Diemag

Valeu pela observação do joelho. Eu tô pensando em não descer tanto como tenho feito, apesar de acreditar ser a execução "completa" do exercício, isso deve ajudar com meu "mal jeito" pela altura. Semana que vem vo filmar novamente com a barra mais alto e vo usar a do supino pra ver se melhora. Adaptação é necessário, a gente não tem escolha, afinal, sem o terra não tem graça Huahuaa.

Acho, e volto a frisar ACHO que apesar da grande maioria vincular mais series a uma queima maior de caloria(que ja foi mais que provado não ser eficaz) isso vale muito mais pra encaixe de resposta do corpo, já que alguns vão conseguir a fadiga com 3 series pesadas e outros com 4, 5. Por isso existem exercícios que se encaixam melhor pra uma alto número de séries. Por favor, galera mais experiênte, comentem e me corrijam, pois também tenho incertezas sobre isso.

Barbie não faz terra com 100kgs xD AHuahuha, vem aqui pra me zoar, pô? AuihiJAhu. Mas valeu pela observação. Não costumo explodir na fase negativa de NENHUM exercicio enquanto meu corpo suporta, mas acho que seria lindo o barulho das anilhas no chão *__*. Ainda mais lindo se isso não fizesse o chão de lá quebrar T..T. Fico limitado a o que a academia me dá, mas vou fazer como me indicaram, colocar algo abaixo de onde as anilhas se chocam pra dar mais altura e a barra ficar melhor pra mim. Valeu pela dica x]. Concordo plenamente e prefiro fazer de uma maneira que tenho certezas. Existem certos momentos, certos exercícios em que depois que as fibras começam a chorar eu necessito explodir pra fadigar.

Valeu pelas dicas, farei isso.

Sem duvida, brigadão, cara.

Ah sim, compreendi. Provavelmente terei que usar, a limitação das anilhas de lá me complicam, essas eram as maiores. Eu tenho 1,85 pra 1,86.

Sim, concordo, por isso já citei a execução como não pefeita. Sobre a barra eu só tenho a opção de usar a do supino(que NÃO é essa) que acredito ser suficiente. Obrigado pelo feedback, vou me policiar. Sim, ela ta "zuada", concordo, dei uma estudada em alguns videos. Valeu pelo feedback x] Aumentar a altura pegando mais nas pontas? tem 3 de 10 e 1 de vinte de cada lado. Eu fiz 2 series com 30 e 3 com 50. E sim, fiz "agachamento\terra" AHGuygauhua. É complicado, em alguns vídeos de execução os caras descem como desci, em outros NÃO. Acho que é questão de foco do treino, terra é pras costas e não pras pernas, tô fazendo esforço desnecessário.

Vo começar o diário e isso vai me animar. No inicio do mês começo também a consultoria com o Twin, então, as coisas vão mudar. Sobre a barra, com certeza, última vez com essa, usarei a do supino. Valeu pelo feedback, galera. Hipertrofia rulez.

HAUhauhauhaua, esqueci de pedir PERDÃO por esse detalhe AHUHAuhUAHuHAUhUHA.

Julguem, HAUhauhaa. Não julguem minhas canelas. ¬¬, tão crescendo, ta? HAUhauhAhu. A execução ainda não me satisfez porém, era a última serie. 4 meses de terra, 5 anos de treino.

Acho tu tão novo pra ta tão noiado com isso, cara HAUhaa. Mas vamo lá. Você ta engordando pro espelho ou pra balança?

HUAhauhauhahauha, valeu debew, tenha lindos filhos.

No sábado ele corta os pulsos. Ta de sacaneigi, né? É pra girar. Abc 2x Se ele preferir, pode fazer peito novamente, exercicios diferenciados, talvez um treino com menos rep e + peso.

2 AHUhauhUHAuhauha

Segunda : Peito e Triceps Terça : Costas e Biceps Quarta: Ombro e Perna Quinta : Peito e Triceps Sexta : Costas e Biceps

Métodos tem milhões, o problema é serem válidos. Vale lá. Já mandou termogênico? Já aumentou a dose? Ta fazendo aeróbico? Ta usando diuréticos? Se sim, eu aconselho a fazer alguns dias de carbo up mesmo, e depois voltar a dieta.

Yeah, não deveria ser assim, mas é. Passeata neles também o/

Concordo em não generalizar, mas realmente o que mais por aí vejo é isso HAUhaua.

Menina, a minha patroa quando ta nesses dias chega a ter febre, fica fraquinha, fraquinha. Segue a dica da Fefe e se alimenta BEM nesse tempo, mas mesmo assim eu aconselho ir em um geneco pra ver como ta todo o sistema.

Exceleeeeeeeeeeente resposta pra um tópico desses. *__* Esperava a sininho de topless pra enfeitiçar o treino dele, e com 1 rep do supino ele virar o novo Heath.

Foco na vida, fico no treino, amor próprio, maturidade. Não pode deixar te abalar, pense que agora mais que nunca você precisa estar bem consigo mesmo, precisa trabalhar a alto estima. Se ainda estiver com ela principalmente. Quanto mais amor próprio, melhor o relacionamento acaba ficando.

E por fim, sejamos sinceros, NÃO TEM NADA DEMAIS NO SHAPE DO FILHO DE POMBA. Definição é um ponto legal, mas sem tamanho é tão complicado quanto tamanho sem definição(que eu acho algo mais bem vindo). O que o ligabo falou faz sentido, por mais que ele tenha sido bem direto (haduken na frangalhada). Porém, é necessário um tópico assim pra você mesmo(senhor dono do tópico) tomar uns tapas na cara, parar de se comparar e encarar a realidade pesada de quem quer contruir um corpo.

Gogo, rapá, ta mandando muito bem, mas... CADE AS FOTA?

E ae, mano, blz? (Que foto irritante essa do perfil HAUhUAHuHAu, não sei porque, mas me deixa irritado, agoniado AHUhauhu... muitos dentes, acho.) Então, cara, o treino ta ruim, a dieta ta ruim e você vai abandonar rapidinho. Não se corta tudo de uma vez, principalmente quando você chega de paraquedas. Saiu agora de uma vida de guloseimas pelo que pude notar(corrija e desculpe se estiver errado). Se você simplesmente cortar tudo e começar com uma parada ULTRA regada vai acabar com teu humor, tua disposição e tu vai acabar caindo em depressão(odin te livre) AHuahuahA. Estuda por aqui, entenda o que é macronutriente, entenda a importancia da fibra, entenda o que é defict calórico e então, só então, pense em uma dieta. O treino, como o Luiz falou ta cheio de repetição, isso só vai te complicar, mesmo seu objetivo sendo a perda de gordura(mais uma vez, corrija se estiver errado) você vai é perder musculatura. Instrutor é um caso complicado, eu, particularmente levo eles na mais pura amizade, pra mim, são apenas os caras que vigiam a academia, bons amigos e tal, e tive que aprender isso no tapa, aprendi com treinos genericos feito por eles, ou com treinos que me levaram diversas vezes a o overtraining. De resto, estamos aqui proque precisar.

Sempre vejo dicas do SG por aqui e costumam ser excelentes. Esquece o que teu instrutor fala e tente aprender por sí mesma. Não to generalizando(ou talvez esteja[se estou, tenho meus motivos]) mas em todas as academias que frequentei TODOS os intrutores ou não faziam ideia do que estavam falando, estavam com mentalidade de educação fisica em escola pública ou nem se davam ao trabalho de tentar ajudar. Então, por via de qualquer duvida, veja videos de execução no youtube, procure topicos por aqui, pergunte por aqui, se policie, aprenda, estude, treine pesado, coma direito, esqueça aparelhos o maximo que puder, e assista mais filmes europeus. bjo, me liga =*.