Talita Beda
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Conquistas de Talita Beda
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Talita Beda reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação Dieta Cutting
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obrigada pela dica! vou fzer algumas modificações.. mas eu divido como essas calorias extras? só proteina ou posso aumentar carbo tbm?
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Talita Beda reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação Dieta Cutting
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Alguem??
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Altura: 1,70m Peso: 70 IMC: 24,22 IAC: 33,88 Objetivo da dieta: cutting Taxa metabólica basal 1517kcal Necessidade calórica 2086kcal Alimento - Proteina/carbo/gordura 7:00 Café da manhã * 2 Fatias –torrada bauduco (70 Kcal) – 2,8g / 12g / 0,18g * 20g - cottage (22,5 Kcal) – 3,6g / 1,5g / 1,4g * 1 - Ovo Cozido (70 Kcal) - 5,8g / 0,5g / 5,18g * 1xic de café sem açucar 1° Colação 10:00 * 1 Banana Prata (70 Kcal) – 0,9g / 18g / 0,14g * 30 g - Aveia em Flocos (73 Kcal) - 5,20g / 20g / 2,11g 12:00 Almoço * 100g – batata doce (125kcal) - 2g / 28g / 1g * 150g – hambrurguer de patinho - (280 Kcal) - 43g / 0g / 10,4g *100g – brócolis – (37kcal) – 3g / 6g / 0g * Salada verde 2° Colação 16:00 * 50g de Pão Integral (aveia e iogurte seven boy) (111Kcal) - 7,9g / 18g / 1g *2 Fatias – presunto magro (102 Kcal) - 15g / 0g / 4,8g 19:00 Jantar * 3 - Ovos Cozidos (212,63 Kcal) - 17g / 1,5g / 15g * 200 mL de chá 22:00 Ceia * 1 copo de leite desnatado (66kcal)- 6g / 10g / 0g Total: 1239,13 *Proteínas: 112 g * Carboidratos: 115 g * Gorduras: 41,2 g 4L de água por dia.
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Linda tattoo heim =D, acho muito legal gurias tatuadas
parabéns pelos teus resultados. -
Gostei da Tatoo, ainda mais nesse corpaço!! Parabéns!!, de Brasilia tbm?
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Depois me add no msn pra gente trocar ideias sobre a treinos e suplementos.
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2° Bulk Do Nano!
Talita Beda respondeu ao tópico de nanohacker em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Vou acompanhar! Tô tomando coragem pra ciclar... -
Meu Primeiro Ciclo De Oxandrolona (Feminino)
Talita Beda respondeu ao tópico de luuhfreitas em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
:blush02: :blush02: :blush02: Ainda to mto magrinha... Depois desse relato da luh, tomei coragem pra ciclar! Aiiii sim, vai ficar bom! -
Obrigado, tomara que você acompanhe meu relato, vou iniciar semana que vem *-*
Seu shape que é maravilhoso, pra não dizer outra coisa rsrs..
Beijos!!
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Meu Primeiro Ciclo De Oxandrolona (Feminino)
Talita Beda respondeu ao tópico de luuhfreitas em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sou eu sim leona.. mas a foto engana, nem sou td isso não.. minhas medidas sao beeeem menores q dá luh.. mas um dia chego láá!
parabéns pelos teus resultados.
