LeandroTwin

Brother, como disse, são evidência, não são comprovações... existem estudos sim, como vc disse, de evidência, não de comprovação. Não existe nenhum estudo que tenha acompanhado 2 grupos de várias pessoas nas diferentes situações, com acompanhamento direitinho a longo prazo, etc... só não tem! Claro que eu não estou dizendo que por não ter, não há risco, apenas que não se tem certeza. E se existir, por favor, posta pra gente!!! Por que se for verdade eu venho me envenenando há algum tempo... ficaria muito grato... Essa pesquisa de Harvard é boa, porém o problema não é o leite em câncer de próstata e sim o cálcio que contém no leite. Qualquer dieta rica em cálcio aumenta a chance de câncer de próstata, é claro que retirando o leite vc diminui a ingestão desse mineral e reduz o risco. Aqui cita o cálcio como um fator de aumento de risco para câncer de próstata. http://kinesio.med.unne.edu.ar/catedras/oncomedi/previa/2008/00908.pdf Abraço

Bom, se for pensar assim eu posso questionar qualquer dieta, por que não tem apenas 1 alimento com determinados macros/micros. Não estou dizendo que vc é obrigado a tomar leite (nem acredito que preciso esclarecer isso, mas ok.), apenas que não tem problema nenhum. O mito do leite de vaca em humanos faz mal, o mito que leite engrossa pele, o mito que ele é cancerígeno, etc. Vc não precisar tomar leite mas vc pode, tranquilamente, desde que tenha produção de lactase adequada, claro. NÃO EXISTEM ESTUDOS QUE COMPROVEM ESSAS COISAS QUE VC DISSE. Existem evidências que é totalmente diferente. Abraço

Bom, já que ta valendo Wikipédia como referência bibliográfica, nem vou perder tempo procurando algo acadêmico.. http://rodolfoperes.com.br/blog/1034/autor-rodolfo-peres--leite-de-vaca-x-musculacao.aspx (esse pode ser considerado acadêmico) http://agencia.fapesp.br/11393 "Quanto às críticas ao consumo de leite de outras espécies, Adriane rebate dizendo que o homem é extremamente adaptável e tem capacidade para exercer escolhas." E eu não disse q vc vai beber o leite por causa de vitaminas e minerais, óbvio que não, fonte de vitaminas e minerais são verduras, legumes e frutas, vc não toma leite pensando em vitaminas e minerais e sim quando tomamos leite estamos procurando proteínas e apenas um mineral (cálcio), esse são os destaques dele. Isso é nutrição básica 1 rs Eu apenas fiz uma análise da composição, vc que interpretou mal.. Abraço

Isso é genética, não tem mérito nenhum, afinal nem treino eles kkkkkkkkkkkk Obrigado Guimzão!!! Abraço To junto com vc! rs Abraço Eu que agradeço maninho.. tamo junto!!! Abraço 10k sempre! Quando to gripado mando uns 20k heheeh To com 105kgs, estabilizou kkkkkkkk Abraço Se o objetivo é focar o quadriceps, faz a extensora primeira. Posterior de ombro seria melhor com dorsais. Vai estar com drogas anabólicas? Dieta hipercalórica? Abraço Muito obrigado Paulynha!!! Tamo na luta! Beijos!!

Isso é uma ótima pergunta... vou caçar a resposta! rs Porém eu acredito que não, se fosse assim, diuréticos te deixaria depletado, iria perder volume muscular. Abraço Valeu maninho! Poxa, espero que sim, pq ciclo gasta dinheiro rs e vc se arrisca né.. Acho que só tem importando, nacionais só conheço da Vitafort (Enzyfor). De que adiantaria comer um monte de carboidrato, proteína e gordura se não absorveremos É isso que as enzimas fazem, elas quebram nas menores partículas pra ajudar a absorver.. processo digestivo! Abraço!! Não vou não!! Sempre vou estar postando vídeos, pode demorar.. mas vou!! Obrigado pela forma queridos..

Respeito a opinião de todos, mas pra mim esse artigo é lixo. Leite é um excelente alimento pra quem tem enzimas lactase funcionando bem. Pra quem não tem (e quer consumir leite, claro), suplemente com enzimas desse tipo, consuma mais leite fermentado e boa. Lactose realmente não é o melhor carboidrato, eu prefiro o amido também, mas cai entre nós... 600ml de leite de desnatado tem 30g de carboidrato (não é tudo lactose) e 21g de proteína (alto valor biológico). Olhando na proporção que a gente precisa, em dieta hipercalórica, é pouco carboidrato pra uma quantidade de proteína considerável. Além de que o leite é uma caloria líquida, ectomorfos deveriam adorar ela hehehe Leite: Carboidrato - se tiver lactase funcionando, OK Proteina - OK Gordura - versão desnatada não tem OK. versão integral tem 50% insaturada e 50% saturada... em quantidades moderadas OK (principalmente em bulk) Cálcio - OK Vitamina A - OK Vitamina D - OK Vitamina E - OK Sódio - OK (se vc não está a 3 dias de pousar pra um campeonato) Água - OK O que tem de mal> rs rs Abraço

Prefiro fazer um pré-treino leve 1 hora antes do treino ou um pré-treino pesadão 2-3 horas antes do treino (prefiro ainda a segunda opção). Em ambos os casos o pré-treino iria fornecer energia pro treino, aminoácidos pra evitar catabolismo demasiado sem ativar em excesso o sistema nervoso parassimpático, aquele que é ativado em processo de digestão que também te deixa mole. Pra treinar o que vira é sistema nervoso simpático NO TALO!!! Catecolaminas WIN's rs Abraço

Tem 2 modos de usar ele. 1 - Tomar 20-40mg de lasix 6x por dia, 24 horas antes do momento especial e mandar no mínimo 6-8 litros de água. Esse método é mais seguro, da uma definida considerável. 2 - Tomar 20-40mg de lasix 6x por dia e cortar a água 12 horas antes do momento especial. Esse método te deixa maravilhosamente seco, porém vc corre o risco de morrer por desidratação severa. Abraço

Valeu querido! E valeu 2x!!! Eu tenho uma página no face, não sou eu quem administra ela.. faço uns posts lá, pouquinho.. Abração!!! rs Ela PARECE aumentar a finidade de moléculas de água com a parte de músculo esquelético. Com mais água no músculo, vc consegue mais oxigênio e consequentemente mais energia. Nada confirmado, mas tudo indica que não. Não existe NENHUMA comprovação que atrapalha. O que existem são artigos de achismo. Abraço

Recomendo o uso de carvão vegetal ou se for bulk misturar com iogurte, pois a proteína da clara do ovo é rica em enxofre e isso vai dar um odor desagradável, porém esse é o menor dos problemas, o excesso da fermentação pode dar diarreia.. e isso além de ruim, te deixa menos saudável e com menos resultados estéticos também, afinal diarreia = mal/não absorção dos nutrientes e perda hídrica. Abraço

UHAUHAUHAUH Poxa, ficaria feliz que fosse mesmo, essa casa é da minha ex-namorada.. se ela juntasse pra me comprar um pacote de suplementos, hoje eu queria era casar com ela kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Valeu maninho!! Abraço Pode usar sim, só que mais frente acho vantagem adicionar mais anfetaminas em outros horarios. Tribulus eu não curto, mas já que tem.. Abraço Não.. creatina aumenta a hidrofilia das miofibrilas. Retenção de líquido é sub-cutâneo. Abraço Já quis competir Dácião... mas vi que precisa de muito dinheiro pra ter algum nível considerável, prefiro construir uma família rs De treinos e dietas, eu estou sempre testando coisas novas.. SEMPRE. Quero um dia ser reconhecido por ser um bom profissional INOVADOR, não quero ser uma cópia de outro bom profissional.. quero ser diferente (mas eficaz, claro!! hehehe) Abraço Para todos. Abraço Eu fico honrado!! Muito obrigado! Então, tem épocas e épocas... eu fico em dieta de ''pico de insulina'' por algum tempo e depois faço uma dieta sem muitos picos pra melhorar os níveis de resistência a insulina (também pra evitar diabetes tipo 2 que tenho tendencia genética a ter) e depois faço um "blast" de novo. PS: Proteína também faz liberar insulina e proteína de ação rápida (dependendo da quantidade) gera pico de insulina. Abraço

Esse é meu garoto!!! Assino embaixo. Abraço Novamente depende do PH, mas, de momento, não lembro de nenhum injetável que cause mais dano que PH's principalmente pro fígado. Abraço

O M-stane simula um dianabol se não me engano, se for, dependendo da dosagem que ele simula pra da mandar sim com um risco médio, digamos assim. Não é só isso não, tem outras coisas envolvidas.. por exemplo a questão da infertilidade. Abraço

Fico honrado com as palavras brother... de coração mesmo, muito obrigado! Aquele abraço!!! Casar com minha namorada (olha que romantico kkkkkkkkkk), mas pra isso preciso de uma casa, carro, etc.. estabilidade. Portanto quero trabalhar (com certeza nessa área, sempre) e sempre estar estudando, pretendo cursar ainda farmácia pelo menos hehe. Nutrição por enquanto não, já que meu irmão já é dessa área.. e eu sou de educação física, portanto farmácia ou fisioterapia, apesar da minha namorada ser de farmácia ainda quero fazer por que o curso é foda demais, muitooooo bommmmm. Essas são as metas, trabalhar, estudar e construir família. Abraço O que não é suplemento, é fita métrica e medicamento kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu tomo o Super Enzymes, não da disposição, apensar ajuda na absorção da comida. Abraço Muito obrigado rapazeada!!!!! Tamo junto. Abraço Pra força é mais interessante treino mais frequente, mais intenso e menos volumoso, tentando ficar no limiar anaeróbico alatico (substrato usado com predominância creatina fosfato). Pode se ficar nesse treino eternamente se o seu objetivo continuar o mesmo. De momento não estou fazendo pois quero focar outras partes do shape. Abraço Eu que agradeço Matheusão! Com certeza, vai sem medo. uma dica, eu não pegaria tribulus e nem creatina e investiria numa cafeína que é muitooooooo mais negócio pra cutting. Abraço

Depende do PH. Já conversei com algumas pessoas e dessas algumas disseram que na última semana o libidão caiu sim. Abraço

Sim! Abraço

O QUE CAUSA A QUEDA ? Um grande numero de tópicos existente nos fóruns sobre fisiculturismo é referente aos medicamentos comumente usados pelos atletas e sua relação com a queda de cabelo. Um primeiro ponto a se ressaltar, é que as drogas utilizadas podem causar queda de cabelos por diferentes meios e, GENETICAMENTE, um individuo pode estar propenso a sentirmaiores efeitos com um ou outro deles. Por isso, a impossibilidade de se definir quais os medicamentos que atuam “mais forte” neste sentido. Os principais agentes causadores de queda são: a) Androgênicos: -> São os principais causadores da calvície, num processo conhecido como AAG (alopecia androgenética). Neste grupo se enquadram todos esteróides anabolizantes e outros esteróides (ex: mesterolona). Hipervitaminoses -> A deficiência de biotina causada por hipervitaminose, principalmente A, é fator determinante em vários casos de alopecia areata. Neste grupo se enquadram o ADE (e similares) e o ROACUTAM. c) Hipertireoidismo -> Induzido ao utilizarmos medicamentos estimulantes da tireóide, ou hormônios da tireóide exógenos. Neste grupo se enquadram o T3, o T4 e o tiratricol (redulip, triac, trimag, etc). d) Deficiência mineral – Alguns dietas rigorosas, tidas por fisiculturistas, podem causar deficiências de minerais como o zinco e ferro, que são essenciais para “saúde” dos folículos. e) Colaterais de medicamentos diversos. Neste grupo se enquadram estrógenos sintéticos e agonistas (pílulas anticoncepcionais e o tamoxífeno), bem como as anfetaminas / sibutramina (moderadores de apetite, etc). Segue abaixo relação das principais drogas utilizadas por fisiculturistas que podem causar queda de cabelos e MINHA avaliação pessoal sobre o risco de cada uma delas (5 = maior risco, 1= menor risco) ESTEROIDES ANABOLIZANTES E OUTROS ANDROGENICOS: Testosteronas (todas) – 5 Finaplix – 5 Dianabol – 5 Hemogenin - 5 Stanozolol – 4 Nandrolona – 3 Boldenona – 2 Oxandrolona – 2 Primobolan - 2 GH – 2 Mesterolona – 4 PROTEÇÕES OONTRA GINECOMASTIA: Tamoxifeno – 1 PROTEÇÕES CONTRA ACNE: Roacutam – 3 (em altas doses) EMAGRECEDORES T3 (triiodotironina) – 2 T4 – 2 Tiratricol – 1 Anfetaminas – 2 OUTROS ANABOLIZANTES: IGF-1 – 2 Précursores da testosterona (pré hormonais)– 2 Pré hormonais de GH – 1 RECOMPOSITORES DA PRODUÇÃO HORMONAL Clomifeno, HCG – 1 OUTRAS DROGAS ADE - 1 Pílulas anticoncepcionais - 1 VERDADES E MITOS: Minoxidil não deve ser utilizado durante o ciclo - MITO Por se tratar de um vasodilatador, muitos alegavam que o uso de minoxidil durante o ciclo acabaria por expor os folículos a uma maior ação dos androgênicos. Entretanto recentes pesquisas demonstraram que o minoxidil não aumenta a irrigação de sangue no couro cabeludo. Apesar de não servir como “proteção” durante o ciclo, quem faz tratamento com minoxidil não precisa interrompê-lo. Para evitar a queda de cabelos durante o ciclo basta usar finasterida. – MITO A Finasterida, bem como outros inibidores da 5 alfa reductase, agem nas enzimas de 5AR inibindo a conversão de testosterona em DHT. Ela não tem ação nenhuma sobre a influencia de outros androgênicos ! Alem disso, a finasterida não age nas enzimas do tipo 1, que são as encontradas na pele e no couro cabeludo, mas somente nas enzimas do tipo 2, encontradas na próstata. Não há prova que nenhum medicamento comercializado no Brasil realmente atue nas enzimas do tipo 1. Manipular finasterida é mais barato e a eficiência é a mesma - MITO Com certeza a finasterida manipulada é muito mais barata. Porem, a experiência de muitos usuários tem demonstrado que não é a mesma coisa. A finasterida é extremamente sensível a luz, alem de que a pequena quantidade utilizada (1mg), é de difícil manipulação. Todos os testes realizados foram feitos com o Propécia. Alem deste, eu recomendo os genéricos, tais como EUROPHARMA ou MERCK. Não há como garantir que similares (Finalop) ou manipulados tenham a mesma eficiência. Finasterida atrapalha os resultados do ciclo – MITO O DHT tem uma grande afinidade ao SHBG, sendo muito pouco encontrado livre no corpo. Como a finasterida reduz a conversão testo-DHT, há um processo de feedback aonde o corpo passa a produzir mais testosterona. Ou seja, mesmo em níveis baixos, o nível de testosterona livre aumentam, aumentando o anabolismo. Finasterida não deve ser utilizada junto com nandrolona (DECA) – VERDADE As enzimas de 5AR atuam na nandrolona convertendo-a em dihidronandrolona. Entretanto, inversamente a testosterona-dht, o dhn se liga mais fracamente ao receptor andrógeno que a própria nandrolona. Por isso, não é interessante o uso de inibidores de 5AR, tendo em vista que os mesmos teriam efeito maléfico. Os cabelos perdidos pelo uso de medicamentos nunca mais retornam – MITO Uma alopecia areata provocada pelo uso de medicamentos é facilmente revertida se o individuo não tiver tendência a Alopecia Andro-Genética. Caso tenha, normalmente a AAG se antecipa e a calvície não pode mais ser revertida. Entretanto, enquanto não houver atrofia dos folículos, pode haver reversão e o cabelo voltar a crescer. Nenhum dos medicamentos vendidos no Brasil promete a recapilação, porém, capriche no tratamento pós ciclo, preferencialmente com 1 anti androgênico, 1 inibidor de 5AR, um suplemento vitamínico e o vasodilatador Minoxidil, e aguarde bons resultados ! Musculação causa queda de cabelo - MITO Nenhuma atividade física causa queda de cabelo. Mesmo pequenas variações no níveis de testosterona não são suficientes para provocar este colateral. Esteróides anabolizantes provocam queda de cabelo. Outro cuidado a ser tomado é com o excesso de oleosidade no couro cabeludo causado pelo suor após as atividades físicas. Retirado de http://www.facebook.com/HormoniosEMusculacaoDuduHaluch?fref=ts

Segue outro artigo do mesmo tema com Dudu Haluch. HOMEOSTASE E SATURAÇÃO DE RECEPTORES http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120501-homeostase-e-saturacao-de-receptores/

"A convicção que os receptores de andrógeno regulam abaixo em resposta ao andrógeno é um dos conceitos mais infundados e absurdos em fisiculturismo. Quanto maiores ganhos se obtém, os posteriores ganhos são mais difíceis. Isto é verdade sob quaisquer condições, não importando se os AAS estão presentes ou não. O conceito que a atividade de AR (receptor androgênico) é medida através de "ganho" é simplesmente ridículo. A função do AR ativado não é produzir ganhos de per si, mas aumentar a síntese de proteína. Isso só resultará em ganhos se o catabosmo muscular for menos que o anabolismo. À medida que a massa muscular fica maior, assim o faz o catabolismo. Em algum ponto sob estímulo hormonal e treinamento, o equilíbrio é alcançado, e não há nenhum ganho adicional. Com o uso de alta dose de AAS, aquele ponto está mais distante para massa muscular do que se os níveis de andrógeno estivessem normais." (BILL ROBERTS) "A maioria confunde saturação de receptores androgênicos com homeostase. Seus ganhos vão estagnar em algum momento do ciclo pela homeostase (equilíbrio entre hormônios anabólicos e catabólicos) e não pela saturação dos receptores androgênicos. Basta aumentar a dose que verá que os ganhos irão continuar, e eles serão mais difíceis apenas pq a homeostase está lá. Os esteroides anabolizantes na verdade fazem regulação para cima dos receptores androgênicos, aumentando a proliferação dos mesmos nos músculos." (DUDU HALUCH)

Esteróides anabolizantes, tecnicamente conhecidos como esteróides androgênicos anabólicos-(AAS), ou simplesmente como "esteróides", são drogas que imitam os efeitos da testosterona e diidrotestosterona no corpo. Eles aumentam a síntese de proteínas dentro das células, o que resulta no acúmulo de tecido celular (anabolismo), especialmente nos músculos. Os esteróides anabolizantes também têm propriedades androgênicas e em alguns casos virilizantes, incluindo o desenvolvimento e a manutenção das características masculinas, tais como o crescimento das cordas vocais, testículos e pêlos do corpo (características sexuais secundárias). (Wikipedia) Existem muitas controversas e muito mito sobre os reais efeitos dessas drogas. Nesse artigo vou tentar desmistificar muito desses mitos. Esteróides são drogas muitos usadas nos esportes de alta intensidade, como ciclismo, atletismo, fisiculturismo, powerlifting, MMA, e também com finalidade estética por pessoas comuns. Mas existe uma grande variedade de esteróides anabolizantes, e apesar de apresentarem muitos efeitos semelhantes, também existe uma grande variedade de efeitos benéficos e colaterais distintos entre eles, então é uma grande ingenuidade atribuir um grau de risco semelhante à drogas distintas. Não hesitaria em dizer que muitas dessas drogas (oxandrolona, deca, boldenona, testosterona, primobolan, etc) poderiam ser usadas por longos períodos sem grandes malefícios à saúde, mesmo de maneira irresponsável - embora não nego que outros colaterais, como inibição do eixo, ginecomastia, queda de cabelo, poderiam ser bem desagradáveis ao usuário. Um ciclo de esteróides saudável é possível? Bom lógico q isso dependeria mto da escolha das drogas, das dosagens e da experiência do usuário, e principalmente de uma DIETA saudável acima de tudo. Quem afirmou isso foi Dan Duchaine, um dos maiores, se não o maior especialista em esteróides anabolizantes nas décadas de 80 e 90. Foi ele que introduziu o clenbuterol e o DNP no fisiculturismo. "Muitos médicos não querem admitir, mas o uso limitado de esteróides em um ano, a um ciclo de oito semanas teria praticamente poucos efeitos colaterais adversos e, provavelmente, melhoraria consideravelmente a saúde do indivíduo pelo resto do ano. Seria interessante colocar um grupo de fisiculturistas em um ciclo curto e leve, em seguida, acompanhar a diminuição de massa muscular ao longo dos meses após o fim do ciclo. Estes resultados não me surpreenderiam, mas eu não acho que a torcida anti-esteróides gostaria de ouvir que os ganhos de esteróides fazer durar por um longo tempo." Estamos falando de um usuário que consegue controlar os efeitos adversos, como acne, retenção, pressão alta, aromatização, supressão do eixo hormonal, e escolhe drogas consciente de sua toxidade e efeito no colesterol, e sempre que possível faz acompanhamento com exames. Sabemos que alguns esteróides podem melhorar o sistema imunológico, a saúde cardiovascular, o fortalecimento dos ossos, a absorção dos nutrientes pelo corpo, a queima de gordura, o aumento da massa muscular, etc. Os maiores mitos sobre esteróides estão em seus colaterais e nos riscos à saúde que em geral são demasiadamente exagerados pela mídia desinformada e pela pseudociência de alguns médicos ignorantes. Apesar de colaterais agressivos à curto prazo (pressão alta, colesterol, acne, ginecomastia, possível queda de cabelo, supressão do eixo hormonal, efeitos virilizantes nas mulheres), o risco de morte e doenças como câncer é totalmente desprovido de qualquer evidência científica bem fundamentada. Esteróides não são cancerígenos e seu risco à saúde mesmo com uso abusivo e inconsciente é baixo em relação à drogas legais como álcool e cigarro. Fisiculturistas profissionais são uma grande prova de como nosso corpo é resistente a grande quantidade de hormônios (mesmo em doses muito superiores a usada por um cavalo, rsrs) quando se faz o uso de maneira consciente e controlado com exames, inclusive mais resistente e adaptado do que comparado a uma pessoa que comete abusos de gorduras saturadas e açucares durante esse mesmo período de tempo. Esses atletas estão em constante abuso de hormônios e de outras drogas por anos e mesmo décadas e muitos deles sem sofrer grandes problemas com a saúde. Logicamente que isso está longe de ser saudável e inteligente, mesmo porque nenhum esporte de alto rendimento deve ser considerado um exemplo de estilo de vida saudável. Esse atleta sim é um exemplo de determinação, dedicação e também insanidade (grave resultado da dependência psicológica causada por essas drogas e também vigorexia), mas é um bom exemplo de que os reais riscos dos esteróides à saúde são superestimados. abraços, DUDU HALUCH

É bastante polêmico e considero ser um erro grave, mas muito comum entre os Bodybuilder em Pre Contet, mudar a sua metodologia e estratégias dos treinos com repetições intermináveis e cargas mais leves. Sou adepto com meus atletas de que o mesmo treino que lhe proporcionou um físico grande e volumoso, deve ser mantido até o “fim”. Aumentar o número de repetições e baixado a carga, não vai proporcionar mais definição ou densidade, e sim colocar em risco toda massa magra, comprometendo o físico. Perda de gordura corporal se resume em criar um déficit suficiente entre as calorias que ingerem, em relação as calorias queimadas. Certamente toda a estriação, fibras musculares e densidade que Anne Freitas apresentou causando espanto em todos, não foi por causa de super séries com repetições intermináveis e pesos leves. Atletas Bodybuilders podem até conseguir uma excelente forma física usando estratégias de menos carga e aumentando as repetições. Mas realisticamente, essas não são as verdadeiras razões pelas quais conseguiram um Shape competitivo como muitos pensam, a “qualidade” muscular adquirida é consequência de um déficit calórico. A menos que estejam realmente trabalhando cada set até a falha absoluta com cargas mais leves, e ingerindo uma quantidade de proteína suficiente, e de alta qualidade, sem dúvida desperdiçarão massa magra conquistada com tanto esforço, detalhe que pode fazer a diferença nos confrontos finais. A grande dificuldade e questão em manter esse tipo de treino, é que em uma dieta Pre Contest, o atleta normalmente encontra-se com baixo carboidrato e gordura. Embora nenhum atleta preparado para competir, consiga treinar com as mesmas cargas do Off Season, é essencial treinar o mais pesado possível, pois vai preservar a sua massa magra já “prejudicada” por uma dieta rigorosa. Carga “pesada”, pelo menos nos exercícios básicos, é fundamental para manter o volume muscular. Treinos mais leves fazem com que o tecido muscular diminua, comprometendo também o tônus muscular, vejo isso mais claramente e frequentemente no físico feminino. Se em Off Season o atleta consegue executar 8 repetições com 400kg, em Pre Contest o peso ideal deveria ser não menos que 360kg. Nessa faze, diminuir o tempo de descanso entre as séries, proporciona maior demanda de glicogênio armazenado, promovendo maior gasto calórico e queima de gordura corporal. Estratégia válida, mas no entretanto é fundamental tomar cuidado com as cargas durante os exercícios, se o peso começar a cair muito, é sinal de que o tempo de descanso está demasiadamente curto precisando ser desacelerado e reajustado. Período de descanso curto, tende a levar uma queda natural das cargas. Se executa 8 repetições com 400kg, descansando 2, 3 minutos, não vai conseguir executar o mesmo número de repetições descansando 40, 90 segundo. Na última semana dificilmente conseguirá esgotar a musculatura na sua “totalidade”. Devido ao baixo índice de gordura corpórea e a “fadiga”, o cuidado e atenção deve ser grande para não entrar em Overtraning o quão curto seja a sessão de treino, o que levaria a uma drástica e rápida perna de músculo. Aconselha-se parar de treinar na Terça, Quarta-Feira para que consiga, com o devido Carbo-up, recuperar e preencher o máximo possível a musculatura. A questão do pré-cardio, é tão polêmico quanto, quem treina comigo sabe que sou contra e procuro evitá-los ao máximo. Além de prejudicar a força e baixar o nível de testosterona, pode comprometer drasticamente a massa magra deixando o atleta “fino”. Se necessário, recomendo fazer em uma intensidade média-alta, por um período de tempo maior. Em Off Season quando feito, a intensidade é alta, em um curto período de tempo.

A alta hepatoxidade dos esteróides é um dos mitos mais divulgados sobre esteróides, e um dos que causa mais medo entre os usuários, e como veremos, sem nenhum fundamento científico. Muito desse mito também é divulgado por artigos sobre esteróides, e quase sempre se referências confiáveis, como a afirmação de que o hemogenin é um esteróide que pode provocar câncer de fígado [1]. "Nós temos dito há anos que se você tomar esteróides 17AA 9alfa-alquelados), você acabará por ficar com problemas de fígado. Nunca combine 17 AA, jamais ir além de 50mg/ dia, nunca vá mais de 4 semanas, etc Tudo isso é uma porcaria! Como eu e você veremos através de alguns estudos, hoje, você verá que esteróides 17AA podem ser hepatotóxicos, mas não ao grau que você pensaria. Para fazer um esteróide hepatóxico, é necessário apenas uma pequena alteração de uma molécula de esteróide; uma ligação forte que não podem ser prontamente quebrada por enzimas no fígado. Esta pode ser uma ligação na posição 17, ou mesmo na posição 1 (como na primobolan ou proviron). Porque o fígado não pode facilmente quebrar os esteróides antes ele é liberado na corrente sanguínea, o que também resulta na esteróides por via oral para se tornar mais bio-disponível. Podemos ver que o fígado tem de trabalhar mais para quebrar estes esteróides. As enzimas no sangue e tecidos facilmente metabolizar outros esteróides tais como a testosterona.Comumente, este aumento na atividade do fígado tem sido visto como um processo prejudicial, mas como você verá, este aumento é, em si, é irrelevante. O fígado é o filtro do corpo humano - pode descobrir o que fazer com qualquer coisa. O único verdadeiro problema surge quando a pessoa mantém seu fígado em plena explosão por longos períodos de tempo." [2] As quatro mais comuns manifestações graves de toxicidade hepática induzida por esteróides são colestase intra-hepática, peliose hepática, adenoma hepatocelular e carcinoma hepatocelular. Colestase intra-hepática refere-se a uma condição em que o fígado não pode mais adequadamente transportar e metabolizar biliar (obstrução do ducto biliar). Isso pode coincidir com icterícia, ou amarelamento da pele e os olhos como bilirrubina constrói nos tecidos do corpo. Colestase é geralmente resolvido com a cessação imediata do uso de esteróides. Peliose hepática é uma condição rara e muito grave, caracterizada por cistos cheios de sangue no fígado. Adenoma hepatocelular é um tumor raro do fígado não-malignas (não cancerosos). Embora em alguns casos, não requerem intervenção adicional que não seja a abstinência do uso de esteróides, hepatocelular ademona pode levar a vida em risco de sangramento ou insuficiência hepática. O carcinoma hepatocelular se refere ao câncer de fígado malignos. Esta última consequência e talvez o mais grave de uso de esteróides só foi documentada em um previamente saudável usuário recreativo de esteróides [1]. Entre os diversos estudos, os casos relatados de usuários de esteróides com problemas hepáticos é quase sempre raro e muitas vezes a culpa dos esteróides é duvidosa. Alguns casos conhecidos e comprovados sobre a hepatoxidade dos esteróides se referem ao abuso por longos períodos de tempo, como o da menina japonesa de 14 anos que apresentou lesões no fígado após ser submetida a tratamento com oximetolona (hemogenin) com 30mg por dia durante 6 anos [3]. Existe também relatos de atletas alemães que entre os anos 60 e 80 que usaram altas doses de turinabol (100-150mg/dia) e não tiveram problemas relacionados à hepatoxidade [4]. Em 1999, pesquisadores tentaram provar que a hepatotoxicidade dos esteróides é exagerada [5].Neste estudo, 15 dos participantes eram fisiculturistas usando esteróides e 10 eram não-esteróides fisiculturistas. Dados foram comparados a 49 pacientes com hepatite viral e com 592 estudantes de medicina sedentários e praticantes de atividade física. Todos os bodybuilders mostraram aumentos do aspartato aminotransferase (AST), cinase aminotransferase (ALT) e creatina alanina (CK), enquanto gama-glutamiltranspeptidase (GGT) estavam na gama normal. Em comparação, os pacientes com hepatite mostraram aumento da ALT, AST e GGT enquanto que o grupo controle de estudantes de medicina apresentaram níveis aumentados de CK. A partir deste, os investigadores sugeriram que é a correlação entre AST, ALT e GGT que mostra disfunção hepática verdadeira. Tenha em mente, podemos apenas imaginar que os 15 usuários de esteróides estavam usando 17 AA esteróides, e não sabemos que doses que foram utilizadas., Mas o senso comum nos diz que os resultados são provavelmente relevantes. [2] Então o que podemos concluir de tudo isso? Primeiro, 17 AA esteróides são hepatotóxico em doses elevadas tomadas durante um tempo longo. Por outro lado, os ciclos curtos e dosagens pequenas parecem estar perfeitamente seguras, sem necessidade de proteções hepáticas como silimarina, etc. Eu sugiro que doses máximas devem ser 500mg a 900mg por dia. Eles devem ser reciclados para talvez 8 semanas, e se necessário um intervalo de 3 meses a partir deles deve ser dado. Usando as técnicas acima mencionadas, o fígado pode ser saudável para um longo período de tempo. Simplificando, a histeria em torno da "hepatoxidade" dos esteróides, é baseada principalmente na sabedoria popular. DUDU Haluch, tradução e adaptação

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Show Hitch, eu agradeço, nunca tinha visto por esse lado de retroalimentação, faz sentido mesmo. O que me fez a pensar nisso foi: "HCG deve ser considerado em ciclos longos e/ou pesados, e mesmo em ciclos comuns (tradicional testo + alguma droga) pois imitando o hormônio luteinizante (LH, responsável pela produção de testosterona), ele vai manter suas bolas acordadas durante o ciclo, tornando a recuperação do eixo HPT mto mais fácil. Um bom protocolo é ~500-1000UI por semana durante todo o ciclo, dividido em 2 aplicações na semana, ou ~1000-5000UI/semana (cuidando dos níveis de estrogênio) durante as primeiras semanas de uma TPC. Se puder use HCG sempre q possível no início da sua TPC (~primeiras 3 semanas), o processo de recuperação se torna mto mais rápido e eficiente. Isso ocorre pq HCG estimula a produção endógena de testosterona de forma mto mais eficiente, enquanto os SERMs (clomid, tamox) estimulam as gonadotropinas (LH e FSH) e testosterona, mas ñ são tão eficazes para elevar essa última rapidamente, devido à dessensibilização testicular q ocorre durante o ciclo. A maioria dos grandes gurus considera HCG uma droga fundamental num protocolo TPC padrão (William Llewellyn, M. Scally, Anthony Roberts)" "estamos arriscando alguma inibição e, possivelmente atrasando nossa recuperação usando HCG? Provavelmente não ... você vê, alguns estudos em humanos mostraram que o HCG na verdade não tem um efeito direto sobre a liberação de LH inibindo em homens (22) (23), mas sim (provavelmente) trabalha para inibir a secreção de LH indireta, simplesmente, estimulando a produção de testosterona (ativando assim o ciclo de feedback negativo). " (Anthony Roberts)"

Depende dos exercícios escolhidos, da dieta e se o cara está em esteroides anabólicos. Falando da biomecânica do treino, se vc fizer, por exemplo: Voador FST-7 Crucifixo reto + supino reto com halteres (bi-set) (executando o supino reto apenas ~50% do movimento de baixo pra cima) 4x12 Cross-over 4x12 com drop-set 3x. É um treino de peito que se forçou pouquíssimo o tríceps, totalmente possível treinar ele 24hrs depois, mesmo sem esteroides anabólicos e em dieta cutting. Agora, digamos na divisão mais comum: Peito e tríceps, costas e bíceps, membros inferiores e ombros. Se eu fizer um treino de peito apenas com crucifixos, forçaria muito mais o bíceps do que o tríceps. Então estaria contraprudente o treino. É fácil generalizar falando mal do trabalho do instrutor (não estou me referindo a vc, por favor), mas existem um milhão de divisões que dão certinho se a biomecânica do treino for certa. Como também existem várias divisões padrões que ficam uma bela porcaria dependendo dos exercícios escolhidos. O recheio e a cobertura do bolo tem que casar pra dar certo, só isso. Abraço