lukao1993

Muito bom o shape dele, embora eu não ache muito legal o BF tão baixo assim.

Então ta de boa

Acho que tendo pelo menos um dia de descanso entre os treinos não tem problema

Ae kurt se era pior que eu quando você começou hein ehehahe. Quando eu comecei parecia que eu fumava crack, e ainda andava meio corcunda heehe

Bill Kazmaier

Por que você acha que mulheres bonitas são chamadas de gatas? Porque são interesseiras

São o capeta em forma de animal hehehe

Spoiler pq são muito grandes as imagens

Opa thaigor blz? Que curso você quer fazer velho?

Pelo pouco que já vi parece ser um bom treino, boa sorte para nós

Opa, realmente suas cargas estão praticamente iguais as minhas Quanto tempo ficou no SL da outra vez?

Acho que dá sim, até umas 10 eu faço de boa, nesse esquema de 10x5 acho que eu consigo sim =D Opa valeu, vou seguir seu diário lá

Ah, entendi, valeu a explicação, tinha feito ao contrário então hehehe. Próximo treino então vou tentar fazer 10x5 =D Entendi sim, valeu a força ai Normal isso, já desvirtuei o do weber também sem querer hahahaha

Hahaha verdade cara, burrice minha, fui só no copia e cola nem tinha percebido heheheh Mas os assistenciais não são tipo, faz 1x10 se aguentar faz mais 1x10 até chegar a 5x10? Depois parte para 3xF ou 3x5 com progressão de carga?

2º TREINO 09/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Overhead Press comecei bem de boa, já que esse exercício é meio trampo a execução dele. E também porque pelo que ví a maioria do pessoal estagna rápido nele. No chin-ups as 2 primeiras séries foram feitas não de boa, mas com certa facilidade. Já na terceira o negócio ficou feio, terminei cagando. Na quarta série consegui fazer apenas 8 repetições.

É sim cara, deu pra ver que teve bastante diferença =D Vou persistir sim, vamos ver até aonde eu chego hehehe

Cara na boa, é difícil ter paciência velho. Comecei o 5x5 segunda feira e é osso ter que treinar com pesos baixos hein heeheheh Você ficou assim também quando começou?

Evolução nítida velho, é só ter paciência que mais resultados bons virão.

Tem que ver a dieta dele também como é =D

Oloco caio, 600kg de whey velho. Dura quantos anos esse hiper? ehuahuahu Eu queria ser ecto pra poder comer mais e tomar vários shakes =/

Quais são os exercícios de perna?

Você não treina perna?

Pensa na sua mãe que passa, se não passar ai seu caso é grave.