TrueBull

Nossa esse negócio de pesar e medir as calorias e seguir dieta, agora vi que é um caso sério. Fiquei pensando,analisando o pq da perda de peso.E percebi que fiz tudo certinho,masss cortei alguns carbos,hj refiz as contas e pasmei estava com quase 500 cal a menos. A dieta é coisa séria,ou segue a risca ou corre o risco de se frustrar.Avaliando bem, se não for para seguir a risca no bulking o ideal é colocar 800 cal a mais TMB... Fico imaginando no cutting,realmente não dá para brincar:o

Come ovo cozido cara,faz um panelão com 30 dá para dois dias!! Eu não consigo comer as gemas,poliquin diz que tem comer inteiros. Mas pode fazer o que muitos fazem se comer 10 come uns 4 com gema. Se tua perna é forte assim,logo suas medidas irão aumentar!!!

Legal que está se achando com seus treinos, eu nunca fiz AB2x,ainda mais que se treino perna em um dia,no máximo dá para fazer uma panturrilha. Acho que em relação as calorias,existe a superestima como subestimado Mas realmente dá para atingir esses valores absurdo,dependo do alimento que se usa. Acompanhando Man!!

Vc sentiu mais facilidade para aumentar de peso depois do cutting,pois tanto vc como o Ney aumentaram bem e mantiverem um shape da hora. É esse o caminho?

Hj dia foi daqueles... Acabei de voltar do treino e me pesei 89,5kg Acendeu minha luz de alerta,fui me medir barriga 95 cm, o braço voltou para 44cm.Fiquei P... e nem me medi mais afff Tinha cortado os carbos noturnos,aumentei as alimentações solidas, E Agora José? Não queria baixar de peso,quero manter e subir aos poucos...Estou tão p***to que estou pensando em voltar com os carbos noturnos e aumentar 500 calorias e consumir mais carne vermelha.Chegar as 3500 para ver se sobe um pouco mais de peso no esquema que previa. Nessa tocada vai ser dificil,alcançar as metas que me propus!! Outra coisa fui treinar sozinho e para quem esta acostumado a treinar com um parceiro o treino só poderia ser pior se eu não treinasse, de tão ruim. Hj dia de intensidade, as cargas ficaram bem aquém,até pq acho que treinei rápido demais sei um inferno... Lembrei o Bononi treinando sozinho cercado de velhinhos afff Se for para treinar sozinho,vou socar peso e pedir ajuda dos instrutores f***d-se Amanhã treino novamente... Cara não me lembro agora,mas de qq forma não tá bom não as 3000 calorias que to ingerindo perdi peso,agua sei lá... Fiquei fulo

Está muito boa as cargas. Só não entendo pq no desjejum ingere pouca proteína,pra mim a primeira refeição é tão sagrada como a do pós.

Entrei no aquário do Tubarões aqui rs... O Ney o Mateus podem falar as coisas com propriedades eu sou apenas um universitário e minhas aulas só começam em agosto então já viu Mas ai vai minha opinião sobre treino e descanso pq funfa para mim. Não tenho a técnica do Mateus para explicar essas coisas,mas concordo, no meu caso não uso nada de AEs por opção,nem por saúde nada, pq se o acompanhamento for sério os riscos apesar de existirem são bem baixos. Os meus melhores ciclos de treino,sempre foram os que abrangem maior descanso,atualmente faço um 4 por 1 alternando semana pesado e intensidade e confesso que qndo chega na segunda semana ao invés de 1 dia de descanso preciso as vezes de mais um dia. Outra coisa que Ney,Out,fisiculturista citam é entender o q seu corpo está dizendo e isso leva tempo,mas parece que a paciência é virtude de poucos que treinam

85 kg :o Tá mais seco que o deserto!!! Cara estamos na torcida plena,relaxa e dorme bem,lembro que o Emanuel não dormiu quase nada. Faça muitas visualizações,das suas apresentação, se veja vencendo, se solte no palco e foco total.Vai pra cima sem medo,não esqueça as dicas do André. "O que você faz nessa vida,ecoa na eternidade"-Máximus Décimus Meridius O GLADIADOR É tua hora guerreiro!! 85 kg :o Tá mais seco que o deserto!!! Cara estamos na torcida plena,relaxa e dorme bem,lembro que o Emanuel não dormiu quase nada. Faça muitas visualizações,das suas apresentação, se veja vencendo, se solte no palco e foco total.Vai pra cima sem medo,não esqueça as dicas do André. "O que você faz nessa vida,ecoa na eternidade"-Máximus Décimus Meridius O GLADIADOR É tua hora guerreiro!!

Estrias ao meu ver são tatuagens naturais,particularmente adoro!

No meu caso é por causa que tive lesão na lombar mesmo e nunca tive paciência para me recuperar por completo,nunca tive qualquer dor na lombar devido ao agachamento, essa da dor na lombar que sentiu provavelmente é pq poucos de nós damos atenção especial na hora de pegar as anilhas pesadas para montar o leg e ai uma hora ela apita

Essa foi boa,não vou prometer pq meus findis eu treino,meu esquema é 4 por 1 e agora que estou 5 refeições sólidas eu e parceira,não saimos de mercado e cozinha. Separando alimento,pesando e tal. Por isso acho que não vou. Mas quero em breve marcar alguma coisa em algum lugar que tenha Wifi para gente dar risada e ir atualizando sobre o encontro. Mas estou acompanhando aqui e torcendo por vc!!! Esse treino ai é de giga Man!! Essa foi boa,não vou prometer pq meus findis eu treino,meu esquema é 4 por 1 e agora que estou 5 refeições sólidas eu e parceira,não saimos de mercado e cozinha. Separando alimento,pesando e tal. Por isso acho que não vou. Mas quero em breve marcar alguma coisa em algum lugar que tenha Wifi para gente dar risada e ir atualizando sobre o encontro. Mas estou acompanhando aqui e torcendo por vc!!! Esse treino ai é de giga Man!!

Com esses pratos gostosos da Vovó,acho que vamos marcar o encontro ai na sua casa :lol: Essa balança vai te ajudar pacas,é um vício

Obrigado por acompanhar,venho de uma lesão de lombar,então já viu!O bicho pegou,da primeira vez pensei que não ia conseguir.Mas depois que vou pra debaixo da barra só tem uma saida subir!!! Que bom que voltou,to te acompanhando lá. Obrigado! FAIL da minha parte erro de interpretação

Ainda não temos acompanhamento de nutri,fazemos a nossa dieta. Na fase de cutting provável que faremos. Vlw

Então ela tinha 37 de pantu qndo iniciou os treinos,faz o treino que faço que já passei aqui e deu no que deu

Se o tenis que tem estiver podreira,coloca umas fitas adesivas nele e adere o stile Favela Fashion, vambora treinar!!! O Arnold treinava algumas vezes descalço,se tiver cuidado não vejo problemas. Vá treinar!!!

Para evitar esse tipo de acidente,toma o pós e espera alguns minutos,sempre fico branco e ai não tem jeito só melhoro depois de tomar os treco.Ou se tiver que descer pro vestiário e estiver sentindo tonturas coloque as pernas para cima e espere parar a tontura.

Antigamente usa uma variedade de exercícios,mas ultimamente uso as maquinas que dão um coice para trás,mas descobri que pega melhor com cargas média-alta,com explosão no ínicio e isometria por 2-3 segundos,volta devagar e não ultrapassar a linha da perna de apoio. Saio de lá com a bunda literalmente queimando Voltei a treinar pq a patroa prefere eu com bundão,mas verdade seja dita não curto muito. Nem olho,mas a Fiona me zoa direto! Fazer o que Eu li e comentei no seu diário. MoneMusa setembro cutting o objetivo é ficar com 65 kg seca.Esse primeiro cutting ela não quer perder muito,vai no mesmo esquema que eu. Seca um pouco e sobe controlado. Diferente de mim ela no Bulking está bem pacas,mas a bocheca já voltou um pouco rs... kisses

Vou passar as medidas atuais e as que lembro,pois aqui não tenho a evolução ok? Fase: Bulking Altura: 1,68 Peso: 64 kg peso antes do bulking 56 kg Biceps: 32 cm Pernas: 64 cm Quadril: 104 cm Gemeos: 40 cm Cintura: 72 cm Abdomen: 80 cm Suplementos Whey,dext,mal,crea 2.5 gr,glutamina 15 gr,vitamina C Depois posto mais detalhado

Então nos dias que treino de manhã,geralmente aos sábados e domingos aumento a ingestão de carbos,li um artigo sobre isso. Para mim tem dado certo. Qnto ao Trash day, não queria explodir muito não era só uma maneira de juntar a galera, mas pelo jeito em sampa tem pouca gente rs...

Tem semana que é intensidade e outra com intervalos maiores, o treino muda acrescentado 1 exercício a mais no dia de intensidade e tirando os básicos eles vão se alternando.

Está Fodástico!!! Vai com fé que tu leva,impressionante como melhora video a video,foto a foto!! Agora chegou a hora da onça beber água, força total e treina a trincadeira!! Torcida a mil!!!

Treino de pernas ontem, estou moído aqui, estou andando como cowboy. A academia estava cheia,mas não comprometeu o treino nem em segundo sequer. Pelo jeito que o pessoal ficou olhando, poucos agacham lá! Falei que ia não iria repetir a carga de agachar com 150 kg totais,na hora minha adrenalina sobiu e ai já viu,entro debaixo da barra e vamo que vamo. Ao todo foram 4 séries e última 8 moves com 150 kg,depois fui por leg press, sempre que pego as anilhas 20 para montar e desmontar o aparelho sinto aquele aviso,tipo uma vozinha de eco vindo lá do fundo,dizendo LOMBAR LOMBAR. Terminei pernas com mesa flexora e ainda fiz glúteo,tinha parado de treinar mas resolvi voltar. Já descendo as escadas a pernas falhando,fui andar com o dog e estava difícil pacas andar direito. E hj to andando novamente de ponto e virgula. Esta semana só estou fazendo refeições solidas,liquidas só o pós treino. Não consegui me pesar.

Seria legal ver essa pancadaria aeee Mas confesso ir nesses locais sem conhecer ninguém é osso,lembro uma vez que fui ao encontro de automóveis de um forúm que eu frequentava, caraca o único cara que conhecia "pelo forum" não havia chegado. Eu fiquei bem deslocado no local au au... Me senti o cara dos velozes e furiosos chegando na galera e tomando uma geladakkkkk No fim deu tudo certo e ainda organizei um encontro geral com o pessoal,mas confesso é osso!! Pensei em juntar a galera aqui de sampa,tipo Mayy e Igor,Janinha,Bruu,Henrique,redlight,vc entre outros que são se sampa e marcar uma refeição lixo kkkkkkkkk Tipo Burger King ou coisa assim. E tirar várias fotengas e postar aki!!

Pode deixar Mone vou postar as medidas. Relato breve de ontem!! Academia estava lotada de mulheres,nossa parecia invasão das Amazonas, tipo 3 mulheres para cada homem treinando.Tirando as bibas a média aumentava bastante. Mandei costas e triceps, o treino foi bom,mas não aquela maravilha.Acho que no frio não respondo bem e ontem tbm não estava lá com aquela gana toda. Senti dores no cotovelo no triceps e isso me atrapalhou com as cargas, nem fiz testa para não piorar. Eles ainda doem hj. Só que hj é perna. Tbm não vou abusar no agachamento,mas tudo vai de como me sentir na hora. Espero que a academia esteja vazia ou pelo menos não tão cheia,apesar que não precisei esperar ou trocar nenhum aparelho. Se tiver no pique me peso tbm.. Vambora