Beebel

Olá Mayy, tava pensando em começar a fazer carbox pra estrias, já que as minha são bem clarinhas, mas morro de medo da dor..

Será que isso tudo é preguiça de pesquisar??? Tem tópicos que eu realmente não consigo entender....

Se isso foi pra mim Milla, só tenho uma coisa a ser dita: Não falei na intenção de te ofender (se foi isso que aconteceu)... Falei justamente na intenção de estimular... Mas se vc se sentiu ofendida ou algo do tipo de peço desculpas, realmente não sabia que isso iria te ofender.. O diário é seu e vc pode escrever oq quiser, mas se este seu post foi pra mim, seria mais viável me mandar uma MP ou falar sem esse palavriado de baixo calão, pois não acho que isso seja necessário!! E a questão de dar uma passada no espelho achei um comentário sem fundamento, pois não nos conhecemos para julgar desse modo! Sem mais delongas e com todo o respeito do mundo: Desculpe-me se falei algo que vc não tenha gostado!!

Ufaa, coloquei a leitura em dia.. Pulei algumas páginas, pq eh impossivel ler tudo que tem nesse gito de diário... Vi uma das últimas fotos que vc postou e "poxa que coxa" rsrs" Tah linda Milla! Voltei a acompanhar tudinho viu!? E como está sendo muito falado por aki: Bora criar carcaça!! Beijão e bons treinos!!

Olá Estifan.. Coloquei a leitura em dia.. Confesso que pulei algumas pags ... Eu estava tomando um hipercalórico tbm.. mas só antes do treino, pois estava sem tempo de me alimentar.. E agora estou na dúvida de continuar toamando ou não.. Pois estou com medo de dar akela temida crescida no abdomen.. Já que eu não sou tão magrinha... Vi as fotos e acho que vc está bem, comparando com as outras fotos suas pernas deram uma boa aumentada.. Eu sinceramente gostei.. E vê se cuida dessa azia hein, pra poder ir treinar com tudo... Bora crescer!! Beijão e bons treinos!

Li sua escpadinha Mayy... mas faz parte e faz bem pro nosso psicológico... Como vou começar a ciclar esse final de semana chutei o balde rsrs" Comi chocolate, fui no Mc Donalds, comi hamburguer, sorvete, batata frita, e tudo oq tinha direito, a única coisa que nunca tomo é refrigerante... E como sempre quero te parabenizar pelos treinos e pela dedicação.. Vc eh um exemplo para as meninas daki do fórum.. Beijão Mayy e vamo que vamo!!

Olá Mayy estou de volta.. Estou tentando me atualizar nesse agito de diário...rsrs' To gostando de ver seus treinos ein... Acho que vou tirar algumas idéias do seu diário e das meninas daki do fórum pra conseguir o meu novo treino!! Beijão querida e bom fds

Oie Cris, tava andando meio sumida aki, eh que sem qrer esqueci de colocar a opção para seguir o tópico Mas já estou me atualizando nas suas páginas e voltando a acompanhar.. Beijo e bons treinos!!

Acampanhando aki tbm!! Mas Mary, uma coisa que me confundiu.. Pq só 3 exercicios pra perna??

To gostando de ver essa determinação! mas eh como a Milla disse daki a um tempo vc não vai qrer nem olhar pra essas besteiras!! kk Beijão e bons treinos!

Doooreeei o treino!! Parabens!! Vou tentar aumentar as cargas no meu próximo treino de posterior Mayy, hoje eh dia de superiores.. Juro que não vou cabular dessa vez Beijão!

Gostei bastante do treino Bruna.. Parece bem pesadinho neh?? Em relação á dieta, pelo oq vc escreveu to vendo que ela tah bem equilibrada, gostei do seu almoço, eh bem parecido com o meu! Já o Whey Bruna, ele eh uma proteina de rápida absorção, e pelo oq eu sei o correto eh tomá-lo no pós treino com água, pois o leite desnatado é uma proteina de lenta absorção, oq pode dificultar a digestão do whey no pós treino que eh qndo o seu corpo precisa de proteinas e aminoácidos quase que imediatamente! Para tomar com leite use uma proteina de lenta absorção (time-release), albumina ou caseína, por exemplo..

No leg?? Minha loirisse não me deixou entender!!

3x na semana já tah mais que bom.. Não se deve treinar abdomen todo dia! Ele eh um músculo como todos os outros! Eu ia começar a fazer todos os dias, mas a Mayy já me deu um puxadinha de orelha rs"

Acompanhando aki tbm Bruna... Bons treinos!

Depende de outros fatores tbm, não só de treino! Conta como eh que está sua dieta, posta suas medidas, objetivo, tah faltando muita informação ai! Mas só pelo oq vc escreveu: Se seu objetivo for ganhar massa acho que 40 min de aero todos os dias eh muito, e essa 1h30 de power jump ai nem se fala!! Acho que vc tah perdendo massa magra pq a dieta deve estar muito fraca e por conta disso tudo de aero vc tah catabolizando..

Eu tiro as medidas da minha coxa 2 dedos abaixo da virilha e um palmo fechado acima do joelho, eh o modo que achei de sempre tirar o mais próximo do mesmo lugar, sempre.. Mas comecei a medir assim de uns tempos pra cá, pq antes media sempre em um lugar diferente, e isso me atrapalhava muito pra acompanhar minha evolução.. Lembrei de quando a minha cintura era igual a sua ... Mas um dia ela vai voltar a ser... Na minha opnião vc tah com o abdomen bonito, só acho que falta um pouco de definição, só deixar ele um poukinho mais firme, só´pra deixar os gomos querendo aparecer, eh q não acho bonito mulher com barriga tipo pedra, mas acho que uns gominhos ficam legais, mas ai vai do seu gosto tbm"

Bom dia Estifan... Seu lixo foi muito mais controlado que o meu, Parabens!! Não consegui ver a foto não!! Fica pedindo pra fazer login.. Mas de qualquer forma.. Boa semana e bons treinos!

Na casa da minha mãe tem a "Princesa" e na casa do meu Futuro Ex e Atual namorado tem a Patricia, só que a Pati eh uma gatinha... Se eu tivesse uma cadelinha colocaria o nome dela de Madame, ou se ela tivesse mais de uma cor, seria Malhada!! kkkk, nossa cara neh?? Acho q vou colocar esse treino com o banco no meu treino de glúteos! Tenho vontade de fazer akele que eh no smith, mas tenho vergonha!! Beijão Milla e bons treinos!

Rodozio de salada parece uma boa pedida pra qm está em cutting.. Mas ainda prefiro um rodizio de comida japonesa, uma culinária que no meu ponto de vista eh bem saudavel, mas esse rodizio de salada me pareceu muito interessante e eu tbm não tenho problema nenhum vegetais e legumes.. Como de tudo, ops, menos ervilha!! Mas que bom que vc gostou! Qualquer dia vou dar uma passada em um pra experimentar! Beijão e bons treinos!!

Bom dia Mayy, to boba com seus treinos!! Parabens pela determinação!! To doida pra começar esse FST-7... Mas acho que só vou começar só lá pro meio de mês que vem.. Boa semana e bons treinos!

Acho que o agamento deve ser feito no inicio, por ser uma exercicio que exige mais força e mais energia, e pelo fato de que ele eh um exercicio fundamental (na minha opnião) para um bom treino de pernas!

Bom dia Estifan, achei o treino bem fraquinho, na minha opnião faltou um Agachamentozinho ai!! Beijo e bons treinos!

Nossa nunca imaginei que Brasilia fosse assim, mas o pessoal ai não fica doente com essa falta de umidade não?? Pq aki em SP as pessoas vivem tendo alergia, ficam gripadas, etc, mas acho que a poluição aki tbm ajuda muito esses males!

Bom dia Priih.. tbm adoro treinar com a academia vazia.. Pena que onde eu treino isso raramente, ou melhor nunca acontece!! rs" beijão e bons treinos!