r4f4
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os treinos tudo sairam do ar os videos. -
kkkkkkkkkkkkk valew galera... minha sexta tava uma merda... mais agora ficou boa.. ri d+... baita tópico.
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Tenho exatamente o mesmo problema.. jogo futebol de sabado e fica totalmente dolorida, corro na esteira e doe tambme... para mim é um enigma tambem.. as vezes acho que por serem muito finas a parte superior do meu corpo sobrecarrega ela, só uma teoria.
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bebo não nego.. pago quando puder kkkkkk
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Mais alguma sugestão ou algum exercicio que eu deva acrescentar?
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vou ver como fica esse treino, vou tentar usar ele por 2 semanas, se eu sentir que costas ta meio ruim, vou tentar mudar e colocar em 2 dias.
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Eu ja acho que depende da dieta Giuseppe, porque se a dieta for boa com proteina um sono legal, isso só vai te ajudar, porque o musculo cresce com descanso e alimentação. mais não devo fazer 5 series não, 4 no maximo.
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eu não manjo muito de nome de exercicios, mais é este aqui kkkkk
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não desista, é complicado a dieta em pelomenos 1 mes, mais depois vira adaptação.
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Idade: 25 anos Altura: 1,85 Peso: 82 KG BF: 23% Medidas: vou medir Objetivo do treino: Hipertrofia, ganha massa e tambem definir com AEJ. Postar a estrutura,ex: ABCA Número de repetições: de 5 a 10 Número de séries: de 4 a 5 Galera, Peço ajuda para saber se a estrutura está boa, se está muito volumoso, vou postar a dieta em breve até mesmo porque tambem quero diminuir o BF.
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eu heim... eu fazia aerobico normal e quase não perdia, fazia cerca de 1 hora e 15 minutos. comecei aej com 30 minutos moderado rapido e perdi 400 gr de gordura. mais sei lá.
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satura sem duvidas, primeira vez pode saturar..
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Cara, Agua de salsicha, manja aquela agua que sai da salsicha depois de cozida? toma ela que dizem que aumenta a testosterona tambem.
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Fala galera, tudo tranquilo? Para os experientes em manipular, teria alguma online que você faz o pedido e eles entregam em casa? Obrigado.
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https://s2.sscdn.co/uploadfile/palcomp3/fotos/1/4/5/b/69878_1240930685.jpg
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Sempre os mesmo babacas querendo ser os fodões naturais que por fora ta ciclando mais do que tudo, chega desanima. Pesquise você e veja a maioria dos videos, vc não vai acordar amanhã fazendo o certo, com o tempo vc vai melhorando, e parabens pelo tennis e ouça o iceman que ele tem experiencia e boa vontade de ajudar, diferente de muitos. Abraço.
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parabens, vo manda amanhã, se eu morrer te processo kkkkkkkkkkk abraço.
tamo junto, mesmo problema.
mlk doido kkkkk mais e os pesos, ai tenque comprar né?
A mano, nada ver isso ae, eu mesmo como mcdonalds, tomo cerveja, como chocolate, frito frango direto e como frito, como sorvete e tenho um BF ALTO.
