Felippe Hard

É você nessa foto aee Victo ? O.o

Tá melhor, mas continua com 2 exercicios com a mesma função no treino de peito, tira esse voador e inclue Supino inclinado ..
Costas eu tiraria essa Puxada Dorsal e colocaria Remada Unilateral ..
Trapezio é Encolhimento ..
Biceps eu tiraria essa Rosca Concentrada e colocaria algum pra antebraço ou pra pegada, Rosca Inversa ou Farmes Walk ..
Pernas tira esse Banco Extensor e coloca Stiff ..
Pantu fica ao seu critério, eu faria só 2 ..

Vai no médico cara !

A parte ruim é que vai treinar Peito e Costas só 1 vez na semana .. Mas tá legal !

4 ..

AB3x
..
A - peito/ombro/triceps
B - pernas/costa/biceps
..
Treino A: ( supino reto / crucifixo / militar / elevação lateral / paralelas / testa )
..
Treino B: ( agachamento / terra / pull up / kroc rowns / chin up / rosca alternada )

Deixe ela quebrar a cabeça ae ! A galera já te ajudou aqui .. Inclusive eu postei uma divisão que se encaixaria perfeitamente na sua rotina .. Mas vc prefere ignorar, então aguarde os Power ! Kkk

O importante é estar progredindo, não importa se é rapida ou lenta ..
Ah, e o seu treino está otimo !
Abraço

O inclinado e o declinado não vão fazer falta nenhuma no seu treino !

Negão alto e bonito na terra de Gulliver foi foda ! Kkkkkkkkkkkk

Vc tá fazendo um CUTTING e tá reclamando que das costelas que estão aparecendo ? Vc tá perdendo peso brow .. Kk

Haha ' 2 pães com 2 ovos e uma dose de hipercalórico com quase 1000 calorias !

Todas que o Jhonn e endriu falou !

O Zane e o Arnold, foram e sempre serão os melhores na minha opinião ;
No Frank Zane só faltava um pouco de trapézio, mas mesmo assim o cara er fooda !

Acredito que seja só no começo mesmo;
Comigo também é assim, alguns suplementos tambem me dam diarréia na primeira semana de uso.

galera, li agora pouco o post que o he-man postou, e chega a emocionar ler isso, eu não sei explicar pra vocês, depois que eu li isso eu comecei a lembrar meus primeiros treinos, quando tudo começou, as maluquices que eu fazia nos treinos, dieta e tal, quando eu cheguei com meu primeiro pote de whey e bcaa em casa o esporro que tomei da minha mãe até lembro a marca dos produtos hehe, cada loucura que eu ja fiz pra treinar, o dia que eu cheguei do nada liguei pro meu amigo e falei que ia ser bodybuilder isso quando eu tinha meus 14 anos, sempre sonhando com isso todo dia, todo treino, toda hora sonhando em pisar no palco e quem sabe um dia estar entre os grandes, e hoje to começando a viver meu sonho, participei da minha primeira competição, infelizmente não deu pra ir ao brasileiro e ficou aquela vontade imensa de subir denovo no palco, eu não sei explicar mas quando eu tava no carro com meus pais indo pra competição, eu tava calmo, frio, nem um pouco nervoso, no backstage com o emmanuel eu me sentia em casa, tava muito tranquilo, me sentia seguro, e cara quando você pisa no palco não tem como explicar é uma sensação incrivél mesmo, você sai da competição querendo competir denovo, sobre meus pais, lembrar das coisas que passei com eles nesses anos, todas as brigas por causa disso, até fazer eles entenderem isso, que era isso que eu queria, que esse era meu sonho, minha namorada a mesma coisa, ela nem sabia o que era fisiculturismo quando agente se conheceu a 2 anos atrás, mas com o tempo isso foi passando meus pais realmente viram meu esforço, e só eles sabem o que eu realmente passei pra estar lá, hoje minha mãe tem uma confiança em mim, e acredita muito em mim, e fico muito feliz e ver o orgulho que eles ficaram de mim de ver que eu ganhei o campeonato não só deles como de toda minha familia que me criticava muito no inicio, minha namorada também que ficou do meu lado sempre na minha preparação, sofreu junto me aguentou naqueles dias complicados rsrs, eu não vi a reação deles quando eu ganhei, mas eu ouvia os gritos deles, falando pra segurar a pose, os gritos do emmanuel sobre as pernas, pra travar o femoral, mostrar o gluteo e etc..., cara isso é demais, não sei mais nem o que falar, ja to quase chorando aqui kkkkkkk, mas de uma coisa eu sei, eu vou fazer tudo, tudo que eu conseguir pra ir atras do meu sonho, quero trazer muito orgulho pra minha familia um dia, eu sempre prometi pra minha mãe que um dia eles teriam muito orgulho de mim, e eu vou cumprir a minha promessa!

- Criei esse tópico aqui no OFF-TOPIC com o intuito de saber onde os usuários do forúm moram , Em que estado ? Em qual cidade ?... Quem sabe até encontrar um parceiro de Treino ...

Bom, vou ser o 1° , moro aqui em Aracaju- SE , e ainda não conheço ninguém por aqui que é membro do forúm ...

Isso aé Marombeiro , boa evolução cara ! // Mas si fosse você não levaria em consideração alguns comentários acima! kkkk