pessoal eu estou sem muito tempo pra treinar pois estou fazendo curso de manhã, escola de tarde e treino a noite sendo que só posso treinar de segunda a quinta então coloquei meu treino assim :

SEG : Peito/perna. (frente)

TER : Costas/perna. (tras)

QUA : Ombro/Trapézio.

QUI : Biceps/Triceps.

oq acharam do meu treino ?

a divisão está boa sim

A parte ruim é que vai treinar Peito e Costas só 1 vez na semana .. Mas tá legal !

Faz: Peito/Tríceps Segunda

Costas/Bíceps Terça

Ombro/Trapézio/Perna Quarta

Peito/Costas Quinta

Isso de treinar perna em musculos separados não é legal,e trapézio vc faz q 1 ou 2 exercicios coloca no ombro q fica bom.

eu acho uma boa divisão mas cuidado na escolha dos exercícios, o descanso ta bacana, sem problemas e treinar peitoral e dorsais 1 vez na semana tudo depende da intensidade do garoto, prefiro treinar 1 vez na semana bem intenso a treinar 2,3 ou 4 só se preocupando com carga

faço 5,6 exercicios para peito e dorsal ta boa a intensidade ou é melhor eu treinar mais vezes a semana ?

Eu particularmente acho melhor mais vezes na semana. Vc pode mandar 5~6 exercício pra peito no dia, mas ele vai ter 7 dias de recuperação, muito tempo sem estimulo.

Se vc conseguisse treinar de segunda, terça, quinta e sexta, recomendaria uma AB2x (A - B - off A - B.).

Editado 29/08/2013 às 17:25 08/29, 2013 por VinixD