TrueBull

Obrigado Brunequinha,sei que tua amarelinha está a caminho!! bjojo Obrigado e bora crescer!!! São tensas sim,mas a academia é boa,acho que vou amarrar meu jumento por lá.E tem muitos BBs que treinam lá,ai motiva mais!!

Diário de um Peregrino: E ai companheiro como é que fica? A partir dessa semana

E ai como foi o champs,aparece ai para dar noticiais!!

Então brow já sou ancião passei dos 30. Não pretendo,mas o futuro a Deus pertence. Obrigado por acompanhar. Na verdade a opção vai acabar caindo mesmo por essa de 24 horas,inclusive tenho um video aqui (lembra das escadarias?) inclusive a campeão brasileira de toned figure treinou lá

Diário de um Peregrino: Raios Múltiplos Ontem fui treinar,Ombro e Triceps cheguei na academia me troquei e qndo entrei na sala de misculação,nosssssssa tava lotadassa o único aparelho livre era o que ia usar o smith,para desenvolvimento. Tudo estava correndo bem até que na penúltima série coloquei 35-35,qndo estou na 4 repetição os ganchos da barra começaram a encostar nas travas e na súbida sabe deuso o aconteceu,ficou enroscando direto tipo por mais que eu tentasse acertar a posição da barra ela não encaixa mais de um lado.Travei o aparelho que só ficou preso por um lado,levantei para tentar arrumar fiquei um 5 min,tentando desenroscar a geringonça,mas não deu em nada, depois descobri que ela quebrou. Aquilo já me deixo PdaVida. Não queria perder mais tempo fui rapidamente pegar halteres,para continuar o treino,mas todos os pesos que uso estavam ocupados tive que adaptar,o treino todo de ombro que já estava comprometido.Não sei de onde saiu tanta gente afff. Na hora do triceps como os bancos todos estavam ocupados,olhei e vi um pulley desocupado,avançei ali que nem cachorro em osso e fiz tudo de triceps ali mesmo,o pior é que é o dito aparelho precisava de um "calço" de tanto que balançava e ainda por cima,no meio do movimento engripava. Terminei o treino pdavida,fui pro vestiário e quando estou me secando no banho,um doido com dor de barriga me entra no banheiro e infestou tudo. PqP sai de lá correndo e tomei meu pós lá fora. Amanhã é perna

É isso mesmo,tem gente que dá gosto de ver treinando. bjojo

Não sei pq,mas estava sentindo que esse Bulk ia ser uma farra! Desse jeito "Todo dia vai ser dia do lixo" au au

voltando ao agachamento,as vezes na academia tem um tábua no suporte de agachamento,minha companheira curte mais as anilhas mesmo,só não pegue muito altas,não vou citar peso,pq cada academia tem de um tipo,elas não podem ser muito altas senão desequilibra tbm.Coloque um peso,leve na barra,as vezes só a barra é pior(na minha opinião). Tenta de novo...

Ontem vi os amigos dele,mas ele não rs... Tocou em ponto bem interessante,o pessoal nem sabe a força que tem,ai quer tomar bola pensa que vai tomar em um dia, ir dormir e acordar Monstro,como o bonini disse tem é que tomar vergonha. Mas cada um cada um rs... Eu tenho maior respeito qndo vejo uma pessoa magra,gorda seja o biotipo que for, treinando sério,dá para ver no rosto que o sujeito ta ali com um objetivo,que o estado atual dele é passageiro.

Que a força esteja com você RUMO AO SINISTRO!!!

Diário de um Peregrino: Só é frango quem quer Ontem fui treinar na mesma academia,por sorte estava vazia,só tinha 5 pessoas na sala de minusculação. O diário vai ser bem curto,o único senão é q fui fazer costas e tinha uma pessoa que ia começar tbm,no mesmo aparelho era um rapaz de mais ou menos 17-18 anos não mais que isso magrinho pacas. Tipo se espirrasse perto dele,com certeza ela ia parar do outro lado da sala. Pedi se podíamos dividir o aparelho,ele topou e lá vamos nós.Só que comigo é assim se vai dividir aparelho tem dançar conforme a música.Depois de aquecermos já fui falando pra ele meter peso.Ele me disse nunca fiz com esse peso,fica frio vc consegue e eu to aki atrás. O mais engraçado é que eu nem precisei ajudar,na penúltima dele estava falhando lá pela 8 rep, eu gritando "vamo vamo segura isso ai" os dedos dele quase escapando da barra. Na última aumentei mais um tijolo e mostrei como segurar na barra para não escapar tanto,ele fez 4 moves sozinho,ajudei ele nas 4 últimas mas bem pouco. Quando estava fazendo a minha última série,vi ele pelo espelho encurvando de dor segurando os braços,voltei o foco para mim se não ia tudo pro espaço mas depois ri muito.Ele fez meio treino conosco.Depois me agradeceu e foi continuar o treino dele,junto com os amigos. Sério terminei meu treino todo e o rapaz tava ainda,conversando com os amigos no mesmo exercicio (remada uni lat), que saiu para fazer depois de treinar com a gente. O titulo do Diário tá mais do correto certo ?

To gostando de ver

Pengo o que achou dos treinos da Agenda? Dá uma opinião aeee Gente não adianta desesperar,já disse anteriormente que estão atrasados demora mesmo.

Do lado do tópico tem um clip e tem minhas fotos lá. Vlw

Essa retenção some até o dia do champs,vc descobriu um jeito de driblar a homeostase? Quais são os próximos passos? Nossa a perna é um capitulo a parte,muito giga!!

Não tive visto o teu diário,que evolução. Parabéns. Vou acompanhar agora.

Tá indo forte no ferro,eu fiz o caminho inverso de vc, na barra fixa fazia 10-12 com folga,agora com cerca de 92 kg,só faço seis e o resto fico pendurado lado forçando forçando e nada Vamora levar esse champs!!!!

Omo,candida,desinfetante,diabo verde, meu deuso não foi uma lavação de roupa NÃOOO. Foi de alma mesmo. Agora do tamanho do Ney e do Mateus engolir eles, quem tentar com certeza vai engasgar :lol: E vamo bora crescer galera!!!

Deve estar com um prato de 1,5kg e meio de comida,garfando feito escavadeira e maquinando com vai ser o próximo treino diábolico dele e do Ney!!! TENHA MEDO,TENHA MUITO MEDO!!!

Para treinar em casa tem de ser disciplinado pacas,vai curtir muito uma academia.Minhas dicas são: Faça antes um check list por musculos e aparelhos e leve a lista para visitar a academia Exemplo: Perna -Agacho livre,leg press,Hack,leg extesion,mesa flexora,cadeira flexora curl em pé.Separe em grau de importancia e assim vai... Depois disso marque um treino no seu horário,95% das academias oferecem no mínimo um dia grátis,algumas até uma semana,o ideal é treinar no mínimo dois dias assim pode treinar membro superior e inferior. Ventilação,parece bobeira mas não é,treinar em locais muito fechados ou com pouca ventilação é um inferno principalmente no verão,sua pressão pode ir no pé e desempenho ser prejudicado. A fixação dos aparelhos é muito importante pois está intimamente ligado a segurança. Balançou sai fora!! Procure saber se os filtros dos bebedouros não estão vencidos,ninguém quer beber um água ou misturar seu shake com coliformes fecais e outros trecos Barras e pesos enferrujados tbm são péssimos. E por ai vai... Boa sorte e bons ganhos no Gym ri muito com isso parecia cena de desenho animado!!! Vlw Realmente perfeita acho díficil,pelo fato que musculação no Brasil não é esporte é complemento,mas já tenho 3 candidatas,agora sou vou cumprir o circuito. Então Mayy,as vezes acho ela forte outras vezes não,mas pelo pouco tempo de treino 6 meses,acho que ela ta bem fortinha.Foto atual não tenho só com 4 meses de treino.Vou postar sim. E meNINA não perde uma chance. rs... É o mais certo!!

Ainda bem que dormiu,O SONO ALIMENTA :lol: Esses alpinos ai dão em árvores rs...

Diário de um peregrino: Ontem foi meu treino de peito e biceps. Jésús acho que estão acabando as academias próximas daqui,essa academia que tenho direito á uma semana de treino freela é no campo belo tipo uns 9km de onde estou. Fora o transito basico. Como é a dona encrenca que organiza isso deixei quieto. Até pq minha lombar melhorou horrores. Academia pequena,idem o banheiro ao menos o armário é medio,achei estranho um ventilador abaixo da pia,lá não tem ventilação nenhuma,com certeza quem projetou deve ter tirado a planta de alguma camara de gás de Auschwitz. Sem contar que por ser uma academia com natação... Ploft de novo molhei minhas meias ao me trocar,isso já virou rotina. Chegando a sala de minusculação,estava superlotada tal qual o Batomuche,ainda bem que não tinha começado a treinar,mas aguardei até desocupar. O engraçado é q tinha 3 tipos de marcas de anilhas e pessoal montava as barras com anilhas diferentes de um lado e do outro. O treino de peito transcorreu bem até a chegada do supino inclinado.Só que teve uma coisa que me incomodou pacas no supino,na parede onde vc fica para ajudar o parceiro,tinha um tubulação gigante e toda hora que ia lá pra ajudar,pow dava com as costas naquele trem. Aff Fui para inclinado, tenho um receio danado com ele,pq quem me ajuda é minha companheira então nunca forço o máximo e tbm nunca faço em dias de briga dou valor ao meu pescoço. Quando começei a me encaixar no banco,por deus tremia tudo, dava uns 5 graus na escala richter,tirei a barra com um medo danado e fiz todas minhas séries de olhos bem fechados. Terminei com o crucifixo,no banco de supino pq os bancos estavam ocupados,vamos embora para o braço. Não sei o que aconteceu,mas estava fraco fiz a última com 25 de cada lado,mas precisei de ajuda mais que usual e além de que me confundi com o minha parceira e quase sem descanso fui pro scott,quase morri. Terminei braço com concentrada e fiz gemeos tbm. Tudo bem fui pro banho e fiz meu pós,sempre tomo primeiro a dext/malto com gluta e depois do banho mando Whey+crea,fui pro banho e to lá esfregando a gordura.Qndo começo a sentir um cheiro para lá de desagrável,aquilo estava ficando insuportável,sai do banho e aquele ventilador naquele banheiro minúsculo,só fazia o ar podre circular melhor para dentro do meu nariz,aquilo estava me dando ansia No desespero para sair dali,não me enxuguei direito e na hora de colocar a camiseta ela engripou na costas, não descia nem a pau,e eu com a flexibilidade da estátua do borba gato,fiquei ali preso. O desespero era tal que peguei a camiseta onde deu e abaixei com tanta força que rasgou.Mas sai dali rapidinho. Só consegui tomar meu whey no carro. Resumão do treino Supino 2aquecimento 10-8-6-6 Superior 3x8-10 Inclinado 3x8-10 Crucifixo 3x8-10 Rosca direta 3x8 Scott 3x8 concentrada 4x8

Acho que já disseram tudo,e eu cheguei atrasado rs... Parabéns Ney pela dedicação,obstinação e a força na busca de seus objetivos. PqP o shape tá mostro perto da foto que tem aqui seco do cutting,achei alias que tá melhor assim,isso pq as fotos estão bem ruins de qualidade e todo mundo sabe que qndo se tira a foto,pessoalmente é no mínimo uns 40% melhor. Realmente o seu treinador e seu nutricionista são "bãos" mesmo.Acho que qualquer elogio agora é chover no molhado.Se eu chegar a metade disso no meu primeiro cutting,vou pular mais que pipoca na panela E continuamos na torcida!

Concordo!!Até pq com o tempo se aumenta a carga naturalmente. Concordo!!Até pq com o tempo se aumenta a carga naturalmente.

Bom pessoal ontem foi fogo literalmente Fui aconselhado de não ir treinar pela dor na lombar,ai não teve jeito cai na agulha e na moxa,para quem não sabe moxabustão é uma acupuntura térmica onde o sádico(a) coloca uma erva e com um tipo de bastão aceso coloca fogo e apaga no seu corpo em pontos especificos. Como nunca me depilei,ontem não teve jeito,tive que depilar um lado da lombar,escolhi o metodo de gilete pq o com cera to fora E sem depilar nem rola,ao menos que queira fazer parte do quarteto fantástico como o Tocha Humana. Hj estou muito melhor 80% e vou treinar,pois é peito e braço. Ontem estava bem retido,o simples teste de apertar perto do calcanhar acusou,mas hj não estou tnto. Vou baixar um pouco o carbo,pois meu bulking é longo e como não estou treinando 100%,não quero ganhar muito mais gordura. Estou fazendo um estoque de produtos para meu cutting. Já tenho 1 kg de leucina,500 gr beta alanina,5 kg whey e 1 kg de bcaa 4.1.1,1000 capsulas de vitamina C,500 de EFAs mais ou menos por ai.Ainda não comecei estocar os thermos. Se alguém tiver alguma sugestão do que deveria estocar e o que poderia consumir agradeço.Lembrando que sou "in natura". Assim que fechar academia começo um novo treino. Não sei se passei dos 90 kg se diminui ou aumentei,pois das últimas academias que fui não tinham balança no banheiro e não dá para sair balançando o sino no corredor para me pesar corretamente