Felippe Hard

É você nessa foto aee Victo ? O.o

Caro Leandro ... Esta semana estava arrumando minhas coisas e achei 2 ampolas de Durateston e não resisti e resolvi usa-las, apliquei 1 na segunda e apliquei a outra hoje(quinta-feira) mas não tenho intenção de fazer um ciclo completo agora ... Só queria saber uma coisa, eu tenho citrato de tamoxifeno aqui, mas será que é necessário fazer uma TPC ? E se for necessário, qual seria a estrutura(dosagens) que você recomendaria ? - Muito obrigado Leandro, sempre tirando nossas dúvidas. - OBS: Sei a importância que uma TPC tem, mas fiquei na dúvida por ter mandado só 2 ampolas.

Que linda ! O.o Fico pensando quando é que vou achar uma mulher assim pra me casar ... (L) - - Ranzo, oque sua noiva fala dessa sua admiração(paixão*) pela Dana ? Kk

Centauro ? Kkkkkkkkkk Ela é muito linda, mas realmente falta volume nos superiores ... ( interessante que minha dieta é quase igual a dela ) kkk .. Centauro ? Kkkkkkkkkk Ela é muito linda, mas realmente falta volume nos superiores ... ( interessante que minha dieta é quase igual a dela ) kkk ..

Esse cara é um exemplo de superação na vida ! Merece respeito ...

Boa sorte Bane (yn) Tava acompanhando aqui no Off e realmente me surpreendi com a sua evolução ...

História de vida irada ... Sem dúvida essa sua inciativa de contar sua história foi uma injeção de motivação !

Shape insano mesmo ! Tem as medidas ?

Quem se habilita nesse shake ai ? - - @topic: a Dana não para de evoluir, toda vez que entro aqui me impressiono mais ! PQP

Eu estou assistindo a série Game of thrones, realmente ele tem um shape muito bom, mas oque mais me chama atenção nele é o volume do peitoral ... - Mais dá pra chegar sim, pelo menos eu acho !

A Eva é realmente muito linda ... E o shape se resume em uma única palavra: PERFEITO !

Acredito que seja só no começo mesmo; Comigo também é assim, alguns suplementos tambem me dam diarréia na primeira semana de uso.

Também vou testar ... As vezes fico até com dor de cabeça de tanto fazer força nos dentes enquanto treino! Rsrsrsrs

Gabriel.O como já disse no post acima, muito obrigado ! Eu vou fazer mais umas pesquisas aqui e fazer uns ajustes no meu treino, vou ver oque se encaixa melhor e oque funciona melhot no meu corpo. Bons treinos cara '

Tenho mais de 2 anos de treino, sou iniciante ainda .. Sobre treinos: sempre fiz Abc2x (4 pra grande, 3 pra pequeno), me aventurei um tempo em fazer Abcde mas não deu resultao nenhum, aqui ninguem nem imagina oque é fullbody, rsrs .. Sobre cargas: supino reto - 3x8 com 30 kg de cada lado; militar - 3x6 com 20 kg de cada lado; agachamento - 3x6 com 30 kg de cada lado; barra fixa - faço 3x8, mas prefiro fazer 3x6 para não ir até a falha; lev. Terra - nunca fiz, começarei com esse novo treino.

Estou tentando montar uma divisão onde eu consiga fazer chin up e militar nos 3 treinos; Porque percebi uma grande diferença em meus braços e ombros quando passei a treiná-los diretamente 3x na semana; vou dar mais uma pesquisada e ver alguns treinos já montados ... Mas realmente muito obrigado a todos que ajudaram, é sempre bom ter uma segunda opinião !

Então Gabriel.O , estou em dúvida , não acha que ficaria muito volumoso ? O mesmo treino todos os dias ? ... Sinceramente, não sei se conseguiria fazer lev. Terra junto com agachamento 3x por semana, já os outros, dosando a intensidade eu faria de boa !

ranzo159 vlw, acho que vou fazer 3x6 mesmo ou então 3x5 ... - - - manel007, você acha que ficaria bom montar um treino fixo ? Faria o mesmo treino 3x por semana ... Usaria só os principais compostos: lev. Terra, agachamento, supino, militar, paralela e chin up. Não sei se ficaria bom ... Oque acham ?

Oque é coisa de viado ?

Obrigado Ranzo .. Vou testar essa divisão que eu montei, se eu achar muito volumoso eu troco por um Upper/Lower ... Quantas repetições ficaria bom no levantamento terra ?

Ninguem ?

Todos queremos ver .. Posta ai Craw '

Idade: 17 anos Altura: +/- 1,70 Peso: 75 kg Medidas: 37,0 cm biceps / 58,0 cm de pernas Objetivo de treino: hipertrofia Treino: Full body 3x na sem. ( segunda, quarta e sexta ) Estrutura: Semana 1 - ABA / semana 2 - BAB / semana 3 - ABA / etc ... Treino A: agachamento - 3x8+1x6 barra fixa - 3x8 supino reto - 3x8+1x6 militar- 3x8+1x6 supino fechado - 3x8+1x6 chin ups - 3x8 Treino B: leg press - 3x8+1x6 remada curvada - 3x8 pullóver - 3x8+1x6 elevação lateral - 3x8+1x6 paralelas - 3x8+1x6 rosca direta - 3x8 Treino A 2: agachamento - 3x8+1x6 barra fixa - 3x8 supino reto - 3x8+1x6 militar- 3x8+1x6 supino fechado - 3x8+1x6 chin ups - 3x8 *Estou com uma duvida tambem em relação ao Levantamento terra, onde ficaria bom encaixar ele ? Estou com medo de deixar o treino muito volumoso. Dei uma pesquisada e optei por montar um treino simples, bem padrão, mas que seja efetivo . Oque acham ? Muito obrigado, aguardo dicas, sugestões, opções, criticas e tudo que se possa aproveitar .

Muito bom .. Parabêns !

É melhor sim ' Continua com o Whey+Creatina+Albumina ...