TrueBull

Sabia que ia ter um ratão de treino que ia reconhecer por isso nem coloquei o pai da criança. AGORA O MAIS FODA É QUE ME CONFUNDI NO MILITAR O PESO FOI 50 total kkkkkkkkkkkkkkkkkk o máximo que consigo no militar começando por ele é 90 kg total 6 moves. O dia que fizer 50-50 vou ter duas bolas de boliche nos no lugar dos ombros.

kkkkkkkkkkk retido e gordo kkkkkkkkkkkkkk se eu tivesse com esse shape agora ia facil para tentar os tres dígitos. E povo com crise de anorexia

Como que tá o shape,vc tirou alguma foto com ele do jeito que não gostou como ficou depois do champs. Realmente perto do que comia antes do champs isso é um banquete vlw

Parabéns e ainda por cima ganhou o status de fisiculturista!!

Ontem respondi para todos e foi uma bíblia,mas infelizmente algo aconteceu e não subiu nada afffff. Treino de Ombro e Triceps meu triceps tá uns 60% melhor,fiz só dois exercicios para ele que são os que sinto menos. Triceps Supino e triceps no pulley(a frente da cabeça). Já o treino de ombro foi totalmente diferente e novo. Aquecimento ombro e manguito Lateral sentado pegada pronada e angulo de movimentação 30 graus 4x8 com halter 8kg morrendo! Frontal sentado pegada neutra girando os pulsos tocando os halter em baixo(a posição fica semi supinada) 3x8 halter 9kg suando em bicas Militar com barra livre descida controlada até altura do nariz e explodindo na subida 3x8 50-50 remada alta pegada beeem aberta tronco com pequena inclinação subindo até parte baixa do peito sem elevar os traps 3x8 15-15 Devia ter feito o traps antes mas foi depois encolhimento de ombros 2x8 e encolhimento no gemeos em pé 1x 1 Consumo de água foi alto quase 2 litros,molhei toda roupa e toalha de enxugar o rosto. Tempo de treino em torno de 50 minutos Para quem gosta de grandes cargas esse treino talvez se sinta desconfortável,pois não dá para aumentar muito nada!!

Na verdade não estou com essa esperança toda rs... Até pq como expliquei para os musculos realmente aparecerem de um modo geral o BF tem de estar a 10% 9% como estou com ele meio alto não vou poder baixar tanto desta primeira vez,para não comprometer os ganhos. Obrigado pela força

Treino de peito e biceps. Como estou resfriado achei que estaria fraco,mas não o deload foi bom terminei o treino sem esgotamento,apesar de estar suando pelos fundilhos e respirando com certa dificuldade. As cargas continuaram as mesmas as repetições cairam,a noite me senti ultra fraco,até pensei que ia piorar mas to na mesma. Hj não treino,estou adotando 1 treino 1 descanso,2treinos um descanso. Senti bem pouco a lesão,mas é no treino de tríceps que o bicho pega. Acho que meu cutting não pode ser chamado assim,pois não vou "cortar" ou baixar muito BF,na verdade. Quero somente "limpar" um pouco o shape o duro é para aparecer os músculo tem de estar com 10%. Mas não vou grilar com isso o objetivo dessa limpada é perder o mínimo de massa magra possível. Resumo do treino: Supino Superior 50-50 6 moves 3 sozinho Crucifixo inclinado 18 -18 Supino reto 50-50 6 moves 3 sozinho Rosca alternada halter 30-30 6 moves sozinho cada mão Rosca scott 17-17 8 moves sozinho Rosca inversa 13-13 7 moves sozinho

Estou querendo ver esse clean bulk,se for como os da galera que tenho acompanhado vai ficar muito bom.

Putz não vai deixar a gente se notícias sobre o Matheus!Melhoras para ele,pô do jeito que falou dá uma assustada

Se continuar assim não adianta,correr na praia. Vai é morrer na praia. Estava indo tão bem

Relato dos últimos dias de deload. Sexta-Feira foi perna,naquele esqueminha mesmo em um treino considerado leve,sai cansando,sinceramente treino de pernas é para Titãs mesmo. Cada vez me convenço mais da importância do agachamento para quem tem alguma pretensão em crescer,não somente as pernas. O findi vou regado a descanso,sexo e videogame,não necessariamente nessa ordem.A única coisa que não estava no script foi o resfriado que começou na sexta e está comigo até hj. Ainda bem que não é gripe! Mas estou fanho e ranhento, saco! Minhas juntas melhoram bastante,mas não estão 100%. Na minha opinião o tal deload,para quem treina forte,deve ser de 5 dias de descanso total. Não achei tão vantajoso ir a academia,fazer com 50% de carga,nem mesmo pro psicologico foi bom. Dá próxima vez paro mesmo e desencano. Lixo mesmo só no domingo um colher de sorvete amolecido. Hj era para começar com tudo,mas com esse nariz,duvido que consiga dar 100% Bom vamo que vamo

Uso luva da Harbinger,muito bom os produtos.Tem que parar com essa neura d se olhar toda hora Continue firme se nao a gente pega no pe mesmo!

Fico feliz que esteja tudo bem! Agora que aprendeu a licao vamo que vamo.

Tomara!! Agachamento+pullover com halteres. Sem descanso entre eles. Deixe o banco para fazer pullover bem perto do agacho.Tem que ser o pullover com halter e nao pode deitar no banco,faz atravessado. Se nao me engano era o Sergio Oliva que usava essa técnica. Tenho pesquisado um pouco e ainda estou confuso,ainda nao decidi se vou fazer sozinho ou com assessoria. Acredito que sai mais caro por causa da suplementacao,mas ja comprei muita coisa antecipado. Basicamente vou de Leucina BCAA Whey,Gluta,fish oil,vit C,creatina e beta alanina. Se fizer sozinho,vou no meu protocolo,qndo afunilar dou uma apelada para thermo,aerobico.Mas tudo depende de como vou estar,se perceber que MM ta indo,nao vou baixar muito nao.

Ontem o treino foi............ igual aos outros do deload Apliquei as dicas da Mayy,melhorou um pouco,mas não deu para soltar fogos de artifícios. Hj é o último dia e ai emendo o findi. Vou continuar os tratos e torcer para tudo dar certo. Fiz o deload da seguinte forma 2 dias de descanso depois do último treino o normal é 1,4 dias a 50% das cargas e aumentei as repetições.Agora mais 2 dias de descanso. Estou já em clima de entrar em cutting,apesar de faltar 1 mes e meio.Ainda não sei se vou contar com assessoria ou ir por conta. Algumas medidas baixaram, como ante braço deixei de fazer e ombro,foi pouca coisa masssss é red alarm para mim. Já me acho pequeno esse cutting vai ser um desafio e tanto para o meu psico,tbm senti que a esta altura não é vantagem aumentar as calorias. Ou seja a meta agora é chegar com no máximo 92 kg e conseguir melhorar algumas medidas,como perna,ombro,ante braço,já a barriga chegou a 95 cm a pouco tempo atrás a marca era de 102 O treino será mudado em função da lesão. Por enquanto é só pessoal

Mortadela,pão e paquera kkkk rolei de rir Espero que a namorada não entre no forúm,senão já viu!! Qnto ao Pack da probiótica legal sua avaliação,a malto comprei uma para nunca mais empelota demais e o hiper tbm não gostei. A maioria dos rotulos nacionais escondem info,se vc compra lá fora,o produto pode até ser ruim,mas vem tudo detalhado. Abçs posto pouco mas acompanhando sempre!

A impressão que me deu é que a treinadora,isso a distancia e tal.Não concordava com esse ciclo ai,apesar dela falar que estava tudo bem,ela tbm não irá apoia-lo nessa empreitada. Me coloquei no lugar dela,do meu ponto de vista eu até entenderia mas ficaria muito chateado. Por isso pedi para ele postar a foto atual. Ou seja isso são só impressão e opinião.

A impressão que me deu é que a treinadora,isso a distancia e tal.Não concordava com esse ciclo ai,apesar dela falar que estava tudo bem,ela tbm não irá apoia-lo nessa empreitada. Me coloquei no lugar dela,do meu ponto de vista eu até entenderia mas ficaria muito chateado. Por isso pedi para ele postar a foto atual. Ou seja isso são só impressão e opinião.

Dieta de ontem foi 80% - fui na casa da minha tia e tomei 1 copo de cerveja o bom é q consegui segurar O COPO CHEIO Hj tem o niver do chefe! to determinada a n comer nada! ma n sei ate onde vai essa determinação toda! Desse jeito que postou,acho que sua determinação vai até Á MESA... bj

Po cara todo mundo dizendo para não ciclar agora e vc com a cabeça dura. Sua treinadora te deu maior força e agora vc dá uma dessa. Tipo não me leva mal. No caso do Emanuel ele mesmo confessou que se não tivesse 3 champs seguidos iria dar um tempo. Vc é cara super bacana,super transparente( pelo menos é o q parece) repense ai,não é só o ciclo ao meu ver que está em jogo. Posta a foto q vc fala q tá atualmente e considerando ruim. Abçs e Sucesso P.S qndo a caixa torácica os fisiculturista do passado faziam agachamento com pullover com halter atravessado no banco e quadril em baixo. Sacou?

To fazendo vários trataMENTOS,já que não quero parar de treinar.Ai demora um pouco mais. 15 gr por dia para mulher e 20 gr para homem MM de 70-80kg,o que só vale a pena se for praticante intermediária,pois o treco vai que nem água. Testei de várias formas e pode usar fraciona. No meu pós tomo 10 gr e antes de dormir 10 gr,já tomei pré treino tbm e se a intensidade de seu treino for alta diminui muito a fadiga. Sim tbm acho super válido e pensando bem é melhor descansar mesmo.Mas como no começo do ano,cheguei a ficar 5 dias sem treino por causa da academia que trocou os aparelhos e emendou feriado.Estou fazendo um comparativo e depois lanço minha opinião pessoal.

Ontem mais um dia de Deload,affff gente é maior desamino isso aí rs... Ombro e biceps,fiz tudo com 50-60% desgosto total,tipo fico triste de ir lá só fazer isso.Dá vontade de socar peso rs... Acontece que meu triceps ainda não está 100%,mesmo com essas carga leves qndo fiz o desenvolvimento na máquina levinho,senti viu. Estou fazendo alongamentos e outros mentos mais. Amanhã é último dia dos 4 de treino,ai descansa um dia e pauleira de novo,só que vou emendar o findi de descanso. Tentar recuperar o máximo que der. E dependendo de como ficar vou fazer um treino com mais descanso.O resto do corpo que está bom vou mandar peso Ontem mais um dia de Deload,affff gente é maior desamino isso aí rs... Ombro e biceps,fiz tudo com 50-60% desgosto total,tipo fico triste de ir lá só fazer isso.Dá vontade de socar peso rs... Acontece que meu triceps ainda não está 100%,mesmo com essas carga leves qndo fiz o desenvolvimento na máquina levinho,senti viu. Estou fazendo alongamentos e outros mentos mais. Amanhã é último dia dos 4 de treino,ai descansa um dia e pauleira de novo,só que vou emendar o findi de descanso. Tentar recuperar o máximo que der. E dependendo de como ficar vou fazer um treino com mais descanso.O resto do corpo que está bom vou mandar peso

Nossa morri de rir com a questão do IG da granola eu nem questionei nada disso rs... Só disse que achava ela doce ou seja meu paladar acusou isso e só. kkkkkkk No meu caso não roubaram eu perdi,minha munhequeira da Animal

Acho que está se precipitando!Pelo que vejo o problema dos venenos é como vc disse é superficial ou visando um objetivo.Talvez se postar o video a galera não vai achar vc tão ruim qndo vc imagina. Acho que é melhor trabalhar o psico mesmo,para ver se vale a pena ou não. Estamos aqui para te apoiar!!!

Eu ao contrário não achei legal não,vc tem escapado direto,uma coisinha aqui outra ali. Prefiro a Mayy do Desafio. Eu tbm nos treinos da manhã,sou uma negação. Li em algum artigo que o melhor periodo para treinar é 18:00 onde seu corpo atingi um pico de aquecimento natural. Já o parceiro do Arnold achava melhor a tarde. Mais uma que só pega no tranco rs...