JúlioPbo

eu comecei fazendo rest pause essa semana, tava pensando em coloca la em cada grupo muscular, por exemplo, costas e biceps, faço o rest pause no levantamento terra ( ai continuo normalmente com o treino de costas) e depois faço rest pause no scott ( e continuo normalmento com o treinod e biceps). senti muuuuita fadiga no levantamento, tava andando até parecendo que tava cagado :$

ABCDE pra mim, acho muito avançado, mas se você treina numa intensidade altissima tudo bem, se não, continue num ABC que está de bom tamanho fazendo assim ABCAB-CABCA-BCABC... sempre comece segunda como continuação normal, mas isso é minha opinião, como disse o amigo ai, só testando que você vai descobrir! abração!

cara estão ligados sim, ou você acha que você consegue uma boa hipertrofia sem ganhar força ou vice versa?

oO parecia que os caras iam quebrar a coluna! mas... fazendo daquele jeito, num força mais a parte inferior do peito?

interessante assunto, gosto de mascar chiclete após de refeições que geralemnte não escovo os dentes, por estar na rua e acho que melhora um pouco na digestão também, agora em treinos, faz muito tempo que não levo, mas ja treinei um tempo e não lembro de problemas. abraço!

tudo vai depender da sua dieta

dropset não é uma série com 6x6x6 repetições diminuindo a carga?

interessante, funciona também em viagens que não da para dar uma malhada!( não pesquisei ainda, só tomei como base sua escrita) abraços

galera... a ração humana, sozinha, nunca fará nada, o que vai te dar os resultados, é o conjunto! dieta, treino, descanso e suplementação, se tiveres esses fatores positivos, assim sim você terá resultados, abraços!

eu só aumentaria 100ml de leite e botaria mais 2 bananas abraço

muita proteina de origem vegetal, tente aumentar a quantidade de proteina ANIMAL! abraço!

fiz 17 anos a pouco tempo e comecei no TT, estou a apenas a 4 dias de uso e ja senti um aumento na libido, não sei se é puro psicológico, mas eu estava com a libido baixa, ta dando uma boa melhorada, quanto a força e estética nada visivelmente aparente ainda. abraços!

é.. :$ como ele tem uma quantidade de gordura maior que os outros(eu tenho muita sensibilidade a gordura em relação a espinhas).

colocaremos 10%! kkkk =$ brincadeiras a parte, acho que como disseram ai, se você conseguir realizar uma dieta muito boa e completa, com um treino bom, e um descanso certo, você manterá fácil e se brincar melhorar o desempenho! =D grande abraço!

cara ja usei esse "whey NO" ai! e simplesmente é uma merda! "/ só me deu espinha! abraço!

pullover né não??

[quote name='alphonse' date='15 novembro 2009 - 10:57 ' timestamp='1258333072' post='199718'] é uma otima fonde de proteina!!!,é um dos suplementos da old school, eu tomo 50g de levedo em po com 300 g de arroz integral mais 2 latas de atum ao natural!!! hmmm.... [/quote] que mistureba em cara! xP vou experimentar um dia =D. só lembrando que essa proteina é de origem vegetal abraço!

estou mandando albumina no café da manha para aumetar as doses de prote e whey pós treino, dias de terças e quintas que eu só vou fazer minha refeição sólida pós treino uma hora e meia depois do shake, é que eu misturo as duas no pós pra poder ter uma liberação gradual até eu chegar para me alimentar novamente, mas cara, teste, faça vários testes e ve qual é o melhor pra você! abraço!

cara, da uma olhada no fixo que fala sobre os horários de cada suplemento. abraço!

tomo a aproximadamente um ano, nunca havia reparado nas espinhas, resolvi aumentar a dose(pois as espinhas agravaram :$) e estou vendo uma melhora significativa, pelo menos pra mim, ajuda bastante na digestão, não deixando aquele 'peso' na 'barriga'. abraços!

alimente-se bem. abraço!

whey tem uma minima quantidade de lactose em relação ao leite propriamente dito.

carne vermelha é só o ouro! tirando que tem bastante ferro =D abraços

cara tem um tópico fixo falando só sobre hipercalóricos, e se quer toma-lo mesmo, faça o em casa, mais qualidade e mais custoXbenefício! abraço

poo... eu dei um intervalo de 1 mes do sp250 pro shotgun que to tomando agora, acho importante um intervalo assim, porque se não seu corpo pode se 'acostumar', diminuindo os efeitos do produto.. algo do tipo. abraço