Jamess

Poxa,ninguém :l ?

Alguém pode ajudar por favor ?

Daqui uns tempos vão querer usar alpiste ... Conheço gente que já usou creatina de cavalo e teve sérios problemas e gente que usou e não houve nada.Vai da quantidade e do organismo.

Se puderem avaliar as séries e repetições também...

Resolvi fazer um treino,com base nas informações do fórum e minha experiencia(pouca mas valiosa).Então gostaria da opinião da galera aqui do fórum para esse treino ! Idade:17 Altura:1,80 Peso:62 BF: Medidas: Objetivo do treino : Hipertrofia ABC2x A-Pernas/Ombros/Trapézio Agachamento Livre 3x8 Leg 45 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Shoulder Press 3x10 Eleveação Lateral 3x10 Desenv. Halter 3x10 Encolhimento 2x12 Remada alta 3x10 B-Bíceps/Costas/Ante-braço Rosca direta 3x10 R.Scott 3x10 R.Alternada 3x10 Barra nuca 3x Falha L.Terra 3x8 Puxador c/ pegada inversa 3x10 Rosca Pulso 3x12 Rosca inversa 3x10 C-Tríceps/Peito Supino fechado 3x10 Tríceps Pulley 3x10 Barras paralelas 3x10 Supino reto 3x10 S. Inclinado 3x10 Voador 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Ainda faltam os treinos de pantu e abd,que ainda estou "montando"... Valeu !

A embalagem do meu "quebrou",posso colocar em um saco/pote ou trará algum problema ?

Pra quem é "iniciante"(5 meses) é melhor fazer o SS ou um abc mesmo ?

Não sei,mas na bula diz pra não ultrapassar tal dosagem e pelo que li os dois possuem um mesmo componente.

Que bom que deu tudo certo cara...firmeza aí na recuperação em ?! Alguma restrição ou tudo liberado ? Abraços

Albumina+Azeite

Mas essa teoria das fibras pode ser vista em outros lugares também.Olha só os caras que fazem "Sprint"...

Se eu passasse sem dar os parabéns seria errado. Parabéns pelas músicas cara.Essa "Animal é muito boa Pensa em seguir na carreira ou é só hobby ? Abraços

Hoje fui tirar a barra do suporte,cheia de anilhas,aí fui virar e caiu uma anilha de 5kg,fez um barulhaço huahuahuah Mas tinha eu e mais uns,aí é de boa

A berrys você usam pelo gosto ou tem algo de "diferente nela ? Parece gostosa !

Vou providenciar um exame para os próximos dias.Tinha esquecido disso Abraço

Como em torno de 300g de queijo minas ao dia e com essa quantia acaba vindo muito gordura(45g).Somando com o total diário eu chego em 1,5 g/kg.É prejudicial Leandro ? Valeu

Entendi Vou experimentar esse avanço hoje.Começo com carga bem leve ou já posso colocar uns "pesinhos" ?

Por que ?

Faço Low bar deixando paralelo ao chão(coxa).Nesse novo treino só teria um exercícios para posterior,o stiff.Isso atrapalha nos ganhos ?

Eu tô querendo tirar a extensora e flexora do treino. Vai ficar o Squat+Leg+Lunge+Stiff Esse impacto que me preocupa.Lunge com halter tem diferença do de barra(no início) ?

Acho que o lunge é conhecido como avanço...

Alguém sabe qual exercício eu posso colocar no lugar da extensora ? O "lunge" consegue se aplicar nessa situação ?

Tranquilo ! Valeu pelas informações Giganti, abraço .

Entendi,vou procurar aqui. Foi taxado ou não ?

Quais ? Importou ele ? Abraço