Beebel

Seja bem vinda!! ____________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 2ª semana: Ontem completou 2 semanas que estou ciclando.. Por enquanto não vejo muitos resultados, só meus músculos mais rígidos e costas e ombros mais definidos... Mas as pessoas que convibem comigo estão falando que dei uma secadinha, tive tbm um aumento de força legal, estou conseguindo aumentar a crega de todos os exercicios... Os colaterais ainda estão aqui: Muitaa sede (nem sei se eh colateral), Libido está aumentando cada dia mais , sonolência, e pele oleosa.. Estou louca pra tirar medidas, mas vou esperar até a 3ª semana pelo menos, estou ansiosa, mas sei que se tirar as medidas agora e não houver mudança nenhuma vou me decepcionar... Estou pensando em fazer alguamas alterações no treino, principalmente quadriceps, enquanto estou treinando sinto muito o músculo, mas depois de uns 20 min que paro eh como se não tivesse treinado :( ...

Pelo oq eu entendi do tópico que vc abriu vc só faz 5 rep por série.. Eh isso msm?? E eh como citaram no tópico o ideal pra leg eh fazer acima de 8 ou 10 rep... Mas cada uma tem seu jeito de fazer.. Mas cuidado com esse peso ein.. Pra ferrar o joelho eh rapidinho,.. ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Tá pegando mais lave neh Estifan? Mas tá certinho garota, tem que se acostumar pra daqui a pouco já estar arrebentando de novo!! beijão e bons treinos!!

Acompanha sim!!! Sinta-se a vontade!! Valeu por acompanhar!! Obrigada pela força! Na minha academia sempre teve comentários, mesmo quando não estava ciclando todo mundo vivia me perguntando oq eu estava tomando, e oq não faltava era comentáriosdo tipo "tomando oq ela toma eh facil", entã as coisas não estão muito diferentes agora... Eu tbm estou ansiosa pelos resultados finais.. Mandei manipular em uma farmacia aki do meu bairro mesmo.. Nem precisei de receita Valeu por acompanhar!! Beijos!!

Olá!! Relata sim.. Quanto aos resultados, estou me sentindo menos inchada... _______________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________- Oie gente, vou finalmente postar as fotos... Essas fotos foram tiradas 1 dia antes do ciclo... http://imageshack.us/g/191/hiper11.jpg/ A resolução não está muito boa pq foi eu mesma qm tirou e a camera do celular tbm não ajuda muito neh... Mas dá pra ter uma idéia.. Beijo!!

Vitamina: 2claras+ 1 ovo inteiro+ 200ml de leite desnatado+ aveia+ banana... (treino de pernas) Aeróbicos e superiores= 1 filé de frango grelhado+ salada de folhas verdes e 1 iogurte de frutas

Olá Ana!! Eu estava acompanhando em off e decidi sair do banquinho rsrs" Estou achando bastante interessante teu ciclo... Vc não está sentindo nenhum colateral?? Vi suas fotos e achei boa a evolução de 2010 pra 2011, mas tbm não notei nenhuma diferença de novembro pra cá.. Mas tbm são só 2 meses... Vc já tem um corpo muito bonito e pelo oq li vc vai ficar ÒTEMAA no fim do ciclo!! Boa sorte ai! Beijinhos!

O povo sumiu??? Gente apareçam... Please rrs 11º dia de ciclo: A oleosidade da pele está aumentando cada dia mais, a do cabelo nem tanto... Ontem fui fazer o teste do espelho pra ver se notava alguma e diferençae acho que minhas costas estão com uma aparencia muito bonita.. Tá ficando com uma definição muito boa, meombros também estão mais definidinhos, estou gostando muito.. A líbido começou a dar uma aumentada, e aquela sensibilidade está diminuindo cada vez mais.. Ainda bem!! O treino de posterior foi ontem e não sei se eh meu psicológico mas estou conseguindo enxergar mais meus posteriores, que antes não estavam muito visiveis.. Consegui aumentar o peso em todos os exercicios, mas teve um que eu me surpreendi, consegui aumentar 5 kl no stiff, mas ainda sai da academia com aquela sensação de "quero mais"... Hoje meus músculos estão bem doloridinhos, mas fazer oq neh?? Eu adoro essa dor!! rsrs" Vou começar a fazer Capoeira amanhã, e estou pensando em já fazer meu treino de glúteos e aeróbico logo em seguida, mas será que fica muito pesado depois de 1 hora de capoeira já iq treinar?? Beijos

9º dia do ciclo: Olá gente!! Hoje acordei com uma terrível dor de cabeça!!! E como hoje eh meu dia de descanso resolvi ingerir menos carboidrato mantendo a proteina e gorduras boas.. Parece que isso só aumentou a minha irritabilidade Oleosidade da pele tbm está aumentando muito e a do cabelo está controlada... A sensibilidade nequela partecinha está diminuindo e eu espero que passe logo, porque já está me incomodando.. Fiz umas alterações na dieta: Nos dias em que eu for treinar inferiores (segunda e quinta) Vou ingerir mais carboidratos, nos dias em que eu for treinar Superiores (terça e sexta) vou ingerir carboidratos moderadamente e nos outros dias diminuir bastante os carboidratos... Estou tentando calcular a minha dieta, mas essa dor de cabeça não está deixando ... Peguei meu novo treino e ele ficou assim: ABofCDEof.. Treino A: Quadríceps: Legg-press: 4x12/10/8/6 Agachamento livre: 4x12/10/8/6 Avanço: 3x12/10/10 Cadeira extensora: 3x Drop-set Panturrilha: 4x12/12/10/10 Treino B: Peito e costas Supino reto:3x12/10/8 Supino inclinado articulado: 3x12/10/8 Voador: 3x10 Puxada frontal: 3x 12/10/8 Remada apoiada: 3x 12/10/8 Remada cavalinho: 3x 12/10/8 Abdomen banco inclinado: 4x Falha Abdomen elevação pernas: 3x Falha Esteira: 20min alternando 1min. baixa intensidade 1min. máxima intensidade. Treino C: Posterior Mesa-flexora: 3x Drop-set Bi-set=> Stiff+ Cadeira flexora: 3x12/10/8 Adução: 3x Drop set Panturrilha: 4x 12/12/10/10 ( Estou pensando em colocar um agachamento livre aki tbm). Treino D: Ombro, biceps e triceps Desenvolvimento com halteres: 3x 12/10/8 Elevação lateral: 3x 12/10/8 Tríceps pulley corda: 3x 12/10/8 Tríceps testa: 3x 12/10/8 Rosca alternada: 3x12/10/8 Rosca bíceps polia baixa: 3x 12/10/8 Abdomen banco inclinado: 4x Falha Abdomen elevaçã pernas: 3x Falha Esteira: 20min alternando 1min. baixa intensidade 1min. máxima intensidade. Treino E: Extensão do quadril aparelho: 4x12/10/10/8 Extensão do quadril com caneleiras: 4x falha Abdução do quadril solo: 4x 12/10/10/8 Lombar: 3x 15 Transport 20min carga progressiva + 20min esteira alternando 1min. intensidade máxima e 1 min. intensidade baixa. Estou tentando postar as fotos, mas não estou conseguindo... Por enquanto eh só isso.. Beijoo

Buenos??? Ai que coisa mara!! Desejo muita felicidade e muita paz nessa sua nova etapa da vida! Que Deus ilumine vc e seu casamento! Beijão e Boa sorte Mayy!!

Meu Deousss 480kg??? kkkk Fikei com a perna doendo só de ler.... _____________________________________________________________________________________________________ Estifan, Bem vinda de volta a correria!! kk Vou continuar aki acompanhando seus treinos e bora parar de preguiça e cuidar dessa dieta ai, vc tem um abdomen lindo e tem que manter neh?? Eu to aki me matando vendo se consigo ficar com o meu pelo menos um poukinho parecido com o seu! Boa sorte em 2012 garota! Estou aki torcendo por ti!!

Valeu por acompanhar, já estou organizando as fotos, mas tenho um pouco de vergonha de posta-las.. Pois eh o certo seria mesmo de 8 em 8hrs, mas já ouvi falar que a droga não para de agir quando a MV dela acaba.. Espero que seja verdade!! Estou tomando coragem para postar as fotos.. rsrs" Em mim a sensibilidade tá uma coisa controlavel, mas estou com medo de piorar, ela me incomodou mais quando veio a manstruação, mas agora já está bem mais leve, porém está me incomodando quando coloco uma calça mais apertada, ou dependendo da posição que eu me sento ou me deito tbm incomoda um bocado, mas espero que assim como a dor de cabeça esse colateral tbm passe logo... ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 1ªSemana= Bom hoje faz 1 semana que estou ciclando, por enquanto só notei meus músculoas mais rígidos e um bocado da maldita celulite bem menos aparente ... Os colaterais que estão vendoa agora são: Oleosidade na pele e no cabelo, um pouquinho de queda do cabelo, muuuitaaa irritação, e sensibilidade naquela partezinha.. Quero muito ver como vou ficar no final do ciclo estou muito ansiosa!! A dieta está ok, só dei uma escapadinha esse FDS e comi um lanchinho de fast-food, mas pequei o mais leve que tinha, com pão integral, queijo e carne grelhada... Mas mesmo assim fikei com peso na conciência...

Tambem estou sentindo muita sensibilidade... Mas não senti nenhum aumento na libido, pelo enos por enquanto está tudo sob- controle kkk. O sabonete que eu comprei se chama Nixoderm, alguma coisa assim, ele tbm e muito bom, surgiram algumas espinhas nas costas, mas não são grande coisa não, e estou suando muito mais do que antes, qualquer caminhada ou exercicio que eu faça já me deixa pingando...

Qual efeito colateral vc teve?? Eu estou tendo alguns... Entre eles: Irritabilidade, dor de cabeça, pele e cabelo estão mais oleosos, muuuuitaa sede, e acho que o meu cabelo está caiindo um pouquinho, mas nada anormal... _______________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________ Ontem treinei parte posterior da perna e estou tendo um pump legal nos treinos, sinto os meus musculos muito mais rigidos.... Dieta está tudo ok! To conseguindo seguir certinho.. Minha menstruação atrasou 2 dias, mas hoje ela resolveu dar as caras (mas o fluxo está menos intenso doq o de costume), estou com muita cólica, por isso acho que hoje não vou conseguir treinar, mas amanhã vou tentar dar uma compensada no treino que vou perder hoje.. Vou postando as novidades qndo surgirem.. Obrigada à todos que estão acompanhando. Beijos

E eh isso mesmo que eu qro... Crescer.. E com qualidade!! Vc acha que não precisa?? Decidi trocar por conta da quantidade de carboidratos (que não tem nas claras) e pela quantidade de proteinas, onde 4 claras de ovo tem mais proteina que no iogurte... 3º dia do ciclo e por enquanto está tudo indo bem, dieta ok, treino ok... Estou sentindo minha pele mais oleosa, mas já comprei um sabone te anti-acne e estou cuidando direitinho, outra coisa que sinto diferença é que estou muito irritada.. Estou mais sensivel... Me estresso e choro por tudo.. rsrs" Na força não senti nenhuma diferença ainda, mas sinto mais rigidez nos músculos quando estou treinando.. Estou torcendo e ansiosa pra que dê tudo certo..

Vou postar fotos sim, por enquanto não to sentindo nenhuma diferença na força.. Mas sinto meus músculos mais rigidos nos treinos.. Sei que o certo eh de 8 em 8, mas qndo mandei manipular encomendei de 15mg por cap. E não qro ultrapassar de 30mg por dia..

Eh pensei nisso tbm.. Vou colocar umas 4 claras no lugar do iogurte..

Ínicio do ciclo: 02/01/2012 Duração: 5 semanas Dosagem: 30mg por dia (15mg de 12 em 12 hrs). Dados: Tempo de treino: 2 anos e meio Idade: 18 anos Altura: 1.60 Peso: 65 Kg BF%: 19% Medidas: Braço: D: 29 E:28 Peito: 90 Cintura: 72 Abdomen: 81 Quadril: 103 Coxa D: 66cm E: 65cm No meio: D: 60 E:59cm Embaixo: D: 53 E: 52,5 Panturrilha: D:36 E:35 Objetivo: Qualidade muscular, diminuição de BF e tudo mais oque vier de positivo... Dieta: 07:30= 1 copo de leite desnatado+ 2 claras+ 1 ovo inteiro+ 2 colheres de aveia+ 1 scoop de whey. 10:30= 2 fatias de pão integral+ filé de frango+ 2 colheres de queijo cottage ou batata doce e filé de frango. 13:30= Arroz integral+ feijão+ 2 claras+ filé de frango+ salada de folhas verdes ou macarrão integral+ 2 claras + 1 lata de atum+ salada de folhas verdes. 16:00= Pré treino= 1 copo de leite desnatado+ 2 claras+ 1 ovo inteiro+ 2 colheres de aveia+ 1 scoop de whey. 18:30= Pós treino líquido: 2 scoops de whey+ 200ml de água+ 40g de malto. 19:10= Pós treino sólido: Batata doce e filé de frango ou macarrão integral com 1 lata de atum. 22:00= Filé de frango grelhado com beterraba, cenoura e salada de folhas verdes. 00:00= 1 iogurte desnatado. Gostaria muito da sugestão e críticas de todos, pois estou querendo tirar o máximo proveito desse ciclo... O primeiro dia foi ontem.. Não senti nada, apenas muita sede Hoje senti um pouco de dor de cabeça e muitaa sede...

Acompanhgando aki tbm!!... Fiquei interessada no teu ciclo.. Vou começar o meu logo no começo do ano! Dei uma olhadinha na sua dieta e acho que dá pra melhorar algumas coisas Espero ter sido útil! Beijos e bom ciclo!

Cutt

Acompanhando aki!!

Fiz com 250kg

É uma competição que o povo faz lá onde eu treino... De Leg press para as mulheres e Supino para os homens.. Ganhar quem conseguir fazer 3 repetições com mais peso..

Nossa Estifan, fiquei preocupada contigo.. Tenho problema de pressão tbm, mas no meu caso ela eh Baixa.. Teve uma vez que eu estava no campeonato de leg-press na academia (Eu ganhei ) E nesse dia eu havia treinado posterior, depois comi, dei um tempinho e fui pro campeonato, assim que eu ganhei a medalha minha pressão caiu, ficou 8/6, foi qndo eu tive a idéia de colocar um pouco de sal embaixo da língua, e minha pressão subiu com tudo, foi pra 15/8.. Passei muito mal esse dia.. Mas ainda bem que vc já está se cuidadando! Melhoras Estifan, Bjos!

Acompanhando aki Sabrina!! Parabens pela dedicação!!

3000 kcal eh bastante.. Mas tem que comer para poder crescer!! A minha dieta tah fechando em mais ou menos 2500~ 2700 kcal... E olha que eu dei uma diminuida nas coisas que eu geralmente comia antes de começar a ciclar... Mas tenho certeza que vc vai ficar lindona!! Beijos e força nos treinos!