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tenta variar entao, eu já fiz isso tbm como tu faz. e cada um fala uma coisa, tipo de treinar abdominal só 1 vez na semana , mas tenta fazer o reto e o infra no mesmo dia, seg,quar,sex, vai variando e vê o que da mais certo.

Bom, tu poderia postar como tu faz os tipos de abdominais e com que frequencia, pq ele é como qualquer outro musuclo, necessita de descanso, não é como a maioria pensa de malha-lo todos os dias.

parecia mesmo hsasauhsausah' mas ainda quero perder, tenho 1,75, 81 kg, é que eu nao sei se ainda tem muita gordura, pq quando eu puxo vem pelanca, to pensando em ganhar massa magra só agora.

Cara, trapézio faz com ombro sim, e é melhor deixar ombro com perna, pq ombro desgasta bastante, e fazer junto com peito nao daria pra realizar todos exercicios com explosão total.

Só pq tu coma 4 ovos por dia, nao quer dizer que tu seja obrigado a ficar com o colesterol alto Mesma coisa que falar que só pq uma pessoa é obesa, seja obrigada a ter os indices elevados.

Sobre o que tu falou de o instrutor ficar 4 anos na faculdade, não conta muito na hora de montar um treino. Pois cada um tem seu jeito de pensar e "criar" um treino. E mpcosta, irei pesquisar..

é normal sim, como qualquer musculo após uma contrção ele incha.

Com certeza é na alimentação, e nao é nem no ovo em si, mas sim na gema que tem bastante colesterol, evita frituras e tal, que já diminui bastante

Não sou perito no assunto, mas nunca vi ou ouvi sobre ter problemas, além do mais existem circuitos de bíceps e tríceps. Se houvesse problemas em treiná-los juntos, o circuito traria sérios problemas, vi um video uam vez do arnold tbm, treinando bíceps e trícpes junto.

Não importa o jeito como fica no copo, o organismo não sabe diferenciar isso.

Meu pai nao criticou, mas ele é contra. Eu apenas falei "a reportagem diz em excesso".

Muito bom mesmo, parabéns.

Ele calcula o peso total, nao separa gordura de músculo

......

Cara, eu vou ser sincero contigo, não entendo muito de dietas e tal. Mas eu fui em uma nutricionista, e de tudo que eu pesquisei na internet, tá totalmente diferente disso que tu ta fazendo, só toma suco de soja, café, clara de ovo, toma leite de manha, come pão que é essencial, mas aí come pão light, leite desnatado ou semi.. por aí vai. Dá uma pesquisada.

Cara , nao sei com otu deve tá.. Mas eu tenho 1,75, e dizem que o aconselhado é de 70, 77. Eu já nao é isso pq tenho 83 de massa magra. Mas tu nao deve estar tao gordo a ponto de fazer essa dieta, faz uma musculação.

1ª-Sim 2ª-Sim 3ª-Não 4ª-Não

Ta legal, mas troca esse desnatado por semi.

E ai pessoal, queria saber se alguem conhece o Ripp da probiotica e se é bom ? Valeu

Falar que não dá nada é meio ruim, é melhor dizer que nao fez nada em voce ou que faz menos efeito que outro exercicio ! Sem ofender, só falei pra esclarece.

Eu curto mais granola.

Belo corpo, realmente !

O agachamento sumô , é pra parte interior da coxa, o musculo adutor.

Faz o treino que tu gostar, e se sentir bem, eu fazia 21, só que na maquina, mas parei por 1 an oa academia, e segunda vou refazê-lo. E sobre o treino de pernas , eu faço a mesma coisa que isso Se der resultado pra ti, pode deixar assim mesmo, se sentir muito pesado ou sentir dores troca. E panturrilha faço só 1, mas vou tentar fazer 2, segudna mudo treino. Se quiser tbm, pode adicionar mais 1 treino pra perna, e dividir 3 num dia, e 3 no outro. Ou fazer ombro e perna no mesmo dia, só que ai teria que mudar teu treino, aí sei lá. Faz o que tu achar melhor