LucasMaduro

Segundona - com direito a prova de de processamento de petroleo ahuahauh Ontem (domingo) passei o dia estudando pra essa maldita prova, pra chega na sala hj e a professora dizer que era prova em trio com 6horas pra entregar e nao precisava ficar na sala -.-" Ontem dpois que parei de estudar resolvi ler o diario do CAPROG sobre a operação de ginecomastia, a minha ta marcada pra mes me vem, OBS: o medico me examinou a um mes atras disse que a evolução foi surpreendente e o que ia precisar de lipo agora nao vai mais - perguntou até se eu tomei algo especial Mas entao vamos ao dia a dia Como fiquei lendo o diario até 3h da manha n consegui acordar as 6 pra estudar, fui acordar só as 9:00 9:00 (dejejum) - 200ml de leite + 30g albumina + 15 whey 12:00 (almoço) - 3 ovos + 1 lata de atum 16:00 (achei q ia ser pre treino) - albumina + whey (tava na rua tinha que comer ne?) 16:30 cheguei em casa achei que ia treinar - fui é trocar um lustre para minha mae ahuahua (eletricista agora) 19:00 - 100g peito de frango + 2 pedaços de carne cozida 20:40 (Treino) - cara nao sei o que aconteceu hoje, acho que foi a carga de carb intensa do fds, os peso pareciam de papel Supino Inclinado - 4/25kg 2/30kg - sem logica subiu mt facil Supino Reto com halter - 6/20kg - sem ajuda nem pra levantar os halter Pec Dec - 6/30kg - só esse que o peso se manteve Supino Reto Smith - 2/25kg 2/30kg 2/35 kg - as 2 ultimas precisei de um leve, mas mesmo assm foi mt avanço da semana passada pra essa. Ab. Maquina - Hoje pegou pesado 40min aerobico - andando/trote Pós Liquido 22:00- 40g Whey + 10g BCAA + 5g creatina Pós solido 23:00 - 2 pedaço de carne cozida + 30g Cheddar - meio cheio cetose ta a mil 24:00 : durmir maninho seca mt ... da uma lida no relato de hj ai, vc vai ver o comentario do medico

cara nao é facil seguir essa dieta nao, tranqueiras mas a cetose acaba com vc por falta de carb durante a semana, e a gordura é extremamente alta. Ela funciona tipo pre competição, vc depleda glicogenio durante a semana e faz uma carga de 12 a 48 horas durante o fds. Entao é so tranqueira fds mesmo, mas tipo eu tento faço dpois das 3 do sabado e volto pra ela até 3 do domingo. Mas dia de semana é tenso viu. Nem um paozim =/, o livro dela chama Solução Anabolica para Fisiculturista é facil de achar na net. Mas tu vai sofrer nas primeiras duas semanas, dpois disso sua vida muda. E as 10 claras com adoçante eu ja mudei, da uma lida mais pra frente do diario, quando tava esse inicio era tipo uma transição da dieta convencional pra essa. Mas ja adaptei bem a cetose. da uma lida mais pra frente que vc vai ver o que vira a dieta abraço.

hj foi file com fritas la na academia, intrutor fazendo pec dec, ai vira um cara curioso que tava fazendo voador pro instrutor, cara qual a diferença de voador na maquina pra esse exercico ai intrutor mt sabido: È pq esse aki como vc deixa os braços um pouco flexionados vc trabalha o biceps tambem santo deus ... pec dec pegando biceps ... quase que akela akela maldita barra de supino caiu em cima de mim ^^ se nao me engano pec dec é o exercico mais isolador de peito. To errado? alguem confirma ai

uai eu peso antes de cozinhar, perde agua no processo, mas a qnt do resto quantinua a mesma apesar de perder peso, ou to errado?

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Galera ai reclamando que ta faltando calorias, eu encontrei a solução pra isso, dieta metabolica ahuahuah FDS é a melhor coisa que existe quando se trata disso sao 12 a 48h de puro prazer alimenticio heheheh Mas voltando ao post, e se nao quiser comer bobagem aumenta um pouco a quantidade do que vc ja come em cada refeição

Pqp oh sabado do inferno dpois que entrei no carga de carb, namorada sabe desse ciclo de carb entao ja me ligou 5h vamu comer pizza ... blz la ou eu comer pizza, meu aniversario ne? tinha que comemorar, comi quase meia pizza gigante ahuahuahu ... saimos da pizzaria ela me manda passar no supermercado, resultado? 1kg de chocolate, isso ai mesmo 1kg de chocolate!!! E vira pra mim: Parabens amor ... PQP, resultado? eu comendo chocolate, minha namorada, meu irmao, meu pai, minha mae, minha avo nao comeu pq ja morreu, mas ta de boa hehehe Depois disso 10:00 - Casamento do primo da minha namorada - o que tinha la? macarrao, molho branco, molho vermelho, lazanha, salgado e um monte de trem de casamento Evitei mt o refri tava meio enjuado ja, tomei bastant agua, mas comi de novo igual um animal ahuahuahau principalmente akele monte de docinho no final, cara tinha um de nozes que tava bom demais ahuahuahu Entao domingao - acordei 12:30 isso ai ZZZZzzzzZzzzzz ... 1 tigela de sucrilhos com leite e banana depois mixido com linguiça e coca resultado - to com um gosto na boca que ta mt pior que a cetose -.-" pelo menos a carga de carb faz o que devia fazer ... insulina foi la nas alturas, so espero que nao tenha iniciado mt acumulo de gordura. fui comer de novo só agora 20:00 - 100g hamburguer + 2 fatia de mussarela + 3 ovo (acho que nao consigo comer mais nada hj) comi mt pouco Mas então resultado - tem 1/2 Kg de chocolate para me atormentar até sabado que vem #PROVA DE FOGO

me mandaram fazer lev terra na polia baixa, com o corpo um pouco afastado ou seja a lombar fik tensionada o tempo todo. agora quem vai fazer isso?

Sem chance, mas na falta de uma gaiola ahuahuhu

o gains da essa diferença pq tem um pouco mais de gordura, e nao todos os alimentas nao tem a mesma caloria, pq 1g de godurao tem 9kcal e 1g de carbo = 1g proteina = 4kcal ... tem diferença sim, entao se vc pegar o mesmo peso de mcdonalds e o mesmo peso de whey vai dar valor diferente, pq la ele tem mais gordura , mas o seu raciocinio ta certo, e tem mt gent que faz isso (IIFYM)

hmm interessante

concordo com o ranzo, deve ser isso mesmo

estica a perna. deixa ela solta

agora essa quantidade de carb e proteina que vc citou ai no quote ta nesse artigo do leandro aki:

mas se vc pegar 52,4 de whey + 87,4 de whey de novo vao dar as mesmas 556kcal, a diferença é so de onde vem ^^(apesar de ningum tomar esse td de calorias em proteina de uma vez), mas as calorias finais sao as mesmas. Ou seja se vc pegar a relação de peso por peso, whey tem as mesmas calorias de um hiper. deixando mais simples, 1g de whey tem as mesmas calorias de 1g de hipercalorico. barra fixa e barra supinada trabalha bem diferente, vc ta sentindo o abdomem ai pq ta fazendo um trabalhado com ele segurando a perna, nao é o exercicio de barra que ta trabalhando ele

heheeh cheguei primeiro entao ^^ ... Ah e uma OBS sobre o video, o video eh mt bom, mas nao esclarece todos os pontos de vista, mas é bem informativo

uai cara, eu prefiro o famoso comer de 3 em 3 horas, eu colocaria mesmo com agua, ia dar menos calorias e ficar ruim, mas ia ter uma alimentação. Mas se vc prefere assim, so coloquei o que faria , mas eh cheio de dieta por ai que defende tempos maiores de jejum, vc nao ta errado entende? abraço

bom ajudar, bons ganhos ai entao, o important é formar a opniao e testar essa bagaça ai heheheeh apesar q eu sou do tipo que acha q proteina é proteina, uso albumina e o whey mais barato que achar na farmacia, desde que seja só whey mesmo e com minimo de carb hheheheh, ai quando preciso de um substituto de refeição eu misturo whey com albumina e leite hehehehe pobre é uma disgraça

Cara é jogador de basket com certeza, impulsao é primordial, eu jogo e ja treinei mt isso, sem conta o estilao do cara de jogador de basket, bermudao e o tenis. acho que vou tentar esse treino parece mt bom

cara sao proteinas com tempo de absorção diferente, se puder pega os 2 heheheh antes de dormir, ou quando nao puder alimentar de solido = Pro Complex antes do treino (tem uns artigos que falam sobre whey antes do treino) ou pós treino (mt gente usa) = Gold ai depende se vc tem dinheiro ou do seu objetivo principal, mas se a dieta for fraquinha eu iria de Pro, se a dieta for boa Gold

liquidificador pra? compra akelas coquiteleira, poe o po la dentro e mete agua do bebedouro e sacode pronto

da pra melhorar essa dieta hein, mas pode colocar esse hipercalorico ai entre 11:30 e 17:30 se vc nao puder comer mesmo

Vc tb pod dar uma mesclada ai, ovo e sardinha, nao vai sair mais barato que so sardinha, mas da uma misturada boa e o preço diminui em relação a só ovo. Tem q tomar cuidado pq se vc antes tava só com proteina (clara pelo que vc flw) antes de durmi agora tem gordura da sardinha tb, a kcal vao subir um pouco entao fik de olho ai

eu acho que ficaram sem argumento

A tirinha do arnold é show demais, podia ter ficado melhor ainda, tinha que colocar que estudou psicologia pra entender o enfeito da mente sobre o corpo, Arnold tem nivel superior