TrueBull

O mais engraçado é ficar imaginado o tamanho de uma anilha de 45 kgs e vc andando para ele para cá com aquele pneu de caminhão kkkkkkkkk

Caramba está sendo uma enciclopédia de dicas, legal que visou os "não envenenados" tbm como no meu caso. Eu vou estar entrando em cutting agora em agosto, espero chegar aos 9-10% BF, já que está afiado com os suples li um artigo que diz que se deve parar de tomar creatina depois de longo uso,por um período tipo 30 dias,não porque faz mal e sim pq qndo para de tomar e retoma os ganhos iniciais que são os mais notáveis retornam vc acha isso válido?

Agora ninguém segura rs... Que bom que esta colocando as coisas no eixo. bjs

Obrigado Ferret é que já comecei o Bulk com 18% de BF,medido por Educador Físico. Viu agora o tamanho da encrenca rs... Qndo a dieta vc não incluiu o Whey pós treino que uso 40 gr e malto e dext 70 gramas Aqui esta a composição das capsulas omega 3 6 9 Calories 20 Calories From Fat 20 Total Fat 2g 3%* Saturated Fat <0.5g 2%* Polyunsaturated Fat 1.5g † Monounsaturated Fat <0.5g † Cholesterol 0mg 0% Flax Seed Oil (Cold Pressed, Organic) 1400mg † (Linum Usitatissimuml Seed) Evening Primrose Oil (Cold Pressed)(Oenothere Biennsi Seed) 300mg † Canola Oil (Cold Pressed) 260mg † Black Currant Oil (Ribes Nigrum Seed) 20mg † Pumpkin Seed Oil (Cucurbita Pepo Seed) 20mg † Each Serving May Also Provide The Following Naturally Occurring Amounts Of Polyunsaturated Fats And Monounsaturated Fats: Omega-3 Oils: Alpha Linolenic Acid (ALA) 20mg Omega-6 Oils: Linoleic Acid And Gamma Linolenic Acid (GLA) 20mg Omega-9 Oils: Oleic Acid 20mg Other Oils: Short Chain Fatty Acids, Saturated Fats, Phospholipids, Etc 20mg

Eita de moto no frio é fogo rs,lembro uma vez que esqueci minhas luvas em casa de manhã maior calor no fim da noite a temperatura caiu para capacete. Cheguei em casa com os dedos congelados, não consegui mexe-los e já sem sensibilidade nas pontas,nem gosto de lembrar. Só volte a treinar qndo se sentir bem tipo 80%, uma vez tinha achava que estava tudo ok e fui treinar e ai que enroscou de vez. Melhoras

Com certeza é libras ou são os pesos da Turma do Didi de isopor! Se fizer 680kg em qualquer leg press de qualquer inclinação,vai ficar entalada e no caso do stiff com 90+10 em média da barra,não tira nem do chão. Mesmo sendo em libras as cargas estão boas. Tá parecendo a Mone dando as medidas todas trocadas pra nutri rs... Segue firme

Bom pessoal essa é minha ultima foto de Bulking, foram 7 meses aumentando de peso,nesse percurso fiz 3 etapas. 1ª explodindo as calorias,abusando de hipercalóricos, fazendo lixo todo findi Resultado: Aumento de peso e força rapidamente a barriga já começou a dar o ar da graça,mas os outros membros cresceram bem a ponto de maquiar o panceps.A barriga não era visível com camiseta. 2ª calorias lá em cima,deixando os hiper um pouco de lado e abusando dos carbos Aqui vi que ia explodir as calças não entravam mais e tive de comprar outras bermudas estava inflado e cheguei a 102 cm de barriga,já não dava para disfarçar a barriga nem o tamanho que eu estava as medidas foram as maiores. Porém amarrar um tênis se tornou uma tarefa ardua.Percebi que agora o que mais crescia era a barriga e resto não acompanhava. Cheguei a 92,5 kg 3ª uma dieta elaborada na TMB com 500 cal acima sem lixo e tudo pesado Não estava falando a pena mais nem 1ª nem a 2ª etapa,resolvi frear o acumulo de gordura,brincar com os alimentos me fez subir e descer o peso rapidamente de 92,5 kg cheguei a 89 kg assim num piscar de olhos. Mas tbm fiquei me sentido pequeno,aumentei as calorias e cheguei aso 91 kg novamente. A data do cutting setembro estava chegando,aceitei o desafio do FERRET e vou adiantar o meu cutting para agosto. Atualmente estou com 90-89 kg. Como sou disciplinado e FERRET polêmico,resolvi aceitar o desafio. Irei relatar como sempre com a maior transparencia o efeitos e os resultados. Abçs e espero dar adeus a pança para depois do cutting ir para um bulking em busca dos tres digitos de peso!!

Bom pessoal tá ai dieta do Ferret para meu cutting Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 150g Carne de Frango, crua 160.5kcal 0g 30g 4.5g R$ 1.65 70g Granola (Sabor Vital) 259kcal 44.8g 3.5g 7.7g R$ 3.92 130g Banana 115.7kcal 29.69g 1.42g 0.43g R$ 0.26 Esconder/Mostrar (Resumo) Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 50g Aveia 187kcal 33.5g 7g 3g R$ 1 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 200g Abacaxi 98kcal 24g 0g 0g R$ 2.6 Esconder/Mostrar (Resumo) 3 Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 150g Arroz Integral, cozido 180kcal 37.5g 4.5g 1.5g R$ 1.5 200g Carne de Frango, crua 214kcal 0g 40g 6g R$ 1.6 100g Brócolis, flores cruas 37kcal 6g 3g 0g R$ 0.9 Esconder/Mostrar (Resumo) 4 Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 200g Mandioca, cozida 238kcal 58g 2g 0g R$ 3.8 150g Carne de Frango, crua 160.5kcal 0g 30g 4.5g R$ 1.65 200g Espinafre 46kcal 8g 6g 0g R$ 2.6 Esconder/Mostrar (Resumo) 5 Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço 150g Arroz Integral, cozido 180kcal 37.5g 4.5g 1.5g R$ 1.5 200g Ovo de Galinha, inteiro, cru 302kcal 0g 24g 22g R$ 1 50g Espinafre 11.5kcal 2g 1.5g 0g R$ 0.65 50g Brócolis, flores cruas 18.5kcal 3g 1.5g 0g R$ 0.45 Esconder/Mostrar (Resumo) Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 2327.7kcal 285.49g 182.92g 53.11g 3.172g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 2.032g 25.863kcal 0.59g 31% 20% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 49% Faltam: 1368.65 Kcal Faltam: 1032.62 Kcal Faltam: 24.52 Kcal R$ 26.16 Total ingestão Água 3510ml +/-

Ok !! Sobre a creatina já li que não há problemas em tomar sem intervalos,porém não estou achando esse artigo agora que diz que vc pode parar tomar por curto periodo de tempo e qndo retornar vai ter o efeito igual ao primeiro mes que tomou,que são onde os resultados são nítidos.Queria testar isso o que acha? Sobre creatina a minha experiencia pessoal é que no meu caso o aumento gradual até no máximo 7,5 gr houve aumento em todos os sentidos,porém qndo cheguei a 10 gr por dia o nível de retenção ficou muito grande.

Kkkk não vejo problemas, mas o objetivo aqui é podermos avaliar opinar sobre as alternativas, qndo mais melhor.Com certeza se der certo o Ferret vai ganhar moral!

Nossa vc entrou em espiral de lixo, tá caindo que nem avião rodando no ar. A euforia do casamento dá fazendo vc comer de tudo e outra vai achando que bulk é alegria rs... Eu to fazendo se não me engano a 1 mes e meio bem limpinho e controlado e te digo não a coisa mais gostosa do mundo. Só muda a quantidade rs...

Eu já sou ao contrário,fico imaginando as camisas ficando largas, a calça sobrando na bunda. Já me acho pequeno assim com 90kg e boloto imagina com 80Kg,meu premio de consolação é pensar que cada passo para trás é dois passinhos pra frente.

Nem fale rs... Estamos fazendo os ajustes finos, trocando informações se tudo correr bem começo em agosto!

A bem da verdade é uma parceria tbm oportunidade das pessoas acompanharem um método diferente. Me interessei apesar do Ferret ser polêmico,até pq suas teorias são interessantes e alguns gurus da musculação tem uma visão parecida. Agora serei Bull de laboratório kkkkkkkkk

Treino de Pernas Sabe aquele dia que vc não quer ir a academia de jeito nenhum,que tenta inventar a melhor desculpa para ficar na frente da tv,vendo um filminho,jogar um game fazer amor sei lá... Qualquer coisa menos ir ao gym ainda mais fazer perna. Pois hj estava assim,fui arrastado que nem gato pelo rabo para tomar banho e o pior a parceira estava na maior pregui tbm. De todos os dias esse foi o de longe o que mais quis faltar. Porém meu treino de pernas é uma vez por semana e empurrar com a barriga ia destranbelhar tudo. Fui como um condenado indo a forca affffffffff Cheguei na academia e já havia pensando, não vou fazer agachamento. Masss chegando lá olhei aquela barra vazia e pensei é agora. Ultimo agacho 130kg total 12 movs,dava para por mais peso,porém para quem nem queria estar ali. Fui pro leg press pesado mas não atolado de pesos, sai para o leg extesion uma perna de cada vez. Olhei a barra livre e montei,em toda minha vida acho que só fiz terra 2 vezes, queria muito incluir nos meus treinos e quer saber fiz 2 x 110 kg 10 mov e execução perfeita. Nossa fiquei em uma alegria minha lombar está se recuperando mesmo ou melhor acho que já está boa. Com certeza poderia ficar em casa,mas não teria essa alegria,sei que tem gente que faz isso de aquecimento.Mas isso pra mim foi um grande passo e que venha os pesos!!! Depois fiz posterior coxa. Sabe aquela pessoa que queria que eu fosse personal dela, pois é o cara estava lá e parou de novo com as mesma perguntas. Eu havia dito antes o básico do básico tomar malto,dextro e whey pós treino. Ele só toma Whey e depois que repeti as mesmas coisas de antes ele ainda me responde "Sabe vou pensar em isso inclusive trazer a malto e tomar com Whey pós o treino" Sei lá sou super paciente mas essa bateu, respondi "CARA VC NÃO TEM QUE PENSAR NADA,FAZ É FAZER!TRAS O TRECO E TOMA AQUI ENTENDEU!!!" Dei as costas e fui embora. Pow o cara ficou me perguntando antes,se não tenho vontade disso ou daquilo, tipo como consigo ficar se comer lixo afffffffff Mais que quer a formula mágica affffffffffffffffffffffff

Rs... fica fria sou como Rexona não te abandono kkkkkkkkkkkkk Fica de olha de olho vai,ser bem interessante. Vlw Alguns especialista dizem isso ai que grifei.Qnto a TMB,já calculei de várias formas a diferença é minima desde que seja feita baseada na massa magra. Se jogar o peso total ai erra feio.... Brigadão linda tô contigo!!

Vc acha que vai conseguir segurar esse shape de agora off druggs como queria? E psico com está agora mais animado?

Se tiver grana mistura os dois, se tiver dura manda a malto que é mais barata. A diferença de velocidade não é tão grande assim.

As cargas do agachamento são excelentes,meu máximo é 80-80. To de olho

FERRET já te mandei MP Alguém se é possível mudar o título de um diário? Dando continuidade ao diário de treino ontem foi dorsais,ombro posterior e gemeos. Estou treinando muito tarde entro as 10 da noite na academia isso bagunçou um pouco meus horários de sono,hj dormi super mal 6 horinhas de sono,to meio irritado,mas como descanso vou dormir no final da tarde. Academia nesse horário é bem vazia isso dá oportunidade usar os aparelhos com mais tranquilidade,porém ainda não consegui me adaptar. Comecei com barra fixa,fiz remada curvado com 30-30 de cada lado,(estava leve) deu fácil 10 repetições,passei para pull face na cordinha que vi no diário do Gusmão. Esqueci de fazer remada uni com halter tô falando que essa do sono tá fogo rs...E lembrei agora que esqueci tbm de fazer hiperextensão para lombar affff Fiz o posterior de ombro e depois gêmeos. O destaque mesmo foi para remada curvado sinto que minha lombar está ficando boa de novo.A execução tbm estava perfect. Amanhã é dia de pernas e vou ter de fazer de manhã afff Dependendo do planejamento com o Ferret irei iniciar o cutting em agosto,um mês antes,acho que 4 semanas e todas a problematicas que surgiram,acho dificil conseguir ganhos consideráveis. Na segunda estarei levando a máquina para academia e tirando fotos que servirão de testemunho do desafio. Não havia tirado fotos antes até pq não houve ganhos consideráveis. Vlw

Que bom que as coisas estão bem! Esse negócio de mulher fortinha é engraçado,já ri muito uma vez minha parceira fazendo remada unilateral com 18 8 moves e a molecada suando com 14 rs... Mas ontem foi engraçado demais,não estamos treinando sincronizado pq estava fazendo barra fixa e o treino dela ficou um pouco a minha frente,ou seja treinamos no mesmo local mas não juntos. Quando uma mulher viu ela fazendo o puxador na frente,pediu para dividir ela topou. A mulher olhou a placas e não trocou o peso,foi fazer e ficou ali pendurando tentando abaixar kkkkkk Ai tentou umas tres vezes e falou : Nossa tá pesado né? Ri muito é comum mulher achar que mulher não pega peso e fica naquele nheco nheco com pesinhos affff Ainda bem que não foi no supino inferior se tirasse a barra era caixão! Mayy só pra não perder a piada se casar, convida o Henrique pro casamento e eu pra lua de mel kkkkkkkkkk Brincadeira Igor sejam felizes!

Tenho adipometro,balança de precisão,balança de corpo na academia,mas posso conseguir uma para nos norteamos por ela. Outra coisa me add como amigo para trocamos posts e msn. Vai querer que eu responda um questionário,tipo o como o Ney faz? Tenho estes suplementos a disposição pois já estão comprados beta alanina,BCAA,Leucina.Whey,Glutamina,Vitamina C,Omega 3-6-9.E pretendo usa-los,afinal já comprei, O meu adipometro é essa aqui http://www.bodybuilding.com/store/sequoiafitness/warriordigitalbodymasscaliper.html. Vou de add para fazermos a programação. Abçs

Depois que inventaram o tal de Fitness, adeus academias de Ferreiros. Afinal nem precisa de peso,já que as pessoas vão lá para socializar ganhar 5 cm de braço em 15 anos e dizer que Malha Afffff. Se der uma passada no meu diário vai ver a realidade das academias de Sampa que é metropole imagina no interior!

Ferret Redligth e demais, não me importo com discussões,podem desfiar sim esse assunto aqui.Desde que mantenhamos o nível Bom eu estou achando muito boa a discussão. Eu só topo ser sua cobaia com algumas condições. Postarei tudo no forúm,impressões,resultados e avaliações. Vc terá de responder a todos os questionamentos(inteligentes) das pessoas se possível educadamente eu serei imparcial nas avaliações e reações do meu corpo com seu método. Eu topo e vc?

Como havia dito ontem o forum passou por problemas e várias mensagens foram apagadas, como não entro a noite não vi a mensagem e explicações do Ferret. FERRET estiver de passagem por aqui,faça um resumo do que disse para que eu possa me saber o que está acontecendo! No aguardo Abçs