto, podem deixar aqui em baixo criticas/sugestões/comentários, estou bem aberto em relação a isso. Grande abraço, anderson