lucasilaci

É visível que não usou nenhuma parada fora do normal... Shape tá show demais brother,continua no foco!

Malandro,que estranho. AHUIHAUHAH bf 2%

Procura nos ingredientes "Gordura vegetal hidrogenada" é trans com outro nome ;~ uheiuhEH

Primeiro de tudo comece a treinar perna,ai vc pensa na dieta...

Whey + dextrose + creatina pós...show!

4 gde 4 pequeno? 8 ex,tá muito extenso esse treino irmão... 3 pra grande 2 pra pequeno,se fizer bem feito não chega na metade do treino... vê qual divisão é melhor pra vc mano...abc 1x,2x abcde abcd,enfim... conheça seu corpo,teste os exercicios ,monte seu treino... abrass

Qual é seu treino? Se for ABC 1x ,dá pra fazer peito/biceps segunda,ai coloca antebraco e sexta costas/triceps e colocar antebraco tb ... também pode ser genética,mano...tem nego q tem o antebraço que é uma rocha...o meu prob. é o contrário do seu,meu antebraço tá quase chegando na medida do biceps HUEhiEhe ):

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1348-qual-e-o-melhor-hipercalorico/page__mode__show Essa da millennium nem tá na pesquisa,e a da probiótica tá na frente das nacionais... Ficaria com a da probiótica :~

Cadê perna? Cadê ombro? Cadê a simetria?

Dá pra por por +2 refeições aê,se vc tiver tempo .. tá faltando a ceia mano,é tão importante quanto as outras ...

Acho que depende mais do 'aquecimento' antes da luta,pq as duas exigem MUITO de você.

Minha creatina só fica ruim qdo coloco dextrose sem gosto,fora isso,não tem gosto de nada,parece cristal na água...Cuidado com isso aí,mano...

Treina já fazem qts meses?

Todos que dão um efeito da hora,que "Funcionam"... os liberados são porcaria. k

Se vc tem grana,tá de bobeira mano,já era pra tá treinando faz mó cota... Igual o maluco de cima,quando vc entra,vc só qr passar o tempo,ai começa a viciar...FERROU! eihueh abrass

Tá de buenas então daqui uns anos vc chega lá...tem uma definição do caralho,se continuar com o foco,e não parar de treinar,vai ficar show.. abrass

Perto do que tu era,tá bom demais mano ... agora dependendo dos seus objetivos,falta muito ainda hehehe... gogo q tá no caminho,abrass

Jay é lenda também... Vídeos assim inspiram muito,não sei explicar uehihe... e a mina dele é boa,em? ehuiehe

Parte de dentro/fora vc faz adutor/abdutor,o gluteo vc já vai trabalhar bastante no agachamento,mas se quiser,faz na máquina.

Tem muito ex. pra biceps... vc tá treinando musculo pequeno antes de musculo grande? o.o

Não é de bb,mas é muuuito massa... show!

ehiHEUhueheuhe .. aqui em casa pote de whey tem tudo,MENOS whey kk

Shape show demais,o da mina do vídeo também... queria que a minha treinasse cmgo :(ehiuhe... O mano tem futuro,dá uns anos ae,quero só ver...

O terra pega muito a parte posterior da perna,pelo menos pra mim...eu fico uns 2 dias com a perna ferrada,então não acho legal deixar em dia seguido não,mas se dá resultado pra vc.. e o treino de ante braço,não faz não? O treino de costas tá muito grande na minha opinião...3~4 exercícios e olhe lá... perna dá pra por adutor/abdutor ae.. abrass

O treino tá muito grande,vc vai levar +de 2 horas pra fazer isso...eu prefiro um ABC,mas cada corpo é um corpo,se tá dando resultados..