statham

então bro, não sei seu objetivo. O meu objetivo é o seguinte, trincar e preservar a massa muscular, e depois ganhar massa aos poucos sem gordura. (assim eu fico mais tempo com o corpo que para mim é legal -- fitness. a maioria das pessoas faz o contrário, ganha bastante massa com gordura e depois fazem uma dieta cutting. Qual dos dois para você é prioridade no momento? Bom, de qualquer forma o aerobico em jejum, já é feito realmente para nao catabolizar né.. faz um aerobico não tao intenso, com um tempo médio. que não afetará nos teu treino de hipertrofia de tarde não. eu particularmente, tomo whey no pós treino.. nada de malto, seila na minha visão malto é só para quem realmente precisa disto. (geneticamente falando) e ah cara, qnd eu disse lá em cima 'preservar' os musculos, eu digo tipo continuar desenvolvendo eles.. o teu abdominal e peitoral mesmo fazendo esse cutting com aerobico em jejum, vai desenvolver legal pode ter certeza.. foca numa meta aí que em uns 3meses voce ja vai estar com um shape bacana

não é lipomastia.. é gineco mesmo da pra perceber! o caroço que faz a pele dos lados ficar assim.. sobre o tamox, não sei se reduziria não! porém vai em um médico, esta operação é tranquila e rápida cara, vale a pena. Abraços

cara, isto é gordura pode ter certeza, nada de pele! seu bf talvez esteja em 14, mas na barriga tem bastante acumulada.. pra começar a ver os abdominais e peitoral, primeiramente eles precisam estar desenvolvidos, ou seja voce precisa fazer treino de hipertrofia.. baixa repetição com pesos. e Segundo, você precisa diminuir relativamente bastante essa gordura. Para isso, aerobico em jejum igual voce falou é uma opção, mas precisa estar com deficit calórico. Eu tiraria o malto do pós treino, de resto sua dieta me parece ok. A creatina vai reter água tb. mas ok

Henrique falou tudo. O cara leu os artigos de macros etc, e acha que isto é tudo em nutrição.. Faria como o amigo falou, da uma abaixada nos carboidratos para aumentar as gorduras ficando com a mesma quantidade calórica.. Abraços

faz isso mesmo, manutenção depois bulk igual o cara falou. o shape ta maneiro, mas acho que tem que desenvolver o peitoral e abdominal obliquo.. abraços

ta boa, mas eu faria cutt com esse bf/corpo, abraços

nelz, voce pode me passar as paradas via msn? ou algo assim..? sobre essas dicas..gostaria mto de saber hehe valeu

uahau é demoro valeuu mas to pegando pesado memo, coloco anilha de 20kg no peito e faço serie de 12 só.. uhaua é bem loco mas acho q daqui 3 semaninhas ja vao estar saltados.. vou tentar esse da corda segunda feira..valeu ai as duvidas. flw até mais

po legal cara.. os meus abdm nao sao tao desenvolvidos (vide minha foto <<).. meu bf ja ta meio baixo 11~12 mas eles nao sao tao saltados.. mas agora to treinando pesado também..ta parecido com o teu tb.. 3x por semana anilha no peitoral declinado, esse do pulley pra oblicuo (q é mto bom) , elevaçao das pernas(nas barras paralelas apoiado cutuvelo) com peso 5kg em cada perna (pra parte inferior).. e faço um na maquina tb.. vou ver o video desse cara, foda q meu som zuou aqui..

chegue parceiro, ngm tem nem como rir da tua barriga, po ta legal mesmo o shape, de parabéns ! Até o final do ciclo vai ta show, faz um cutting e risca fáácil ahuaha abraçoss

acho que ele fez a dieta cetogenica em uhauaha

certissimo, cara eu sinto mta falta de banana e leite desnatado com toddy e pão d forma da nutella light. Quando eu estou em dia de carb-up, já começo o dia comendo umas 2 bananas, e faço uns 2/3 copos de leite desnatados com toddy e uns pães de forma na chapa.. uahua e é bom prq nao tem gordura nenhuma. ai já nao sinto tanta vontade de comer.. ai acabo comendo uma besteira ou outra só de noite.. uma massa com bastante recheio gorduroso tipo pizza, tortas,etc.. mesmo assim eu durmo com consciencia pesadona..isso é foda mas na segunda feira começo tdo denovo.. já perdeu quantos kilos e quantos centimetros na barriga cara? abraços ah, da uma olhada neste topico que eu fiz tb q tem um link de um video de um cara, mto inspirador me serve como objetivo.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/55712-possivel-70-dias-transformacao-corpo-sinistro/page__fromsearch__1

acabei de lançar 5 no omelette monstro de desjejum uahua manda bala!

po o cara falo q tava com 10-12% bf na segunda foto lá..acredito que seja bem menos, tipo uns 9..ta riscadao ja no do avatar sim esta em 11-12% seila..por aee ta sinistro abraçoss ah, me indica esse treino de abdm ai, como tu faz e quantas x por semana, abraços

prefiro ftness tb, não acho de boa aparência esses gigantes uhaua

concordo com o membro acima, se voce esta fazendo tudo certinho não me parecem resultados bons visualmente. só não concordo que está tao perto de ficar rasgadaço, ainda vai faltar um tempinho viu cara..uhaua mas a evolução é a alma.. abraçoss

po te dizer que gostaria mto q a mortadella daqui da padoka tivessem essas info. nutricionais. haha.. uma vez fui da uma olhada na tabela da mortadela, fiquei em danger, era mto mais gordura do que isso que voce está colocando aí.. acho que depende tb em como vai se encaixar na sua dieta, eu prefereria varios outros alimentos

@bassitos, eu ja vi em mil topicos voce escrevendoo as mesmas coisa e re-enviando o mesmo artigo cara..o caio não esta fazendo nada de errado na dieta dele cara parece até flooder aqui haha o cara ta fazendo a dieta, relatando que está gostando, e tu vem com mais blablabla, pará vai! já é dificil o cara manter a dieta, e tu coloca outras coisas na cabeça das pessoas, elas ficam confusas. obvio que o que voce postou no artigo esta OK. mas assim como o dele está ok e psicologicamente 100x melhor há. esse é o ponto na dieta cétog. tds que fizeram relataram muito bem começa daí.. eu mesmo posso afirmar q estou na minha 6 semana, e literalmente trinquei o abdomem.. mais 2 semanas, tdos os gomos estarão aparecendo. Do mais, amigo do topico, continue assim.. aquela carne bacon/refri zero nao vai lhe fazer a menor diferença é serio, tinha dia aqui em casa q eu tirava o recheio da pizza e comia.. na hora da um sentimento de culpa do krl, mas no otro dia tu acorda mais sarado ainda hheheheh ..é foda nos dias de carb up, da um tempo pra si come umas besteiras, mas tenta comer uns carb-s c/ bastante fibras , calcio e tal.. umas frutas que estão em falta também abraços, acompanhando.

eu tiraria a dextrose, não sou mto fã ! de resto nem sei avaliar dieta cada um faz a sua..tenta ver os nutrientes, fibras, vitaminas se ta tudo ok.. boa sorte..e essa creatina vai da uma retida né

nao vai ser essa gordura q vai comprometer teus resultados, frita com azeite memo de boa ou manteiga

definição se ganha na cozinha ( iuahiua irado)

Marc01, po nem tinha lipomastia nao ta meio estranho mesmo pq um braço ta pra cima (tirar foto) e o outr ta pra baixo meio forçando hehe Pa prut, é acho que chamei errado, entao eh uns 79/80 na regial que tem a pança, e lá pra baixo eh um pouco mais..4/5 cm+ bhf, é tranquilo cara valeu ai.. ja to mais trincado que nessas fotos, e um pouco mais inxado pelos carb-up..

ganho volume sem ficar muito retido, parabéns cara..shape maneiro continue assim

eu tomo 15g albumina e umas 10g de whey ao acordar.. só coloco o whey mais pra tirar o gosto da albumina q é da saltos mesmo..acho uma quatidade boa cara, desnecessário mais! abraços

to c/ ikkister..faz sim cara, tive otimos resultados também! se quiser depois da uma olhada nas minhas fotos.. de resto cara, faz os carbload maneiro com carbos de qualidade bastante fibras.. e penso que sim, a ckd queima mais gordura do que dietas convencionais, por seu corpo entrar em cetose abraços e boa sorte..é facil de seguir porque os resultados dão a motivação