Arthur C.

O pior é minha mae ve e fala q nao vo toma mais porra nenhuma se nao vo morre -.-

Depois de uma semana sem entrar, cá estou eu novamente... Bom galera, ontem aconteceu uma coisa muitooooooo chata comigo, acordei 8 da manha, passando mto mal, e acabei vomitando, até ai blz... mais passei mal o dia todo e se comia vomitava :/ foi foda. Sexta havia pesado e deu 74,6 kgs.. me pesei hj, e deu 72 muito triste, ontem nem treinei pq nao deu msm... Foi foda viu. E alem disso, a dona da academia veyo me falando q nao vou mais treinar montando minhas fichas, pq se eu me ferrar la dentro é responsabilidade da academia e minha mae pode processar qlqr coisa e tal... ai falaram q se minha mae assinar uma autorização eu posso montar meus treinos, mais minha mae nao vai assina -.- então vou ter q avaliar amanha, ai vou avaliar com um treinador melhor de lá e tal... Ai vou falar q quero treino ABCDE e talz vou falar tudo certinho e vamo que vamo. Abraço galera

So falto linkin park e slipknot hehe Apoiado totalmente

Mto daora esse video mano, só que nao curti o Colleman ai :X nao curto o shape dele, acho ele mto escandaloso tbm kkkk reconheço q ele é foda, forte q nem um cavalo... mais n curto ele nao kkk Mais gostei beeem do video! Abraç

Eh por essas e outras merdas q todos veem fisiculturistas e ja associam com boma e ate msm qndo veem um cara com um shape invejavel e falam ja de bomba

Cara, perde um pouco do bf, tenta deixar entre 12~14 ai vc bulkaaaa pra ganhar bastantee peso, investe na alimentaçao, estuda aki no forum sobre treinamento e nutriçao e arregaça tudo irmao!!

Quando muda o treino só consigo ficar em casa morto SUHAHUSAS dor em tudoo, até no dedinho do pé... Agora normalmente, sinto dores nas costas, quando treino biceps e triceps sinto no meio do biceps e ante-braço (tipo, em cima do cotovelo, sei la o nome disso) ombros tambem, peito so quando troco de ficha, panturrilha quase nunca, e pernas... omg nem se fala So nao sinto na panturrilha, triceps e trapezio...de resto é sempre

Relato do treino de Costas: Cheguei na academia, resolvi não alongar hoje pra ver se eu não perdia força mesmo... Me pesei, deu 73,9 kgs merda. Fiz uma série de aquecimento no Levantamento Terra, com 15 kgs cada lado. Dpois disso resolvi colocar mais 20 kgs de cada lado, totalizando 35. Belezaaa, fiz as 3 séries perfeitamentee! Mais na ultima, na sexta repetição, meus calos da mão começaram a doer pra caralhoo e a barra quase escorregou, e minha postura ficou torta, ai fudeu com dorsal :/ Mais beleza, fikei um pouco sentado e a dor passou. Fui então pro puxador frente, fiz a primeira série com 8 placas, de boa, aumentei pra 9 placas, fiz as 8 tranquilamente, e na ultima série, fico dificinho kkk mais fiz todas tambem, quase que falhou na oitava repetição, mais foi. Depois fui pro remada curvada uni, fiz com 15 kgs cada lado, ficou leve, mais meus braços doiam muito e resolvi não arriscar. Por ultimo fiz remada baixa, primeira série com 13 placas, perfeita. Depois deu pra aumentar e fiz com 14. E na ultima fiz um drop -set triplo, fiz 14/10/5 placas, 8 repetições na primeira e ultima e 9 na segunda. Ainda tava com muita energia hehe e resolvi treinar ante-braço, pois o treino de sabado foi um desastre -.- fiz rosca pulso, com 9 kgs cada lado, ia aumentar, mais na terceira repetição o pulso queria travar! Na ultima resolvi fazer drop-set triplo tambem. Fiz com 9/7/4 8 repetições perfeitas. Bom, foi esse o treino de hoje galera, abraço

Faala galera que acompanha meu diário, belezinha?? Bom, hoje o treino será de costas, vou ir 17 horas, 15 hrs ja mandei o pós, daki a uns 22 minutos vou tomar leite com aveia. Então galera, como sabado não consegui treinar ante-braço, to pensando em começar a treinar ante-braço junto com costas e na sexta junto com biceps pra dar uma enfase... O que acham? Vou levar minha munhequeira, ai na hora de treina o ante-braço uso ela pra ver se consigo realizar o movimento, mesmo com uma carga menorzinha... Ai vo mete um drop-set de boa la e tal... E mais tarde relato como foi o treino... Video de hoje: http://www.youtube.com/watch?v=rJe0NQUy4sc Abraçooo

Engordar= ganhar gordura Ganhar peso= mete massa na carcaça Estude, leia sobre nutrição, coma, leia sobre treinamento, treine como se não houvesse amanha, leia sobre descanso, durma como se estivesse em coma. Bjos @EDIT: se pensas em desistir, é melhor desistir agora! Porque se tem duvida se desiste ou nao, você nao alcançará seus sonhos! Quem pensa em desistir é fraco, tanto fisicamente quanto mentalmente! Não seja assim!

Sou quase 1 ogro [2]?? Nao consigo dormir de lado, nunca alcancei minhas costas, tanto pra lava-las quanto pra coça-las, minhas coxas sempre raspam uma na outra cara, não que eu tenha coxas enormes...mais elas raspam mesmo, sempre rasparam... Vai sabe... EDIT: Eu nao amarro o tenis nao, coloco o cadarço pra dentro dele e foda-se essa merda HUSUHASHUAHUS Meia eu coloco de qualquer jeito tbm -.- nunca acerto saporra

Pessoal, esse ano fikei com vontade de me matar varias e varias vezes... Sabe qndo vc olha pro teu passado e ve que não fez porra nenhuma?? Tudo bem, tenho só 15 anos, mto tempo de vida pela frente (Se Deus quiser) e tal... Mas tipo, o que eu fiz? Nada... Isso da raiva e tristeza.... As vezes penso "Pra que eu existo?? Qual meu objetivo nessa merda de mundo?" Fico pilhado assim por horas e horas, as vezes dias.... E uma coisa que ajuda, é ocupar minha cabeça, qndo to assim gosto de sair com minha namorada, namorar um pouco... E uma coisa que me ajuda bastante, é ver videos motivacionais, não so de musculação, mas tambem sobre pessoas deficientes, ou que tiveram uma doença e tal... Gosto de ver quando os outros estão bem, historias de vida linda... E isso me motiva a ser uma pessoa melhor! É bom isso...as vezes fico de boa denovo! Ufa, fikei mais leve dpois que disse isso, ja guardava essa ansia fazia tempo... Abraço galera, exelente topico.

Ericssandes, quis dizer obesidade morbid. Desculpe

Rafael.TI cara, ja fui mtooo gordo, inicio de obesidade, e tenho so 15 anos. Sei como eh a vida de um obeso, os preeconceitos, dificuldades e tudo mais. Ate hj me olho no espelho e me sinto mtooo gordo, mais ja nao tenho vergonha de mim mesmo. Antes eu nem saia de casa com vergonha do meu corpo. Usava roupas G ou GG cara, era foda encontrar as coisas, sei q eh dificil. Sabe o q me motiva cada dia?? Eh pensar em todas as portas q meu corpo podera abrir no futuro (convenhamos q uma pesoa magra ou com um shape bonito, tem mto mais chance de conseguir um emprego do que um obeso), outra boa coisa pra se fazer, eh se desafiar, fazer desafios consigo mesmo, conseguir levantar tal carga em tal exercicio, atingir tantos kgs em x tempo. Escreva suas metas em um lugar visivel, veja-as todos os dias. Se dedique ainda mais!! Uma coisa q vc nao pode e NAO VAI fazer eh desistir ok? Ponha isso na sua cabeça!! Quanto ao ciclo, vc q sabe, se acha q vai ser bom pra vc, tente. Vc tem q entender q a vida eh dura, dificil, nda vem facil, por isso tem q se dedicar aindaa mais! Se nao esta satisfeito com teus resultados, troke de treino, veja um q vc mais ganha, mude a dieta. Esqueça off seasons se n for competir. Claro se quiser faça ym uma vez por ano e sem exageros beleza?? Seja consciente e tbm n seja duro consigo mesmo!! veja meu diario de treino e minha historia, talvez o ajude. abraço e seja forte P.S= desculpe os erros, estou digitando pelo tablet

Cara, esse ano mudei de escola, amigos?? Continuam os mesmos, até fiz "amizades" novas nessa escola, mas percebi que a cada 10, 8 estavam comigo por interesse, seja lá qual for, era sempre assim! Começei a namorar, e caralho, ai sim vi quem são meus verdadeiros amigos! A maioria se distanciou, alguns nem olham na cara, e esses que eu chamava de "amigo" agora, vive aprontando pra tentar acabar com o meu namoro... Nunca achei q namorar ia ser tao dificil! E na academia, eu tambem encontrei um amigo, o ferro, os pesos.. ao pisar na escada, logo na entrada do gym, deixo todos os problemas lá! Começei a treinar? Agora é hora de focar, o ferro mostra que se não formos fortes, ele nos esmagará, e é assim na vida! Abraço

O stress vai fazer com que você perca o foco, a concentração... Ai a depressão ja é algo mais tensoo, alem de perder mto mais...ate a vontade de viver! Conte para nós o que está acontecendo com você, meu jovem. [2]

Ahh sim haha entendi, achei q tinha competido ja e tal... Vai com força que ganha Abraço

Jucaa main, com qual divisão de treino você mais ganha massa?? E outar coisa, começou a competir com quantos anos? Quantas competições e as colocações?? Haha só curiosidade, bons treinos mano. Abraço

Cara, ja achava ele mto foda, li a biografia dele e depois li akela jornada que ele fez... Cara, agora sim sou Fã dele!! Abraço

E o domingo chegou, finalmente chegou \o/ dia do lixo meus amigos. Hoje vou comer MUITO. Pq semana passada nem fiz o dia do lixo pois nao fikei em casa :/ Portanto, hoje, vou comer tudo que quiser!! HAHA Mais claro, com consciencia acima de tudoo, respeitando os meus limites, comer umas 3000 kcal +/- hoje ta de boa ja... um pouquinho mais talvez... ia tomar 1 copo de refrigerante pois ja estou sem tomar a mais de 1 mes o// (pra um ex-gordao viciado em refrigerante isso é um grande progresso!) Mas li um artigo sobre sabotagem na dieta e tal, e resolvi nao beber mesmo, faz mto mal essa merda ai... Nem vo toma nao haha Então é isso galera, abraço a todos e tenham um bom domingo!

só dieta?? ACHO que nao mano, tem q se dedicar bagarai pra consegui um tanquinho desse cara, pq o bagui é osso em! Mtooo densoo pra consegui so na dietinha. Tem os aerobicos, e tudo mais... Vai na fé e força irmão

Ahh vá, diminui as calorias e o carboidrato manolo. Calcula certinhoo pq com isso é mais facil vc ganhar gordura. Abraço

Tem um de cimento aki em casa velho, esses dias minha mae disse pra que eu trocasse ele de lugar... PATIQUIPARIU Mano, akela porra la de cimento do inferno pesa 1059295125912041240259 kgs quase caguei nas calças pra trocar akela porra de lugar -.-

Seeeeempre velho!! Haha abraçooo

Beleza e desculpe esse desvio ai cara... Abraço