m4th

Se é na parte lateral do peito próximo ao suvaco, esse "buraco" é normal (espero pq também tenho). Mas se for na parte de cima do peito essa fissura é por causa que a parte superior do peito não ta bem desenvolvida, supino inclinado ajuda.

bah cara já tem alguns tópicos com o mesmo vídeo =/

Não curti o treino, tu vai acabar fazendo ombro no treino B e C e bíceps no treino C e A, o descanso é fundamental.

puts, é trollada né?

Cara não da bola, segue firme, daqui um tempo os mesmo que te criticam vão ta puxando teu saco.

Eu tomo banho durante, banho de suor aisuoehasheuh. Banho com água é só depois do treino.

Queria que parte da minha bunda fosse pro meu braço. oiuasheuashesahe

Eu cozinho com casca mesmo, não fica com uma aparência muito boa mas já que eu como com a boca e não com os olhos, ta blz.

Mestre dos magos.

Cara tu tem 16 anos ainda tem muito pra evoluir.

imagens...

e as coxas?

muito bom, esse tipo de documentario que deveria passar na tv aberta.

não conhecia, legal aiousehausehsah

Hum, isso ta com cheiro de ps. Se não for parabens, boa evolução.

teu post me fez lembrar que quando treino abdomen(raramente) eu costumo a sentir ele. Em questão a treinar 1 musculo por semana essa lesão que ele teria seria maior, decorrente disso a hipertrofia do musculo teria maiores resultados, ou isso depende de pessoa pra pessoa?

treino intenso e a alimentação boa. Faz 2 meses que não cresco acho que ja ta na hora de mudar de treino, embora eu goste do meu treino

parece se legal, ainda mais que é de zumbi testarei

eu nunca sinto será que é normal?

Já foi postado em algum lugar daqui, mas é um bom video além dela ser bonita.

tibia tbm osaeihiuasheseuih

Minha divisão era igual a tua, só que não tava curtindo ombro x1 por semana então joguei o ombro no dia de peito e triceps. OBS: onde treino só abre sábado de manha e vezes não tem como eu ir sab de manha. Em questão ao treino, no peito eu tiraria peck deck e colocaria crucifixo antes do cross. Triceps, faria francesa ou testa e no lugar de um dos dois botaria pulley. Biceps, rosca direta, martelo e concentrada ou scott. Costas, iniciaria com pulley costas. Ombro, desenvolvimento barra por tras, elevação frontal e lateral. Pernas, agachamento, leg, extensora, flexora e panturrilha. Bom, essa é minha opinião. abraço

não utilizo suplementos por questão de grana( infelizmente dependo dos pais), então essa grana que iria pra suplementos procuro investir numa melhor alimentação. Até agora não percebi uma notável perda de gordura, mas vo continuar assim até completar um mês depois disso vejo o que eu faço.

biceps e triceps estão praticamente sem descanso, recomendaria peito/triceps e costas/biceps.

caso tenha alguem para te auxiliar bota terra no treino de costas, ficando: terra, pulley frontal, remada unilateral e remada baixa (se quiser 3 exercícios para costas tira o unilateral). eu prefiro fazer 3 series de 12/10/8 sempre aumentando a carga Nas pernas eu deixaria: agachamento, leg, extensora, flexora e panturrilha.