FBO

é sério isto? tem tanto conteúdo aqui no fórum e até mesmo no GOOGLE e você quer usar uma entrevista com um PLprofissional para perguntar isto? @ tópico 15) A quanto tempo treina e quando/porque decidiu que iria começar a competir como PL?

Ué, mas se você estava usando porque não falou para ele? era só avisar que estava usando e perguntar se ele queria revezar caso fosse fazer o mesmo exercício ou algo parecido com a mesma carga. Se você ficar calado fica difícil mesmo, até mesmo porque uma pessoa que chega usando sem perguntar quando tem gente próxima parada já é sem noção por natureza. Por aqui se alguém pergunta eu sempre falo quantos faltam e pergunto se querem revezar que não tem problema. Também pergunto quando estão usando e peço para revezar caso seja algo que não vá atrapalhar a pessoa, do contrário mudo a ordem e espero até ficar disponível. Felizmente até hoje ninguém pediu para revezar e atrapalhou... questão de educação e respeito, né? Enfim.

Bom dia. Se tivesse pesquisado antes mesmo de começar a efetuar o uso de termogênicos iria saber que esse sintoma (taquicardia) é um dos possíveis efeitos colaterais que ESTIMULANTES podem causar. Além disso, pessoas que sofrem de ansiedade tendem a elevar ainda mais esse sintoma citado. Se está preocupada a melhor coisa é parar de usar o produto, do contrário acostume-se e continue usando.

Uma rápida pesquisa no GOOGLE:

Fumurato de cetotifeno. Pode até ter alguns medicamentos com nomes próprios (ASMFEN por ex), mas todo tem o mesmo principio ativo. A única coisa que pode mudar entre um laboratório e outro são as dosagens da substância por ML ou por comprimido. Abraço e bons treinos!

Você terá 05 dias para treina na semana, correto? Se for isto não entendi qual sua dúvida, afinal várias pessoas treinam 5x por semana... as vezes treinam apenas 3x por semana dependendo da divisão, sendo assim não importa quais os dias que você poderá treinar e sim quantos dias na semana... basta você criar um treino de acordo. Lembrando é claro que o que vai determinar se seu cutting será bom ou não será sua dieta. O treino e aeróbico irão apenas ajudar a queimar calorias extras.

O mais importante é a dieta (2). Pode usar tanto o lipo6 quanto o BM, mas se sua dieta não estiver de acordo vai ser dinheiro jogado fora. Mesmo com a dieta de acordo, acredito que pelo custo (considerando o valor atual do dólar), não vale a pena tal investimento. Se quer um conselho importante, ai vai ele: invista seu tempo e dinheiro pesquisando e montando uma dieta que esteja rigorosamente de acordo com seus objetivos. Seguindo isto, pode ter certeza que terá excelentes resultados. Caso queira continuar acreditando que será o termogênico o principal responsável pelos seus resultados, acho que a cafeína tem um CxB muito melhor que os que você citou, além de não trazer tantos colaterais que alguns termogênicos costumam causar. Abraço e bons treinos!

Se não pudéssemos confiar na validade impressa na embalagem, creio que o produto em questão nem teria autorização para ser comercializado. Verifique na embalagem qual o lab e procure na internet por algum contato do SAC. Basta informar a numeração do lote do produto que eles poderão tirar todas suas dúvidas. Isto considerando que seus produtos sejam de "farmácia", né? porque se forem "UNDERGROUND", tanto a validade quanto a garantia "não existem" kkkkkkkkkkk Abraço!

Se você acha que estragou, me manda que eu vou testar e te falo, sem problemas! kkkkkkkkk Falando sério, se na caixa tem a data de validade e está dentro, é porque está e . Ou você acha que os laboratórios vão produzir medicamentos (no caso hormônios sintéticos) e "chutar" uma validade sendo que o mesmo será usado por seres humanos? Já pensou no tamanho do problema que teriam caso alguém fizesse o uso e tivesse algum tipo de problema por conta disso? A propósito, qual é o laboratório? Shering? Vocè pode procurar por mais informações no SAC do fabricante usando o número do lote do seu produto.

Eu termino a execução, deixo um banco perto para sentar e beber água até ir para a outra série... e nesse meio tempo não me resta fôlego nem para respirar direito, quanto mais para ir até o bebedouro, voltar e depois ajeitar novamente para executar. Como falei, tudo depende da intensidade de cada um. E ainda não vou citar o fato de nesse "meio tempo" alguém ir lá sem perguntar e começar a desmontar sua barra na gaiola kkkkkk

@rafaelbarcellos_ Justamente pela superlotação e pelo tipo de gente que frequenta a Smartfit daqui que eu não treino lá. Estava pensando em mudar de academia, cheguei a ir lá em um fds para conhecer e desisti na mesma hora. Academia lotada, cheia de caras com 50kg e regata cavada que só treinam superiores ... famosos "ratos de academia". Em 5mins andando dentro da academia para conhecer já me liguei que era furada. Quanto aos caras "grandes" que se acham, na minha academia tem poucos caras que treinam "sério", mas sempre rola umas babaquices. Tem um cara lá que acha que é bodybuilder... ele deve ter uns 1.90 faz rosca direta com 20-20 e com esses mesmos 20-20 faz agachamento rugindo e gritando como se tivesse 200-200 kkkkkkkkkk nem preciso dizer como é o shape né? Famoso corneto. Cara executa uma série e fica se olhando no espelho, desfilando.... abre as asas para passar do seu lado... kkkkk e apenas observo. Com relação a levar a coqueteleira, de fato é um item importante, até mesmo porque sair de onde você está para ir beber água e voltar, fode com a intensidade e concentração/foco do treino. Não sei de qual maneira vocês treinam, mas se jogar a intensidade lá em cima e tiver bastante concentrado de fato não vai sair do lugar enquanto não terminar todas as séries daquele exercício.

Faltou falar que rezou para não feder também .... ou a borracha quando raspa cheira albumina também? kkkkkkkkkkkkkkkk brinks!

Bom, mas isso VOCÊ "acha" né? as vezes nem é pelo fato de ser maior... as vezes é o jeito do cara mesmo. Tem muita gente que nem parece que treina, vai de regata cavada mostrando as tetas na academia e acha que é bodybuilder... o jeito é ignorar mesmo. Esse lance de revezar que você citou acontece muito aqui também... você tá fazendo um treino intenso, com pouco descanso e o cara enrola 15mins para fazer 3 séries... geralmente não são nem homens... tem muita mulher que senta no aparelho, faz 1 série e vai mexer no celular... mas eu chego perguntando já se vai demorar e se for eu vou revezar... assim não tem erro.... ou se for o caso, mudo a ordem dos exercícios para não criar problemas.

O loco jovem... mas isso ai não resolve nada. Além de tudo, pode acabar sendo expulso da academia... se bem que assim n vai mais ter problemas para revezar os aparelhos... (não pera... kkkkkkkk)

Não mesmo, até mesmo porque ele falou que ambos são mais "fortes" que ele kkkkkkkk ... seria burrice 2x.

Chamar para o "1x1" .. "um contra um"... só não entendi se é no treino ou na porrada kkkkkk

Nunca treinei na smart, mas se está escrito em algum lugar, o jeito é seguir. Aonde eu treino não tem nenhuma cláusula com relação a isto e inclusive a academia abria de domingo antes, porém devido ao pouco volume de alunos que frequentam a academia no fds, eles resolveram abrir só de sábado, sendo que a outra unidade da academia abre de seg a dom... outra coisa errada ao meu ver.

Pelo menos nessa academia tem som, né? Esses alunos "recreativos" são foda. Vão esporadicamente na academia, fazem o mesmo treino tsd, com as mesmas cargas, tudo de qualquer jeito, só atrapalham quem está treinando de verdade e ainda querem reclamar de som, ventilador, etc. Aonde eu treino também rola isto e pior, as vezes tem umas recepcionistas que acham que estão em casa e para passar o tempo colocam as músicas que curtem para tocar lá... você treinando, começa a tocar "one direction", "backstreetboys", etc... teve um dia que depois de muita reclamação, ela acatou e colocou umas músicas eletrônicas, porém ela teve a "pachorra" de jogar remix dos anos 80-90... começou a tocar aquela música do filme "O guarda costas" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... "I always love you" é mole? um começou a olhar para cara do outro e todo mundo começou a rir para não chorar. Enfim, muita gente critica aquelas academias mais "old school", famosas academias de "ferreiros", mas as vezes eu acho que isto faz falta. Aquele ambiente mais "pesado", onde a galera leva a parada a sério e não tá ali para se distrair ou passar o tempo.

Pois é .... ridículo isto! Soltar o peso porque perdeu a força no braço e quer evitar uma possível "lesão" é aceitável, agora jogar o peso com tudo sendo que poderia simplesmente descer e colocar no chão é idiotice, mas alguns acham bonito. Até entenderia se o cara fosse um atleta, treinando para força, forçando reps e sem ajuda não aguentasse descer os pesos sozinho... ainda assim acho q ele soltaria, não jogaria... enfim. Aonde treino sempre foi "obrigação" dos alunos usar e guardar, porém os professores poderiam sim fazer isto, afinal passam 80% do tempo de braços cruzados conversando com alguém em algum canto. Os outros 20% eles estão "ajudando" alguma mulher ou idoso kkkkkkkk @topic E sobre tretas, acho que a única vez que "tretei" na academia foi quando de fim de semana (academia só abre de sábado até as 14hrs), o estagiário(a) responsável veio querer fazer cara feia e "mandar embora" por que tava treinando até as 14hrs. Chegava as 13hrs e fazia meu treino até as 14hrs e ainda ele(a) se achava na razão alegando q eu tinha a manhã toda para ir. Fiquei puto demais, afinal são pagos para cumprir os horário e enquanto eu não passar do horário estipulado, estou na minha razão. A coisa era tão zoada, que chegava ao ponto deles fazerem igual dono de bar em final de de noite.. começam a fechar as mesas e levar as coisas enquanto você está sentado kkkkkkkkkk... lá fechavam as janelas, desligavam a tv, os ventiladores, a música e os bebedouros faltando 10mins... que vontade de falar: Oi, tá vendo que eu estou aqui e usando? fecha as 14hrs, então espere até o horário e depois você começa a fechar. Isso quando eles não fechavam a academia 30mins antes porque estava vazia.. quer dizer entao que ngm pode chegar lá e só fazer um HiiT ou um treino de abd por exemplo nesse tempo? falta de profissionalismo total.

Por aqui não tem essa de "multa" não... então vai do bom senso de cada um. Sempre tem mulher que larga peso e que os professores nem ligam, afinal adoram paparicar elas. Do msm jeito que tem caras que largam pesos e nestes casos é claro que os professores fazem questão de cobrar quando veem. Inclusive, uma vez aconteceu um fato engraçado por aqui. Uma menina foi fazer leg press... o professor colocou e tirou os pesos para ela. Eu fui fazer o leg press, coloquei todos os pesos e na hora que terminei e fui tirar, pedi para ele me ajudar a tirar um dos lados para agilizar e eu não perder a intensidade do treino descarregando todas as anilhas, e adivinha o que ele respondeu? "Se vira.. tirar e colocar peso faz parte do treino"... e eu falei rindo: "Ué, então porque você colocou e tirou os pesos para a outra aluna? ela tá pagando personal a parte?" kkkkkkkkkkk o cara ficou sem graça, ajudou a tirar e para n sair por baixo falou em tom de brincadeira: "ajudei, mas não fica mal acostumado". Enfim, infelizmente isso ai faz parte .. pelo menos aqui no Brasil. Outra coisa que me deixa puto da vida também são os caras (na maioria dos casos frangos) que ficam JOGANDO os halteres no chão. O halter da academia onde treino já é meia boca, os caras jogam com força no chão para fazer graça, eles ficam todos soltos... imagina vc fazendo um press no banco e o negócio solta e despenca na sua cara? Direto tem halter quebrado para consertar.. e ninguém fala nada.

Não quero te desanimar, mas na situação que o país vive você vai comprar seu primeiro carro no valor de 40mil? complicado. Em seu lugar eu compraria um carro popular mesmo, que seja econômico, dê pouca manutenção, etc. Comprar carro caro (e usado), você vai ter que gastar com IPVA, SEGURO, MANUTENÇÃO e se for considerar que seja 1.8-2.0 (ou mais) vai beber mais que o canabrava kkkkkkk então pode colocar gasto alto com combustível. Enfim, apenas minha opinião! Abraço e boa sorte!

Como vamos saber se sua escolha está "boa" se você não colocar sua dieta junto? Fica difícil opinar nesses horários sem saber o que você come (e se come). Não entendi o porque tomar glutamina sozinha no desjejum. Por que não faz apenas sua refeição e deixa para tomar apenas os 10g no seu pós treino que é logo no começo do dia também? Não se sua refeição pré treino é liquida, mas se for poderia jogar o bcaa junto ao invés de tomar puro com água. Os suplementos escolhidos para tomar após o treino estão ok, mas as quantidades ficam difícil de opinar sem saber da sua dieta. Creio que apesar disto as doses de bcaa e gluta estão de acordo. O Waxy maize pode ser substituído por qualquer outra fonte de carboidrato de ALTO IG que fica a seu critério. Vale lembrar que a quantidade de PTN e CARBO desse shake também tem que estar de acordo com suas necessidades diárias, não adianta usar 1 dose porque a embalagem recomenda. Quanto a ceia, se você for olhar a tabela nutricional e os ingredientes do produto que está usando (musclemilk) vai ver que não é tão interessante assim usar neste horário. Se quer suplementar na ceia, seria bem mais interessante usar uma Albumina (c x b melhor) ou Caseína e acrescentar alguma fonte de gordura boa (amendoim, castanhas, azeite extra virgem, etc). Respondi suas perguntas, mas não posso deixar de ressaltar que é possível e tem um melhor CxB você substituir alguns suplementos por alimentos. Um exemplo seria essa sua ceia. Seria bem melhor (e mais barato) utilizar claras de ovo (ou ovos inteiros msm) ao invés de suplementar.

Mais um tópico sobre esse assunto? Enfim, respondendo eu acho que o IG é algo relevante sim e que deve ser usado de forma inteligente na dieta. Um breve exemplo: Refeições PRÉ e PÓS TREINO. Se for usar o IG de forma inteligente (a seu favor) é mais coerente usar um IG Médio/Baixo no pré treino pensando em "estocar" energia para o seu treino e usar um IG Médio/Alto pós treino pensando em "acelerar" sua recuperação, já que carbos de IG alto em grande quantidade tendem a causar picos de insulina, o que leva vários outros fatores benéficos que já vimos muito por aqui. Se quiser entender um pouco mais sobre relação entre IG/INSULINA, segue o link de um pequeno texto (aqui) do Rodolfo Peres (nutricionista esportivo bastante conhecido no meio fitness). Vou te adiantar um trecho desse texto que cita os benefícios que falei anteriormente: "Embora a insulina exerça muitas funções, cinco delas são particularmente importantes durante ou após o exercício: 1) estímulo da absorção de glicose na maioria das células do corpo, 2) inibição da liberação de glicose pelo fígado, 3) inibição da liberação de ácidos graxos armazenados, 4) facilitação da síntese proteica nas células do corpo e 5) estímulo da ressíntese de glicogênio muscular após o exercício." Bons treinos!

Boa tarde. Primeiramente o seu tópico está na área errada. Quanto as suas "duvidas", deveria ter pesquisado, afinal todos nós frequentamos o fórum para trocar informações e conhecimento e não para pedir "receitas" prontas. Sugiro que pesquise na seção de TREINAMENTO para ver qual seria o treino mais indicado para seu objetivo que me parece ser "GANHO DE MASSA MAGRA". Quanto a parte da dieta, você vai encontrar a resposta na seção de NUTRIÇÃO. Quanto a última questão (C), é impossível "MENSURAR" o tempo que levará até mesmo porque são "N" fatores envolvidos, mas se quer uma resposta, lá vai: 142 dias, 12 horas e 03 minutos. Abraço e bons treinos!

A questão "vc acha que ele chega a esse nível de bf sem anabols" não fala apenas do BF, mas sim da relação BF x Massa Magra. Um exemplo prático: Qualquer um pode chegar a 8% de bf de forma natural, porém isso não quer dizer que qualquer um vai chegar a este bf preservando bastante massa magra. Sim, é possível chegar 7% de forma natural, porém para você aparentar ter um físico legal terá que ter uma quantidade razoável de massa magra, o que de forma natural é bem difícil... não digo impossível porque alguns tem genéticas abençoadas... mas isto também n é desculpa. Eu acho que é complicado para uma pessoa normal (que não seja atleta) querer se manter com bf de 1 digito o ano todo. Não só pela parte da saúde, mas também pela rotina que acaba se tornando pesada e cansativa ao longo do ano, porém cada um tem seus objetivos. Se você pretende atingir isto de forma natural, vá em frente, mas já lhe adianto que se não tiver um bom tempo de treino, boa quantidade de massa muscular e maturidade muscular, você vai parecer mais um cara "magro" do que um cara fitness, digo isto porque a grande maioria das pessoas e ilude, achando que qualquer um que chegar no bf baixo vai ficar com aquele aspecto fitness, mas o buraco é beeeeeem mais embaixo.