LucasMaduro

eu li o topico sim, mas de novo é um monte de papo que vcs estao viajando. parece que os caras entendidos aqui nao tem noção da diferença de um amador pra um profissional, que é quase infinita. Estao discutindo termos que sao insignificantes pra um amador.

Eu? perguntar o cara postou o mesmo artigo que eu postei aqui, so queria que vc postasse o mesmo que vc postou aki falando comigo la. ou tem medo de alguma coisa? afinal eu sou desconhecido ele super moderador ne? posta akele quote ali de cima la pro leandro

http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A td esclarecido e mastigado pra vc

o problema nao é responder, o problema é que le meia duzia de artigo, e ta achando que é dono da verdade, mas a verdade é que a maioria aqui nao tem base cientifica nenhuma pra debater. O negocio é saber por experiencia agora eu gostaria de ler sua opniao ... o fisiculturista eu esqueci de colocar profissional depois, so fisiculturista realmente virou perola. Agora o resto eu gostaria de ler afinal pod ser construtivo Galera tem gent que precisa aprender a ser mais critico, le um artigo cientifico e ja muda totalmetne a kbça, eu sou engenheiro ambiental, mestre em saneamento e doutorando em tratamento de efluente, ja vi mt artigo sendo apresentado pela galera ai poderosa que no final das contas foi um estudo bem mal feito, como as criticas apresentadas pelo mandachuva ai pra atras mostra. Comentei a comentar nesse forum esses dias ... tem uns artigos ate interessante, mas o que tem de nego cabaço que acha que fazer uma serie a mais vai acabar com o treino dele é complicado, nem vale a pena postar melhor so ler mesmo. Tem cara que é bem inteligente agora tem nego que acha que treinando a nivel pra competir no olympia.

Povo ai ta discutindo resultado de isoladores e compostos, usando ou nao EA, brincadeira ne. E pra q teoria? Mete a cara na pratica, mt teoria nao serve pra nada, pq o q nao existe de teoria conflitante em relação a fisiculturismo, fik ate dificil de tomar um posição. Entao prefiro a pratica. Povo ta debatendo, se composto ou isolador é melhor pra crescer apoiando que composto libera mais hormonio que o isolador, ai tem gent comparando natural com cara turbinado um defendendo isolador e outro defendendo composto, ai complica ne? Acho que ninguem que ta discutindo é realmente formado (educador fisico, nutricionista, fisiculturista) ou desenvolveu tipo de estudos para realmente defender um ponto de vista cientifico aqui, ou que realmente ja tenha experimentatado todos as 4 poturas possíveis nesse caso. Sem contar que o que mais existe nessa área de fisiologia sao teorias e muitas conflitantes. Entao vai la experimenta, deu certo? blz nao deu tenta outra. Por isso eu sou a favor da pratica em vez de teoria. Eh bom saber alguma coisa pra treinar? claro que é mas se vc começar a ler de td o maximo que vc vai conseguir é embaralhar sua kbça Sem contar que grande parte do que se sabe no fisculturismo hoje foi aprendido na base da tentativa e erro dos cara que praticavam. Mas eu defendo o ponto de vista do MandaChuva

nao ficar mais de 3 horas é questionavel agora eles tao inventando um monte de dieta de viadinho WD, LG, e outras ai com jejum, td viadagem pra mim ahuahauh Caseina manin? Sério? sou mais whey ethika R$27,90; 600g e albumina R$27,90; 500g é td proteina e nos nao somos profissionais apenas buscando resultados plausiveis é Whey Concentrado e Albumina, caseina e whey isolado só se vc for rico ou estiver aplicando, afinal o q vc gasta em uma caseina ai eu compro 1,8kg de whey e 1kg de albumina , e proteina pra quem vai suplementar nao pode faltar, entao é so fazer as contas

cara tu é natural whey isolado n vai fazer diferença, sai mt caro e nem da tanto resultado. comprar um whey concentrado, 4 vezes whey? so se vc nao comer nada huahauhau tem q se preocupar com dieta antes de preocupar com suplementação.

Ne por nada nao ... mas já que cara ai ta querendo comparar crescimento com anabolizante, faz o seguinte faz um ciclo usando os isoladores que ta defendendo depois outro com compostos pronto vai saber qual é melhor. Eu natura já perdi bastante tempo da vida usando mais isoladores, dpois que passei a usar composto passei a ter mais resultados, simples. Agora se é hormonio ou nao pra mim tanto faz. O negocio é que composto da mais resultado afinal trabalha mais musculo

Mas realmente panturilha e abdomem tem fibras diferentes e realmente podem ser treinadas mais, o problema q nao é infitamente mais hauahuahau um cara que faz agachamento e fazer abdomais é pedir pra morrer, como se agachamento nao pegasse abdomen, parece que esses cara nao entendem nada nao eh possivel que nunk leram guia da anatomia da musculação

Isso que um flw ai em cima, assimetria é normal, tirando Arnold ne n? Simetria do cara era extremamente cabulosa tanto que detem o record do guiness book como o homem desenvolvimento corporal perfeito (um dia eu chego la eheheh) Mas cara pra resolver esse problema é treinar com halter mesmo, exercicios localizados e exercios que recrute os braço, tanto triceps como biceps, roscas, supino, desenvolvimento etc, claro que nao precisa ser todos os exercicos com halter, mas nao vá cair na bobagem de fazer mais repetições pra um ou colocar mais peso no outro, os 2 com mesmo peso e mesma repetição da uma lida ai tambem - http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/07/como-corrigir-problemas-de-simetria-e-balanco-no-corpo/ abraço, espero ter ajudado

Ah eh e esqueci de comentar, saindo do treino de perna o instrutor vira pra mim (como eu sou novo na academia eles n me conhece) uai vai sair e n fazer nem um abdominal? Verao ta ai e vc ta malhando pouco! Vei eu tinha acabado de fazer um treino 6x6 com agachamento/leg press/ flexora/ agachamento unilateral andando/ gemeos em pe e ele ainda quer q eu faça abdominal? Meu treino ta fraco? So pod ser zueira

Isso ai cara pegada mista seria pra uma competição, onde nao pode soltar de jeito nenhum, e sem contar que a pegada pronada ou supina trabalha um pouco diferente da outra, entao se vc for fazer a mista vc tem que trocar as pegadas em cada series tentando deixar igual o numero de supinas e pronada para as duas maos eu faço com pegada supinada .... a galera que treina geralmente faz essa, a pronada eu sinto mt desconforto no antibraço, agora a pegada mista nao escorrega de jeito nenhum. Mas se o problema for escorrer usa um strap quando vc for fazer variação mais pesada

Pod continuar aki igual anadrol flw, e aki depois posta o treino definitivo ai, bom que da pra ajudar minha namorada

Cara terra recruta mt musculo, entao eh mt glicogenio que vai embora, sem contar que exercico composto é otimo para o cutting Além disso exercicos livres como o terra desenvolve a cordenação da pessoa, onde no inicio do treino é muito mais valido do que intensidade (afinal iniciante se entrar na academia vai ganhar massa heheh), o cara treina como levantar pesos, por isso eu acho que maquinas sao mais avançadas do que exercicios livre, pois o cara na maquina pode chegar e socar peso pra isolar um musculo sem ter medo de lesionar outro (pega os dvd do dexter jackson Blade, o cara so usa maquina nos dvd, nao sei se é marketing ou outra coisa, mas putz ele é super avançado). Pelos motivos apresentados considero exercicios livre melhor pra iniciar treino, pouca carga, foco no movimento, aprender a executar e se equilibrar. Ai dpois se quiser meter peso para trabalhar um musculo em especial usa uma maquina. a manin e se vc resolver fazer o terra da uma lida antes, isso que me ajudou a executar direito o terra

No inicio doi a lombar doi mesmo, mas depois vc vai ver, trapezio e o latissimo ficam destruidos tem um topico com dicas de como executar achei: da uma lida ai é show explica a postura certinho, dpois que li que meu terra ganhou qualidade

uai cada um acredita no que quiser, os estudos que vc leu eu tenho certeza que vc participou de todos para concluir que este esta totalmetne errado olha que interessante fui pesquisar mais a fundo, afinal já que td mundo diz que eu estou falando besteira é bom estudar o assunto, afinal ninguem é dono da verdade apesar de algumas pessoas acharem que sao, entao fui pesquisar sobre maniplar os picos de GH naturalmente com ingestao de shake proteico e encontrei isso http://www.hipertrof...h-naturalmente/ postado pelo grande guru do blog o Leandrao ai, o que eu achei interssante foi que nao apareceu ninguem zuando ele, e nao tem referencia nenhuma no final da postagem dele, mas num é que o mesmo artigo que eu postei aki? E Tanin ja que vc entende tanto a ponto de dizer q eh besteira posta isso la pro leandro, afinal ele tem um topico sobre isso. Agora so pq eu sou novo no blog tem uns bunitao ai que gosta de dizer que eu so falo besteira. Olha so outro artigo falando sobre pico de insulina e GH http://www.hipertrof...co-de-insulina/

meu irmao matem bf de 7% -.-", ele deve ter falado que é praticamente impossível, meu irmao é um ecto fudido sabe Hoje um instrutor da academia fez tanta abdominal que eu fiquei impressionado, treinei perna gastei 56 minutos, o cara comecou as abdominais junto do meu treino e quando eu terminei ele ainda estava fazendo O problema é ele falando pra frangaiada - Praia e carnaval ta chegando So serviu para tirar a concentração do meu treino, morrendo de rir, bom que os cara nao entenderam nada, ainda me olhando torto por estar fazendo agachamento

Dieta é o segredo mesmo, mas sei la, uma bike bem light eu acho que pode acabar catabolizando menos que uma caminhada. Na nao to falando bobagem (bike vc usa so pernas pra subir o batimento, caminha vc usa pernas e o tronco no movimento pra chegar no mesmo batimento), mas sei la, se minha namo começar a entrar em over eu mando ela caminhar hehehe.

Mas sei la, eu tava dando uma olhada o seu treino ta bem mais volumozo, com um dia composto e os outros 2 mais localizado, eu coloquei 2 dias composto. E vc sugeriu 2 dias de aerobico fora do dia de treino, igual eu fiz, qual aerobico vc iria sugerir? Pq eu passei esse treino pra minha namorada tambem e ela ta tendo resultados legais (mas iniciante vc sabe como é ne, so de entrar na academia ja ganha massa hehehe) Mas tipo essa bicicleta que eu sugeria seria bicicleta ergometrica, vc acha que caminhada catabolizaria menos?

Sexta (Pernas) Dejejum (09:00) - acordei tarde - 100g Peito + 2 fatias de Presunto + 30g Cheddar Treino 11:30 (pernas) - enquanto escrevo vou biliscando uma posta de surubim Agachamento - 1/10kg 2/20kg 2/30kg 1/40kg Leg Press - 6/180kg Flexora - 2/40kg 2/50kg 1/60kg 1/70kg Ag. Unilateral Andando - 6/10kg Gemeos em Pé (essa academia nao tem maquina pra isso, me virei no hack) - nem sei quantos kilos mas tava leve Pós Liquido 12:40 - 40g Whey + 10g Bcaa + 1 MV Sólido - Surubim + 2 contra file (acho que nao vou conseguir comer os 2) + chuchu 16:10 - 100g Hamburguer + 30g mussarela + 1 fatia de presunto + cheddar 20:00 - 3ovo + 30g cheddar + 100g carne bovina 23:00 - 3 fatia de chest + cheddar

Cara nao sei nao, apesar de eu ser homem eu faço aerobico na bike, da um up nas pernas bacana. E mesmo assim o aerobico nao seria tao intenso, o treino de pernas sao 2 vezes na semana só o volume nem é tao alto assim, e os aerobicos tambem sao em dias sem treino de pernas, mesmo se quisesse fazer o aerobico nao conseguiria Não sei se aliado a esse treino pode acabar em catabolismo feminino

O treino ai de cima ta massa eu tenho um outro aqui com enfase feminina tambem se quiser experiementar mas antes vc precisa lembrar umas coisinhas Muitas mulheres querem treinos mais “femininos”, com menor ênfase na parte superior do corpo, que não querem ficar grandes, que querem um treino melhor para pernas e glúteos, etc, etc. No entanto, NÃO EXISTE TREINO FEMININO. O que existe é treino com objetivos. Algumas outras considerações também devem ser feitas paras as mulheres, tais como: As mulheres não possuem grande nível de testosterona, por isso, ainda que o treino seja focado em bíceps e tríceps, eles não irão ficar muito musculosos, mas sim trabalhados. Para se ter pernas grandes, é preciso ter ombros e costas fortes. O agachamento livre profundo é o melhor treino para desenvolver todo o conjunto das pernas, incluindo os glúteos. A seguir, segue uma planilha excelente para ganhar pernas mais grossas e mais fortes. Mas como já dito, não adianta treinar pernas todos os dias, e não treinar costas e ombros. Tais grupos musculares, negligenciados pelas mulheres, precisam ser trabalhados, para que aguentem a carga usada no agachamento livre. Um outro exercício ótimo para desenvolver pernas e panturrilhas é pedalar, portanto, em seu treino aeróbico, faça sempre bicicleta ergométrica. Então, uma das melhor forma de dividir um treino focado em pernas é o seguinte: Dia 1: Peito, Ombro e Costas Dia 2: Pernas Dia 3: Descanso + Treino aeróbico (bicicleta) Dia 4: Bíceps e Tríceps Dia 5: Pernas Dia 6: Descanso + Treino aeróbico (bicicleta) Para Penas Agachamento Livre (se o seu corpo permitir utilize o agachamento profundo, aquele que o gluteo fica abaixo da linha do joelho podendo até tocar o chao): 5séries de 12 a 15 repetições Agachamento Hack: 3 séries de 8 a 12 rep Stiff - 3 séries de 8 a 12 Coice Deitado - 3 séries de 50 Gemeos Sentado - 5 séries de 8 a 12 Esse treino tem menos exercicos que o do rapaz ai de cima, mas também é mt bom para desenvolver pernas

Voltando aos relatos, me colocaram na geladeira por um tempo ai, achei meio injusto ne, mas fazer o que nem um tal de jesus agradou a todos Quinta feira (devido ao feriado, mudei o dia de descanso pra terça mesmo, isso mostra que hj foi biceps/triceps) Mas antes uns relatos dos dias anteriores Mudei de academia, academia nova nao tem gravitron, fazer paralela com meu peso vai ser complicado, mas tirando isso ta d boa. Dieta seguindo tranquilamente (tirando terça feira que rolou um mixidao aki e eu nao resisti, sem falar na namorada chamando pra tomar sorvete de tarde fazendo um calor do inferno), pelo menos foram so 2 escapadas, a noite ainda rolou um salmao. Hoje vamos ao que interessa (ah teve aerobico em jejum seg/terç/quar) Hoje sem aerobico - aerobico em jejum + aerobico pós treino fadigou demais o corpo, medo de over acabei sem fazer aerobico hj 09:00 - 1 banana + 100ml leite + 1 ovo + albumina/whey = bate td no liquidificador (bom pra kct) 11:00 - 200g File mignon ao alho + alface + brocolis + mais uns molho doido + 3 ovos 13:00 - Biceps 5min aquecimento (até isso foi dificil de fazer - ta parecendo que a perna nao recuperou do treino da sexta passada ate hoje) Rosca direta (ja falei que nao devia fazer - mas eu me escuto? fico achado que vai fortalecer o antibraço ai eu so me fodo) - na barra de supino 4/10kg 2 /15kg Tri Pulley (outro que nao devia fazer - esse eu vou tirar com certeza) - 6/60kg Scott (o antibraço tava doendo tanto que nao conseguir usar a barra - teve que ser com halter) - 6/12kg dor quase insuportavel, principalmente no antibraço esquerdo Tric Supinado - tava fazendo com 30kg mas a dor n deixou 6/15kg Rosca inclinada Halter - 6/12kg (dor demais tive que esperar quase 2 minutos pra fazer e mesmo assim n conseguia levatar o peso direito) Paralelas - sinceramente nao sei como eu fiz, foi na raça mesmo começando com 50kg até meu peso 100kg Elevação de pernas - nao fiz, nao tinha pegada pra segurar meu peso = fiz uma abdominal inclinada mesmo sem aerobico Pos liquido - 40g whey Solido - 2claras 1 ovo 100g peito 100g peito + 100g beterraba + xuxu 200g hamburguer + 3 fatias de musarela +1 ovo + gelatina sem calorias so pra adoçar a boca gosto da boca tava mt ruim hj por causa da cetose antibraço doendo demais - semana que vem nao treino braço vamu durmir ne?

ficou parecendo isso? a gent podia colocar "conversa"

baum vc podia dizer onde esta ne ... pq suas briguinhas desanimaram continuar lendo, vc é de bh uai, vou ai prestar consultoria 3 vezes por seman, qualquer coisa a gent resolve mas desisti afinal, tem coisas inuteis q é melhor nem ler.