TrueBull

Perdoa eles não sabem o falam Brigadu, realmente nós como muitos do forúm que treinam de verdade é ponto de referencia,afinal a maioria vai na academia para falar no celular,ouvir ipod e conversar. Por mim celular em academia devia ser proibido.

Truebull também, escrevo um livro por dia... bizarro esse agachamento dele né, meio roubado com a lombar... to mandando aveia todo dia também, gosto muito de granola também, pois alem dela ter bastante aveia na composição, e ser uma exelente fonte de carbo, ela é rica em vitaminas minerais e gordura por ter na composição bastante frutas cristalisadas, mel, amendoin, castanha (depende muito da marca granola) tenho maior respeito por você, vc parece um cara bem diciplinado e focado, acompanho seu diário também abraço...

Ainda bem que mudou de horário,já pensou a peregrinação Acompanhando!!

Red Suspeitava disso,mas pensei que em função do tempo 12 semanas,fosse diminuindo ao poucos as calorias não teria tanta perda ou seja ir baixando pouco a pouco as calorias até atingir um limite. Vou repensar e se me sentir inseguro,peço ajuda aos universitários. Pelo que entendi deveria fazer um cutting de 8 semanas e chegar aos 13% depois,subir aos 18% e vir as 10 no próximo. A conta gotas é isso? Ontem aproveitei que vinha de dois dias de descanso e resolvi testar,encarar esse tal de Deload,afff é horrivel ir a academia e ficar treinando tipo o pessoal fitness. Fiz tudo com a maior tranquilidade do mundo,foi difícil segurar o ego e fazer supino com 70kg. Depois do treino até deu dó de tomar o pós treino,mas vamo que vamo. Minhas articulações estão melhorando então vou me estender nisso por mais 2 treinos. Depois é ferro na boneca!!! Ontem saindo do vestiário,sou parado com minha esposa e o rapaz me pergunta se dou personal,pois ele nos viu treinando algumas vezes e queria que eu treinasse ele,pois treina a 2 anos e não tem resultados. Estou cada vez mais com a pulga com esse negócio de cutting

Faz um tempinho que não comento no seu diário e consegui me atualizar.Qnto a hipercalóricos,já tomei muito de todas as marca imagináveis adoro shake são praticados demais. Nacional para embuchar é Milly,tomei da probiótica não gostei.Isso usando a medida por vez não fracionada. O melhor importado é Real Gains mas é um pouco caro. Depois que descobri a aveia deixei os gaines de lado rs... Esse agachamento do Layne ai,meu deuso o cara tem mais força na lombar do que nas pernas. Suas cargas estão boas mesmo,realmente é muito dificil alguém agachar direito e pesado,ai é show mesmo. Brocólis é bom para saúde,para descer eu misturo com tudo e mando ver!!

A estava treinando para a categoria da CB500,já faz tempo rs... Qndo tive um acidente em Serra Negra e ai tive de parar com tudo. Hj só me penduro na barra fixa :lol: Eu fui o co-criador do Racing Day,mas ai é outra história. Vamos ver se a gente agita um trash day com a galera,ai a gente fala de tudo. Vlw

Red temos várias coisa em comum Eu era piloto amador de motovelocidade,ainda tenho a carteira de piloto,andava muito com o Cigano e a turma que acelerava muito em Serra Negra.Inclusive tenho meu morrinho lá rs... Tinha uma Srad 750,hj não posso nem falar de moto a Fiona não deixa,diz que não tenho juízo, ve se pode Esse negócio de foto,ia postar as que tirei,mas como disse não há o que postar qndo não se tem grande evolução. Tbm achei que as cargas estão boas. Abçs

Que bom que voltou a postar... Não se culpe tanto.Nessa hora em que as dietas não são seguidas a importância do treino ao meu ver é maior,sempre que der vá a academia. Teu corpo é lindo demais,não deixa a peteca cair não. Forca aeeeeeeeee

Que bom que voltou, já já to o seu diário bjs To cuidando,a Fiona tá de olho! Então estou meio apreensivo com o primeiro cutting,pq não sei se devo baixar dos 22 para 10% direto,não quero perder MM,mas acho que isso só dá para saber qndo estiver fazendo. Acho que minhas cargas são razoáveis considerando que sou natural... Mas ai articulações reclamam. Esse negócio de Deload é bem interessante,acho essa semana vai ser meu deload,gosto muito dos seus coments Então acho que irei sofrer mais com a falta de força pelo baixo carb do que pela comida. Na verdade eu já estou em preparação,minha dieta é atualmente está bem restritiva,estou sem lixo praticamente. O sofrimento vai ser mais em relação a falta de força acho eu.

Ela quer ciclar,mas não tem idéia de drogas nada.Ela depende de mim nesse caso,pq tenho conhecidos médicos e endócrinos e BBs tbm,um compete o outro não. Se for para fazer tem de ser bem direitinho. Pode deixar,por enquanto, estou preocupado com meu cutting,não sei se devo baixar para 9-10%. Sou marinheiro de primeira viagem nessa história.

Tá bem pacas ainda,se eu tivesse com esse shape ia bulkar até os 110 kg :lol: Que bom que parou de fumar não volte pro maldito,minha mãe é ex fumante mas foi tarde demais teve cancer e outras complicações.Hj tem uma droga chamada Zyban. Mas como vc é guerreiro acho que vai de boa.Tenta se livrar do maldito até 25 dias é comprovado que esse período de abstinência depois de vencido,só volta a fumar se quiser mesmo. Eu vou entrar em cutting em setembro,confesso que estou meio receioso,vou fazer uma dieta de 12 semanas e para chegar a 9-10%,estou segundo um medidor com 22%BF. Na sua opinião não deveria baixar tanto ou manda ver? Forca aeeeeeeee

No champs percebi uma coisa,se o cara é baixo ele tem que ser muito grande mesmo para fazer frente aos gigantes e sua estrutura é muito boa. Tá um verdadeiro Urso!!!!

Empolgou mesmo!! Mas eu vou controlando nada de loucuras!! Vou tentar Mone, pode deixar. kisses

Não vou ciclar a parceira quer que eu cicle. Mas no momento não! Qnto ao BF é para ter uma média mesmo,em janeiro estava com 18% na avaliação fisica.Acho que se medir nesse meu trequinho vc terá uns 26-28%

:lol: Pqp tu é um gigante parece russo,me lembrou o Vitali Klitschko kkkk Tá bem para caramba,pensei que ia ver um maluco bem gordão rs... Perto de vc sou chaveiro Imagine se dedicasse só para musculação. Sai de baixo. Força aeeeeeeee

Dei um dia a mais de descanso meu último treino foi no sábado,treinei perna treino rápido e deixei o agachamento por último para não abusar das cargas. Nesses dias me medi,somente peitoral e evoluiu um pouco,a barriga não cresceu ainda bem Muito disso tem relação com a redução de ingestão calórica,apesar que subi um pouco nesses últimos dias. Algumas lesões mal tratadas em treinos muito pesados.Lógico que isso tem a ver com a teimosia tbm. Em função disso,vou reformular meu treino e voltar a dar mais descanso entre um treino e outro,pois foi dessa forma que obtive mais ganhos,não que os treinamentos estejam ruins,mas acho que a gana que treino com as cargas tá cobrando um precinho,até pq não sou um garotão. Agora já não estou mais buscando atingir as metas estabelecidas anteriormente em números, quero chegar o melhor possível para o cutting que se aproxima. Sempre fui a favor de se ganhar massa antes de partir para a perda de peso. Porém me baseava pelos ganho geral versus barriga rs... Ou seja qndo se ganha mais barriga do que o resto é hora de maneirar,ou parar. Mudando de assunto chegou meu adipometro e tbm chegaram todas as mercadorias que pedi e todas taxadas Esse adipometro que pedi é bem legal,para homens tem de medir na banha do peito rs... na banha supriiliaca e no meio da perna. Coloca ali sua idade,sexo e peso e resultado sai na hora no meu foi 22% de BF. Hj vou treinar,fiz muita fisio,alongamento,acupuntura,ultrassom e vamo que vamo! Algumas coisas me surpreenderam,a parceira que ciclar depois do cutting e quer que eu cicle tbm Mas enquanto isso vou seguindo,até onde der...

É refri sim,o marketing quis dar essa jogada deu certo,vendeu como água.Depois de vários processos foram obrigados a categorizar como refris. Nossa mayy tá bem pacas,mas o social tá querendo te embassar rs...

Por essas e outras que só levo em consideração peso com barra compridas,que não fogem muito da regra 10kg,12kg,20kg. Ela sentiu que se eu forçasse mais ele iria soltar.Me falou uns nomes estranhos e ai sabe né,não quis duvidar. O problema que treinar,vai demorar para ficar bom. O nome de exercicio que citou é triceps frances unilateral,não é dessa vez que vai tirar o chapéu rs... O que faço é triceps frances bilateral. Estou com inflamação no epicondio medial acho que isso. Tem uma patu boa pacas. Mas minhas cargas não considero monstras não! Quero fazer 170 de supino reto 8 moves sozinho e 220 kg de agachamento. Mas se não conseguir não grilo não!

Acabei o treino agora a pouco.Costas e Triceps Hj a vontade era de não treinar,me arrastei para academia.E fiz aparelhos para dorsais para driblar a preguiça.Fechei com barra fixa 3x8. Já no triceps, tive uma noticia ruim,tenho de pegar leve pois minha parceira disse que posso estourar o triceps,eu tive de fazer triceps frances com halter com apenas 32kg, e ela segurando com as mãos meu cotovelo direito. Eu faço esse exercício normalmente com halter de 42kg. Bom ainda não conversei com ela,vamos ver o que faremos. Amanhã é perna.

Escapou do cachorro quente rs... Ainda bem pois ele está entre os 10 piores alimentos de todos os tempos e em primeiro lugar a teu tão adora refri diet Força aeeeeeeee

Se colocar 100 ou 120 kg não consigo executar meu treino de gemeos!!Mas tá mostro total Vou te passar!!É to de saida agora.

Entendo por gemeos burrinho aquele que colocamos uma pessoa nas costas. Ai gemeos em pé na maquina que tem as almofadas para os ombros e sentando.Aquele que vc senta e coloca as anilhas. Me confundi ai Mayy com esse gemeos burrinho de 45kg tem foto?

Quantos cutting-bulking já vez desde que voltou a treinar? Fez consolidação em todas as passagens ou já teve alguma vez que não fez consolidação? E se não fez sentiu diferença para que fez? Segue forte aeeee

É sentada Mone com 60 kg 15 rep,em pé não sei quanto pq não confio nas placas,mas sempre é de montão mesmo!! O que mais me impressiona é que em toda a série é com isometria. No smith em uma academia que não tinha o aparelho fez com 30-30. Em compensação no ombro ela é fraca,faz des atras sentada 10-10 na última série. kisses

Treino de Ombro e biceps Me pesei 91kg,subi um pouco as calorias e deu certo espero subir aos poucos de peso,até setembro qndo iniciarei o cutting. Pensei que ia estar super forte ao fazer des. atras do pescoço sentado,mas não rolou a superforça fiquei no 35-35 na última 4 moves, fazer o que? O treino de biceps foi alternado as pegadas e terminei a rosca direta com 25-25 sem novidades. Hj é Costas e triceps.