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Tudo que Firminão postou
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uhuhaauhauahuahha Muito bem notado.
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Isso ai é sério cara. Não teria como você ir até a ouvidoria ou coordenação para tentar tratar do assunto? Será muito fácil mostrar que o tal professor está querendo te prejudicar. Você pode usar tanto as revisões de prova, quanto algum colega seu de sala que presencie o modo como ele se refere à você.
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Abdutora e adutora ? Tá de sacanagem...
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Se achar muito volumoso, faça dois treinos A ( a1 e a2 ), sendo um somente com barra fixa e outro só com remada. Faça umas 20-25 séries do exercício ( remada ou barra), depende quantas reps preferir por série. Acho que não faz muito diferença a ordem do treino, eu faço upper -> lower por tradição mesmo. A propósito, adicione deadlift assim que possível no treino de pernas. Adicionando-o, seria bacana revezar em b1 e b2 também : B1 = Squat + leg + extensora + panturrilha; B2 = deadlift, stiff, avanço( ou flexora ) + panturrilha.
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Só adicionaria abs e séries bem pesadas de panturrilha.
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Não achou nada? Conte-me quão profunda foi a sua pesquisa... http://www.hipertrof...__fromsearch__1
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Pegou o pior canal de vídeos de exercícios. Parece que esse cara faz merda de propósito, não pode ser !
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Leite, aveia, ovos e banana.
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Parece estar com 70kg.
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manda bala
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Duvida Quanto A Treinamento Passado Por Instrutor
Firminão respondeu ao tópico de Souzaaa em Treinamento
Eu iria de AB 2x ( upper / lower ) mesmo como, como indicado pelo seu instrutor. -
MEUS OLHOS ESTÃO SANGRANDO !!!!
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Mas e se minha raiva não for suficiente ? Quanta raiva eu tenho que sentir ? Ou então, se eu primeiro sentir raiva e depois me focar, vou ter resultados também ??
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Whey Protein, Caseína, Albumina E Soja
Firminão respondeu ao tópico de mwanderley em Dieta e suplementação
Mande bala na dieta mesmo, você está certo. Você poderia, eventualmente, usar algum shake em algum horário que você tenha maior dificuldade de fazer uma refeição sólida ( intervalo de aula ou trabalho por exemplo), mas se isso não acontece, não há necessidade desses suplementos mesmo. -
todos cai
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Horrível. Você fez tudo ao contrário, pouco trabalho onde mais precisa e muito onde menos precisa. Faça mais exercícios compostos e menos isoladores; trabalhe com : supinos paralelas remadas com barra ou haltere barra fixa terra agachamento desenvolvimento um isolador de bíceps e um de tríceps
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TOMA WHEY, WHEY DEFINE MASSA INCHA SE TU USA BOMBA VIRA GORDURA DEPOIS MURCHA TUDO VAI PR MIM NA MORAL
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Vc Já Passou Por Alguma Situação Inusitada/estranha Por Causa Do Seu "shape"?
Firminão respondeu ao tópico de Marcello Yagami em Off-Topic
Não tenho certeza se é ironia ou pura estupidez... -
http://esporte.ig.com.br/lutas/2012-04-30/lyoto-machida-fecha-acordo-para-enfrentar-ryan-bader-no-ufc.html
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[Motivação] Mulher Larga Rapaz Por Ser Gordo...
Firminão respondeu ao tópico de Megalondon em Off-Topic