lukao1993

Acho que vou fazer na sequência do livro 3x5, 1x5, madcow. Mas não tenho certeza

12º TREINO 01/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Chin-ups vai ser fogo o próximo treino, vou ter que pular pra +14kg ao invés de +12kg, só tem caneleira de 2 a 5kg

Like a intelectual com esses óculos ai hein hehehehe Evoluiu bastante weber, ta com o BF bem baixo também. Da pra ver que o abs ta bem forte

Ae hermano depois do 5x5 vai continuar nessa linha de treino?

Weber, quando você agacha você apenas segura a barra ou força ela pra cima? Pode ser isso que esteja pegando o ombro

Essas cargas eram de cada lado ou totais?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Os melhores tópicos sobre 5x5 são esses

Se funcionassem normais os 4 braços acho que eu deixaria, sei lá hehehe

Eu to na 4ª semana do SL 5x5 e até agora estou gostando. Qualquer coisa da uma olhada no meu diário, não tem muita coisa mas da pra ter uma base.

Release the kraken ( Kraken acho que é mitologia grega, n tenho certeza) Tem um bixo da hora também que é da mitologia egípcia, é metade humano metade escorpião, mas n sei o nome Tem a hydra também que eu acho louco Não consegui colocar as imagens

Na boa velho, respeito quem gosta de roupas caras só por causa da marca mas, pra mim isso é muita futilidade.

11º TREINO 30/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Agora que ficou bom de fazer a remada, tem anilhas de 15kg que são plastificadas e são bem maiores que as outras de ferro que tem lá, ai nem precisa colocar calço embaixo. Joguei uma ideia pra instrutura sobre o cinto que dá pra colocar anilhas. Vamos ver se ela vai falar com a dona, com um cinto desse ai sim fica interessante

Orra Thaigor, disse que não tinha peso na academia, não tinha mesmo, você pegou tudo velho hhaahaahaa monstras as cargas. Boa sorte na facul ai velho, e aproveite bem, o curso que eu faço a maioria é macho

Tão crescendo hahehehe, depois que comecei o 5x5 melhoraram muito Ganhei peso, semana passada tinha dado 83,200 e hoje deu 84,150. Tenho que me controlar senão meu peso sobre muito, e o BF também rsrs. Ano passado eu cheguei a 94kg, mas o BF tava mais de 20%. hehahahaha valeu velho, tem chão ainda pra 200kg eehehehe Antes do SL no agacho o máximo que eu fiz foi 46kg cada lado pra 6 reps. Valeu ae o pessoal que tem acompanhado, não tenho tantas novidades ou detalhes no diário mas, o pouco que eu sei procuro passar.

Boa weber, ta crescendo parceiro

10º TREINO 28/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Pesei hoje e deu 84,150kg. Minhas pesagens são meio que aproximadas, já que eu não me peso em jejum.

Boa sorte nessa nova jornada ai Thaigor, se prepare pq vida de estudante é fogo eheheheh

Esse é o mesmo que o TiagoSoares17 postou ali em cima...

O meu ta assim também velho, começou depois que eu comecei a agachar 3x na semana

Eu aconselharia a parar de fumar, só isso.

Os caras não brincam em serviço velho hehehehe No agacho o máximo que eu fiz foi com 46------46 agora não me lembro se foram com 5 ou 6 reps.

É muito interessante esse tipo de assunto. Só que para nós pequenos mortais fica difícil de botar a prova a veracidade dessas teorias da conspiração.