Jamess

Entendi ! Acho que vou pegar essa que você citou então.

Mas posso tomar em todas,Ice ? Ou é desperdício ? P.ex : Junto do Whey+Aveia . mega-digestive-enzymes-with-pancreatin-10x É boa ?

Os tópicos que tem por aí são muito vagos,ou antigos.Então acho que justifica a criação de outro Vale a pena comprar elas ? Qual a melhor ? Tomaria uma em cada refeição ? Dizem que em bons Wheys ela está presente.Alguém sabe mais sobre ? Muitas questões hauhauah Valeu !

Seu treino fecha em quantos minutos,mano ? Com Abs(3 exercícios) dá a impressão do meu treino ficar longo,sei lá hauhauahuh

É esse aqui,mano : Lower A Deadlift 3 sets de 6-8 reps. Front Squat 3 de 6-8 Leg Press 3 sets de 10-12 reps. Extensora 3 sets de 8-10 reps. Calf Raises 4 sets de 6-8 reps. Lower B Agacho livre 3 sets de 6-8 reps. Avanço 3 sets de 8-10 reps. Stiff 3 sets de 10-12 reps. RDL 3x6 Calf Raises 4 sets de 10-12 reps.

Não vai morrer não,em ?! hauhauhauhauah Como tá,mano ?

Voltando com o diário. Dessa vez eu prometo manter as atualizações ! Depois de ter quebrado o dedo,e não aguentar nem um aperto de mão...estamos aí hehe Vou mudar de treino e adicionar fotos

Acompanhando aqui,brother!

Vou adicionar esses dois então

Imagem não abre,cara. Manda link ae.

Importa.

Mesmo tendo o Stif como variação no LB ? No A seria uma boa mesmo Colocar um Front seria uma boa ?

Está ?

Agachar 1x por semana já basta ?

Firmeza ! Amanhã começo com ele

Creio que uns 80%.

LOWER A Deadlift 3 sets de 6-8 reps. Leg Press 3 sets de 10-12 reps. Extensora 3 sets de 8-10 reps. Calf Raises 4 sets de 6-8 reps. LOWER B Agacho livre 3 sets de 6-8 reps. Avanço 3 sets de 8-10 reps. Stiff 3 sets de 10-12 reps. Calf Raises 4 sets de 10-12 reps. Como podem perceber é um Up-Low. Quanto ao descanso...qual seria o tempo ideal entre eles ? Sempre descanso até estar capaz de fazer o exercício mais uma vez.Mas acho que isso não tá sendo bom. Abraço

HUAHAUHAUAHUHAUH Valeu pelas considerações,Yet.

editado

Alguma opinião a mais ?

Acho que vou colocar 4x então !

Depende. Tem que saber qual é o composto da cápsula. Algumas coisas absorvem no Intestino(por isso a cápsula),outras não. Mas tem empresas que usam apenas por comodidade.

Antes de exercício,peça para ele cuidar da alimentação. Manter a saúde muitas vezes está relacionado a estética.. Acho que ele poderia perder alguns kg,cara.

Quais por ex ?

Entendo. Faço esse atualmente(com algumas diferenças) : Upper A Supino Reto5x5* R.Curvada 5x5* Militar 3x10 Barra fixa pronada/nuca 3x10 R.Direta 2x8 Paralelas 2x8 Lower A Agacho 5x5* Terra Stiff 3x8 Extensão das costas(não sei o nome em pt)(GM ?) 3x10 Upper B (Não nessa ordem) Miiltar 5x5* Remada Curvada Barra fixa pronada/nuca 5x5 Supino Reto 3x10 Mergulho c/ peso 2x8 R.Direta 2x8 Lower B Agacho 3x10 Leg press 4x10* Extensora 3x10 Stiff Elevação de panturrilha 3x8 Mas tem uma dúvida quanto as repetições do Terra e Stiff.