lukao1993

Até agora não teve nada de anormal Só ontem um cara que foi revezar no supino comigo e começou a pagar de loco. Ele colocou 20kg de cada lado no supino e começou a falar que não pegava mais peso pq não queria, e que antigamente ele pegava 45kg cada lado, só dei risada hehehehe Pois é cara, eu fico meio desconfiado com essas balanças, varia muito. Mas de qualquer forma, rumo aos 90kg

Opa, valeu. Seja bem-vindo

Se forem olhar os amigos desses ai vão ver que tem muito mais nego desse jeito

Recorde no supino weber? Parabéns Abraço e bons ganhos.

O hermano cuidado com esse ombro ae em velho, lesão nesse local é osso. Boa recuperação e bons ganhos

13º TREINO 04/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Achei estranho quando me pesei hoje 85,800k. 1,650Kg a mais que na semana passada. Achei estranho pois estou comendo praticamente a mesma quantidade, se abusar essa semana comi até menos. Deve ser a balança, ou retenção...

Valeu, vou dar uma olhada

O que considerou mais importante no desenvolvimento, o seu treino diferente ou dieta?

Cara se daqui a 10 anos o Tuim cruise continuar com essa cara eu mesmo me encarrego de matar ele. Não é possível.

Posta foto ai zé, vamos ver se tem tanta diferença assim na aparência.

Ah então ta de boa ehehaeheh

Faz umas flexões ae. Não tem nenhum lugar pra fazer umas barras?

Cara você está no ensino médio, uma aula de educação física e você já conhece a sala inteira

WT did I just read? se ta apelando veloh, não é possível o cara falar uma coisa dessas eheaehehaehae

Cara, onde eu treino também é na fichinha. E nunca fiquei sabendo de competição, ou realizações pessoais dentro da academia.

achei essa loca, mas é egípcia Ta aqui o link, imagem não da pra colocar

Com 1 min e meio de descanso eu já esqueço que to na academia treinando. Como o shapudo disse ae, com muito tempo de descanso eu perco o foco, corpo esfria, começa ficar com preguiça.

Cara faz um clean bulk ae como disseram, mesmo que a barriga aumente um pouco depois vi ser mais fácil pra queimar, músculos queimam mais calorias que gordura. Fazer isso ae so vai piorar a situação.

mas então você não faz supino ou qualquer outro exercício que não seja alternado?

Que academia estranha velho, deve ser giga a academia também ne?! Você nem cola nas outras salas pra da uma espiada? Nem tinha pensado nisso velho ehehehe se pá então eu vou colocar a caneleira de 5 + anilha de 1kg. Ai sim hein mano, valeu a ideia ehehehe

Cara gordura não é mesmo, ta dilatada. Fortaleça os músculos do abdômen e lombar + Stomach Vaccum + Melhora na postura. Isso deve ajudar Faz um bulk ae mano. E para de ficar com ela relaxada que fica estranho eahehehe

a mulherada só faz agachamento no smith, leg, flexora, extensora e outros lá eheheh só uma vez que eu vi uma mulher com caneleira Se tivesse de 15kg aqui já tava feliz ehehehe como assim velho ta insinuando que eu sou "feminino" ? ehehehehe

Você não é da roça de verdade ne velho?

Cara essa guerra entre judeus e árabes é milenar, será que no inicio de tudo estavam interessados em explorar petróleo? Eu acho difícil.