herick1

existe agachamento e agachamento....nao se prenda a um fixo...va para o que for mais efetivo pra vc....esse video mostra bem isso...longilineo mais aberto e mais baixo, mais fechado... sobre o tenis, acho besteira isso, pra powerlifter sim, uso um plano, mas ate parece q td mundo tem um allstar pra agachar, se seu treino eh hipertrofia e eh confortavel, use o que vc tem...

com dor nunca eh bom treinar...tenho problema no joelho condromalacia grau 3, e a patela um pouco rasa, entao ela desliza e sai do lugar mais facilmente.... começei a fazer a agachamento convencional e tive problemas...mas quando achei um modo de fazer: pernas mais abertas (um pouco a mais q os ombros) e pes um pouco virados para lateral, melhorou bastante, nao sinto dor nenhuma e o fortalecimento da musculatura meio que ajeitou o joelho, hj nao tenho dor nenhuma no joelho e mais de 1 ano e meio sem ir ao medico...antes a frenquencia era de 3 em 3 meses, ja q luxava e tal...recomendo testar, se nao tentar conversar com medico...lembrando que existem medicos e medicos...ortopedista de preferancia com especializaçao em joelho ou esportiva....

uma coisa que vejo nos relatos é que os modelos fitness (americanos) recomendam e treinam abd todos os dias...dizem ter melhores resultados... ja os bodybuilders nao..entao fica a dúvida... eu treino abd dia sim, e no outro exercicios de core...alternando

ela eh mt engraçada vei.....

eh galera....montando uma aqui em casa tb... tenho: 01 BARRA W 02 barras pequenas de montagem 01 multi-estação 60kg em anilhas 01 banco regulavel (90~180) 01 barra com pegada aberta e neutra na parede o que falta: 01 barra grande 01 gaiola 40kg em anilhas pretendo agilizar isso ate fevereiro no max...depois posto umas fotos..

bom, acredito q alguns valores estavam um pouco subestimados, quant. de almoço e pré-treino, fiz a correçao...acrescentei mais um ovo na ultima refeiçao...com mais ou menos essa dieta eu estava perdendo gordura, principalmente a abdominal, nos ultimos meses.... meu biotipo eh ectomorfo, bem na essencia da palavra...se nao treino, perco peso, pois nao tenho fome, se fico doente chego a perder 5kg em 1 semana...antes de entrar na academia há 2 anos pesava 75kg com os mesmos 1,93, hj estou nessa faixa de 90~92kg, so q teve um acumulo de gordura, principalmente abdominal... ja q vivia na dieta, do come o mais que puder sem me preocupar c qualidade...nesses ultimos meses q tirei doces/refri durante a semana e incrementei as proteinas...ai deu mais ou menos essa dieta q faço de seg a sexta, no fds eu como td, mas a tendencia eh retirar totalmente o refri e outras coisas, mas isso vem c o tempo... acho que não ficou muito claro, mas meu objetivo é hipertrofia mas sem mt ganho de gordura, seria mais um clean bulk...nesses ultimos meses, mantive o peso 90~92 e perdi gordura, entao acredito q a massa muscular aumentou...estou na dúvida se aumento mais as calorias...pra essse objetivo abraço com correção: Uploaded with ImageShack.us

eh isso que eu comentei, eu fazia ela como se fosse o suficiente, quando botei no papel deu essa diferença toda...queria ajuda de como melhorar em algumas refeiçoes..

Bom galera, peço a avaliaçao de vcs...é a primeira vez que fiz a tabela, ja treino a 2 anos, mas so a poucos meses começei a levar mais a serio... altura :1,93 m peso: 91 kg idade : 25 objetivo: bulk Uploaded with ImageShack.us bom fiquei abismado com os resultados que vi ao fazer a dieta, defict mt grande....essa dieta levo ja a uns 2 meses, durante a semana eu fico nela, mas fds acrecenta-se mc donalds, pizza, sorvete, chocolate etc... nao tenho certeza dos valores colocados, pois nao tenho balança, mas fiz com medidas de colher de sopa... abraço

realmente tem mt de alimentaçao...quando vejo algo como alguem falando que correr nao gera musculos dando exemplo de maratonistas, da uma raiva, ja que maratonistas tem a alimentaçao riquissima em carbos e baixa em proteinas, ja que eles nao querem musculos = mais pesado = pior performance. O mesmo vale para ciclistas etc... quem acha q ginastas e outros esportistas nao treinam em academia ta mt enganado, 100% de pessoas envolvidas com esporte profissional, ultilizam academia para treino, seja no futebol, volley, basquete, ginastica, atletismo, nataçao, mma mas nem tds estao focados em aumento muscular total...essa eh a diferença... ee sobre bodywheight da pra ficar com um corpo "legal" sim, estilo fitness etc..mas grande pros padroes da musculaçao, nao...a nao ser com uso de AE...

treino pra performance é diferente de treino pra estetica... no mais o video eh mt bom... mas acredito q ja foi postado aqui outras vezes...

good to pos-workout or if u want to get fat...kkkkkkkkkkkkkk

show, ele eh engraçado...=)

richard "the ant" hawthorn 5x bodywheight no deadlift sam "big bird" 3,75x bodywheight no squat DLB 26 reps bodywheight bench monstros demais....

ta certo que o que eles vendem eh a marca, entao tem mt marketing, mas que eh massa eh...=)

infelizmente o historico do forum faz a gente duvidar...entenda... tb achei q era fake, mas depois do xuxu tive q admitir kkkkkkkk vc eh mt grande, pra 16 anos.... com certeza com o tempo vc ganha "respeito" do forum, ou pelo menos daqueles q valem a pena no forum, e as discussoes sobre nutriçao, AE, treino se aprofundam.... abraço

ja foi postado aqui...

o marido eh o que faz os videos, aparece td hr, de cabelo moicano...sao um casal doidao...kkkk

6- fala portugues *uma mulher comentou la no youtube: sou do brazil, quero namorar vc.... ai ela: acho que meu marido nao iria gostar muito... kkkkkkkk

pqp q braços sao esses...

nelsin matao!! =p ta melhorando... greg plitt = motivaçao

quem disse que ele nao treinava? praticamente td mundo (que joga serio) treina, ate pq a maioria dessas escolas tem academia...

não é defendendo o refrigerante mas não é bem assim...parece mais discurso de quem "odeia" refrigerante e gosta de fazer esse tipo de propaganda pra "pegar" leigos...

MIke O'Hearn, famoso pelo American Gladiators ( eu assistia quando era menor =D ), série de treino Chest, Back, Legs...com base em bench/deadlift/squat.... Shape bom, o cara eh grande demais... abraço

na verdade continua a mesma coisa...deve ser so formato de camera... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hGkwucJ_Tgg olha ai eles...

/\ vc foi sarcastico neh....