statham

ta manero cara..parabéns

quanta hipocrisia haha, se a motivação pra treinar são as mulheres.. tá otimo porra, para de quere faze nhenhe de body building falando pro cara pensa ' ah treine pra voce mesmo', se e a motivação dele vem de outras formas, melhor pra ele!! eu particularmente também prefiro um corpo mais definido e faria um cutting, e já é o 3° topico que vejo nego falando q mina que olha pro corpo eh vagabunda.. que que tem haver? puta q paril uhaiua pra mim quem eh vagabunda é quem ta com os gordao rico! se a mina sente atração fisica, coisa natural se tu tiver um shape bacana..porra no minimo ela ta sendo bem verdadeira

manda mais duas fotos fresquinhas ai conforme o tempo for passando, vou upando a evolução aqui mesmo

entao cara, franol é facil de achar naquelas 'farmacias de bairro', tipo nao tao conhecidas..eu moro em cidade grande, na maioria das farmacias conhecidas nao tinham franol, só achei em uma farmacinha pequena, antiga.. tome 15mg (1comprimido) p/dia, ve como teu corpo reage..batimentos, suadeiras, boca seca, etc.. ai depois vai aumentando as doses se necessário cafeinata chatinho pra manipular, eles pedem receita.. o esquema é manipular pó de guaraná ve as dosagens.. e acho melhor esquecer a aspirina.. e faz sempre 1 franol pra 10 cafeina tipo.. se tu usa 15mg, tu toma 150mg cafeina abraços

é cara nao espere muitos ganhos com esse ciclo..porém também sem muitos colaterais

mano mete logo um hipercalorico ai uma maltodextrina.. (+-10$ 1kg) .. faça treinos curtos (1hr no máximo).. e peça ajuda para o instrutor da academia, muitas vezes eles falam merda sobre coisas avançadas mas sao bem auxiliares para iniciantes.. 56 kg é peso de moça, sua barriga deve doer mesmo com um pratinho de arroz/feijao.. mas acostuma e não desiste não cara! boa sorte abraços

bhf, éé acho que mais uns 20dias já fica bem visivel..assim espero eu! unica vez que ele ja foi visivel foi em porto seguro a uns 4 anos atras kkk bruu, ta escrito one shot one opportunity, ah perdi uns 7~9 centimetros de barriga.. não sei ao certo lembro que medi faz tempo e tava uns 87/88 , e agora ta uns 79/80

qnd será q começam a aparecer os gomos do abdm de fato sem ter que puxar a pele?uahua.. sinto eles bem desenvolvidos.. to fazendo um treino pesado nesse tempo.. anilha 20kg no declinado, etc haha valeu achei q fosse bem mais o bf..continuem me dando opiniões valeu

ae galera, não quero opinião sobre o resto ao nao ser o BF, entao por favor.. nunca fiz nenhum tipo de avaliação para o fat.. nem adipometro nem nada nao tenho a minima idea, e gostaria de ter entao por olhometro mesmo, baseando nas avaliações de voces mesmo, quanto % voces me dão? antes/depois cutting Antes 2 Hoje: 1 Hoje: 2 Hoje: 3 Altura: 1,73 Peso: 76 Região Abdominal: 80cm Cintura: 87 braço frio sem forçar: 36cm braço póstreino forçando: 38 peitoral: 102cm pescoço: 39cm ( to mandando essa medida prq ja vi avaliação de bf na net que usva isso o.O) coxa: 57

eu gosto, sempre como também, apesar de nao ter valor biologico alto, faz bem em outros fatores, além de ser uma sobremesa sem carb

to apaixonado por essa Alice Matos

se der posta fotos novas ! maneiro seguir teu desenvolvimento

ketchup nao fode nao, fica tranquilo haha

teste

teste

entao é que andei lendo que poderia ser na 1°/2° semana o carbload.. bom, de qualquer forma vou entrar sim na cetose novamente.. contando 48 horas de agora, na quarta de manhã ja estou no estado desejado.. ai tentarei ficar mais uns 10° dias.. e depois volto com uma dieta normal pra cutting bem balanceada.. abraços

entendi, suave entao acho que nao vou tomar mesmo.. cara, foda fiz o carb load antes do tempo hoje: 9° dia da dieta.. to com um peso na consciencia do krl, comi pizza agora 1 pedaço e meio, e 2 sanduiches c/ hamburguer (não é tao ruim nutricionalmente)..e varios copos de leite desnatado com toddy..foda..não sei se começo amanha denovo a cetogenica..só sei que to me sentindo estufadão e com medo que tenha comprometido meus resultados da semana inteira =/ abraços

mesmo você falando que nao ta tao fino nesta ultima, cara na foto deu uma diferença impressionante..ta de parabéns !! to cheguei no meu 8dia de dieta hj, só vou fazer carb-load no 12°.. aproveitando o topico, aonde vocês compram a cafeina? .. fui em 3 farmacias de manipulação e todas requeriram a receita médica.. embaçado, vou terque adiar o uso do ec.. se tiver algum site na net que de pra comprar sem receita, eu agradeço valeu mlkada

exatamente igual esse cara falou, galera nao se confundam.. por exemplo: em 110g com 65g de proteina e 45 de gordura as calorias ficam 65*4 = 260kcal proteina e 45*9 = 405kcal de gordura ou seja, a porcentagem de kcal ingeridas mesmo tendo consumido menos gramas de gordura é quase 2x maior do que as de proteina..abraços

@tanin Bom, vendo outros videos do cara, por exemplo ele na academia depois de 'trincado' já, o cara tá grandao, muito mais musculos do que daquele gordinho roliço do começo do video, isso que importa pelo menos na minha visão..

então brother, é 70% de PROTEINA .. voce se enganou..! no minimo 2g/kg por dia.. ou seja to com 78kg então umas 150-160g de proteina..pra mais valeu floww ps: ainda to ciclando (propinato) to mantendo bem a MM.. ta tranquilo

cara cutting com 1,73 e 70kg.. meio estranho!! na boa, a alimentação ta boa e suplementação melhor ainda, porém nao faria isso com seu peso.. opnião minha eu colocaria uns aerobicos no treino e acho que ja bastava pra queimar o %fat, ou aerobico em jejum.. e diminuiria os carb abraços

Cara também to fazendo a dieta, to no 4 dia ainda.. mas eu ja estava num cutting pesado a 2 semanas de um defict de umas 800kcal!! ja to com o corpo melhor mesmo.. vamos ver se com essa zerocarb da pra trincar o abdomem e abaixar legal o bf..! acompanhando, e boto fé que se tu continua fazendo direitinho da pra tu melhora bastante abraços ps: nao arrisco em comer essas gorduras ai bacon etc.. no maximo um azeite mesmo.. prefiro sempre gordura vegetal do que animal e fico entre 30% gord e 70% proteina.. mesmo na cetonica

uaiuaa

Nika, é entao, mesmo do dia 48 pro 49..nao vi nada de estranho até prq em um ele ta correndo e no outro posando.. e parece a mesma densidade! pra falar a verdade acho q o dia 48 ainda daria menos bf do que o dia 49 haha Gui, em relação ao cabelo, nao vi diferença não.. ao nao ser um dia ou outro penteados!! e creio que mesmo tendo um corpo atletico antes nao tira os meritos certeza que o cara já malhava né..até prq ele fala assim no começo: "no ultimo acidente eu sofri um grande machucado (dor) nas costas, na espinha lombar".. e "depois de meses comendo mal e sedentearismo eu fiquei praticamente obeso.." o cara da a entender que ele já era esportista com toda certeza.. mas mesmo assim não acredito que essa memoria muscular(não li nada sobre) sofra tanta influencia ao ponto de falar que isto ou aquilo é tão fácil assim.. do mais; levo este video como inspiração..abraços "O que você fará nos proximos 70 dias?" bora trincar mlkada