PedroMarcos

um magrelo da minha sala começou a fazer academia e pediu pra eu levar ele na loja de suplementos, ele gastou 250 reais em suplemento na primeira semana de treino, ae na segunda semana ele parou de treinar ja, dizendo que nao viu resultado nenhum e que gastou dinheiro atoa, tenso oasihasoih

voce é o primo do sinval né ? oihasoasih

ja melhorou, dps de 1 semana sem treinar eu ja voltei, esse topico é um pouco antigo oaisaosih, vlw ae.

ta sim, só melhorar o treino das pernas e ta de boa, bons treinos.

voce deveria tirar o pulley ou a corda, segundo sua preferencia, a menos que seu triceps esteja precisando de um extresse maior na cabeça que eles focam, caso contrario nao seria uma boa ideia deixar os 2.

dica; treine melhor essas pernas, 4 exercicios nao estimulam a perna toda como deveria, da pra incluir mais 2 ou 3 exercicios nesse treino de perna. no treino de triceps, o pulley e corda treinam a mesma cabeça do triceps, ao menos que seja seu objetivo focar melhor essa parte, isso seria desnecessario, eu mudaria mais algumas coisas mas por minha preferencia, bons treinos.

braço ta filé, bons ganhos !

sei como é, eu tbm era magro desse jeito oaihsoaish, ta normal o peito mano, rlx.. boa transformação e bons treinos !

é só na foto ou seu trapézio é assimetrico assim? se for nos temos o mesmo problema, meu trapézio esquerdo é maior que o direito, isso q eu sou destro ;s

tenho apenas 1,73, abraços. valeu brother, pode cre.. só bem mais pra frente.. é isso ae.. bons treinos valeu irmão, bons treinos.

aee brigadão de verdade mesmo galera, eu comecei um bulk dia 13/02, antes tava comendo só o minimo e sem suplementação.. ao começar eu estava com 35 de braço só e 67 kilos, um pouco dps eu me pesei ja estava com 71 e vou tirar as medidas novamente só dia 13 agr q é qndo termina esse bulk pra vim outro q pretendo engordar um pouco mais rs.. nem ciclei ainda.. pretendo ciclar futuramente, sou mto novo ainda e tenho mto o que treinar pra alcançar um limite natural ainda, to de boa qnto a ciclar por enquanto.. entao brother, eu pretendo chegar aos 85kg esse ano, competir num futuro nao mto distante e é isso, vlw aee

valeu cara

2009: 2010: dps disso fiquei uns 3 meses sem treinar ae voltei em 2011: tava só o PÓ asoihaoaish, ae fui voltando; até que eu tomei vergonha na cara e comecei a levar a serio, ae fiz uma dietinha, comecei a treina mais pesado, suplementação e tals, e recentemente to assim em 2012: enfim, por enquanto é isso, comenta ai galera, vlw.

fotos das pernas ae arnold

coloca uma foto das perna ai dps e fala sobre os colaterais, abraço.

caraca, voce ficou uma bola mesmo oO, melhorou mto com o cutting mesmo dizendo que se arrependeu, boa sorte na jornada.

não é tão invisivel como voce disse.. eu ja tenho trapézio demais e só faço exercicios de ombro mesmo, evito treinar o trapézio em si, varia de genetica, acho que encolhimento com halteres bem concentrado seria uma boa, em 2 meses meu trapézio cresceu mto só com isso.

quadriceps nao ta certo eu acho, mas parabens pela evolução.. gogo cutting agr, shape vai ficar massa dps disso

Não treino perna não pois já jogo futebol (classica) "Vou tomar bcaa, to mto inchado, quero definir" Cara com 40 de braço totalmente gorduroso dando uma de gostoso, falando q tava fazendo o exercicio errado, q não pode descer tudo na rosca direta se não descança

boa evolução cara, continue assim.. jurei que tava pelado kkkkkk ;s

caraca, 75 anos e com um corpo desse, muita novinha q n chega nem aos pés.. pego na hora !

essa Ernestine pastor tem qntos anos?

22- Já foram derrubados diversos mitos como comer carboidratos à noite engorda, comer de 3 em 3 horas aumenta o seu metabolismo, entre muitos outros. No entanto a maioria dos fisiculturistas ainda estão agarrados nesses dogmas. Vc se inclui nesse círculo? Qual a sua opnião sobre tudo isso? +4 23- Qual foi o maior incentivo pra você não desistir do seu treinamento ao longo de todo esse tempo?

semana passada eu tava treinando perna, ai forçei bastante no agachamento descendo até o chão e tals, na 3ª repetição forçada senti uma forte dor na nuca, nao liguei mto e continuei treinando até terminar o treino, cheguei em casa e vomitei muito e não aguentei treinar no dia seguinte, qlqr força que eu fazia, doia a nuca, não fui treinar segunda, e finalmente fui terça achando ter melhorado, na primeira serie do supino, voltou a dor insuportavel, eu fui firme e treinei até o fim com ela incomodando um pouco, então não fui terça nem quarta, quinta e hoje(sexta), a pouco tempo eu tinha começado a tomar uma creatina e um bcaa dps de muito tempo sem tomar nada, alguns disseram que pode ser isso, outros que foi isso aliado a pressão que abaixou, alimentação, to realmente preocupado e com preguiça de ir ao medico, porque onde eu moro só vai ter um neurologista na capital a uns 150km, alguem sabe algo a respeito? obg.

queria a ajuda do pessoal pra saber qual a melhor maneira de tomar a seguinte suplementação; whey creatina bcaa o melhor jeito seria tomar o whey pós treino, fazer a saturação da creatina e tals e tomar o bcaa pré e pós? ajuda ai