rrocha

Sobre refrigerantes e sucos. Sempre ouvi dizer que sucos são ótima fonte de vitaminas e fibras, assim como frutas. Sempre tomo sucos e como frutas. Tá errado isso cara? Agora sobre refrigerantes todo mundo fala mal mesmo.

Estou usando esse sabor, não tive diarreia e achei o gosto bom. Só não vou comprar de logo outro porque o de capuchino é melhor. Agora os pontos pretos.. São provavelmente pedaços de biscoito.

Cara, todo mundo aqui diz que suplemento não é algo necessário. Todo mundo fala isso mas ninguém fica sem! Mas ta na tua hora de provar que os resultados vem sem eles. Força ai! Até mais

Quanto ao treinamento. O que vcs acham?

Muito obrigado pelos conselhos!

Galera, queria uma ajuda de vcs pra talvez minimizar a perda de massa magra nesse período. Meu mestre passou por um procedimento cirurgico a pouco tempo e está impossibilitado de dar aulas, mesmo quando vai ao Dojo, não consegue se movimentar plenamente. Ele me pediu pra que eu administrasse as aulas com sua supervisão. Porém a carga de treino é muito grande e senti que comecei a perder massa magra. Seg Qua Sex - 17h as 21h Ter Qui - 7h as 11h Por respeito ao profissional que faz meu acompanhamento nutricional, não posso postar a dieta. Mas sigo uma dieta de 2200kcal (cutting). Não queria fazer uma revisão porque fiz a ultima a pouco tempo e as consultas são caras. Pretendo fazer os treinos de musculação a noite, Terças Quintas e Sábados. (ABC) A Supino Reto HBC unil - 3x10 Crucifixo HBC- 3x10 Tríceps Testa H - 3x10 B Levantamento Terra - 1x12 Remada Apoiada Fechada unil - 3x10 Rosca Biceps HBM - 3x10 C Desenvolvimento HBC - 3x10 Agachamento HBL - 3x10 Flexão plantar em pé - 3x10 Abdominais faço nos treinos de taekwondo. Fiz esse treino bem reduzido, devido a estar em cutting, low carb e pelo volume de treinos cardiovasculares. Se alguém souber de alguma forma de ajudar ficarei grato, dicas sobre o treino e alimentação serão bem vindas, lembrande que o objetivo no momento é minimizar a perda de massa magra. Abraços. Aos moderadores - Não consegui pensar em outro lugar pra colocar esse tópico, porque queria dicas tanto de nutrição quanto de treinamento e mais o que a galera puder ajudar.

Ah cara... Eu nem ligo mais, minha vida social tem personagens contados e é bem curtinha. Vai ver que é devido a infancia de gordo.. Tive poucos amigos e me acostumei com isso. Mas quanto a isso prefiro qualidade do que quantidade. pro ligabo. Acho que vc nao quis dizer sociopata cara, sociopatia ou psicopatia, acho que é a mesma coisa ou quase.

Vlw cara! Teu relato é de grande ajuda. Relata depois tb, pra dizer como ficou. Tem como por fotos? Queria ver a evolução da cicatriz e antes e depois da cirurgia. Abçs

Pra vc tb cara, bons treinos!

Galera, tive uma lesão no dedo indicador direito no boxe, ficarei uma semana em repouso absoluto, não pelo dedo em sí, mas eu sou destro e tenho uma prova importante no fds e como o dedo está muito ruim não posso me arriscar a feri-lo. Vou manter a dieta ao máximo possivel e quando voltar criarei um défcit calórico maior, já que a dieta baseava-se na minha TMB quando tinha 75kg e voltarei já tomando o termogênico. Abraços.

É.. Mas essa dieta, é uma dieta tipo... "ah vou procurar reduzir aqui ou ali" ou "nao vou jantar", ou vc estudou antes de monta-la? Bom, em cutting é sempre bom fazer aeróbicos e a dieta nessa fase é muito importante, vc tem que manter sua massa magra e pensar em perder apenas gordura. Afinal não vale a pena ficar magra e flácida né?! Estou em cutting no momento e fazendo uso de outro termogênico, o HydroxycutHardcore X. Sobre AEJ : http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI&feature=player_embedded. Boas pesquisas. Abraços

Vou acompanhar teu relato mano. Tenho interesse no Shotgun tb pq pode ser meu próximo PW. Abçs

Olha, lipo6black pra mim não valeu nada, parecia água... Sem colaterais nem resultados. Se tiver fazendo AEJ sei que é melhor tomar antes do mesmo. Lembrando que o que vai te fazer perder peso mesmo é a dieta. (Tem muita gente que acha que só com os suplementos vão ficar magrinhos...)

firme aqui cara! To só no aguardo rs

Então galera, é o seguinte, tenho sempre feito séries de professores das academias, seguindo o mesmo padrão, muito volumosas, sem muitos exercícios mais completos, como agachamento livre e levantamento terra (nunca fiz nenhum dos 2 por exemplo).Então decidi escolher meu treino. Queria saber de vcs o seguinte: - Em que nível devo me colocar pra escolher o tipo do programa? Iniciante ou intermediário? Acho que iniciante mas tenho dúvidas pelo tempo de treino. - Vale a pena, mesmo depois de 2 anos, fazer o treino Starting Strenght? (Tendo como referência esse tópico: http://www.hipertrof...g%20%20strenght) -Caso não. Pensei em fazer um AB off CD, ou mesmo um ABC1x devido eu estar em cutting. Vcs me indicam algo? Idade: 20 Tempo de treino: É meu 2º ano. (Mas só comecei a estudar e levar a sério esse ano.) Composição Corporal (nem tão atual) Peso: 75,70 kg Massa magra: 61,40kg Gordura: 14,30kg % de Gordura: 18,90 Soma das dobras: 183 Perimetria: (cm) Tórax: 101,0 Braço contr. Direito: 33,8 Braço contr. Esquerdo: 35,0 Antebraço direito: 28,7 Antebraço esquerdo: 28,9 Coxa direita (proximal): 58,8 Coxa esq. (proximal) 57,0 Perna DIreita: 36,7 Perna Esquerda: 35,8 Abdome: 87,2 Quadril: 96,0 Cintura: 79,4 Essas medidas são de antes de começar o cutting, a aproximadamente 1,5 mês, meu peso hoje é de 70kg, não sinto como se tivesse perdido muita massa magra mas não tenho as medidas atuais. Agradeço desde já a paciência, não tenho nenhuma xp com elaboração de treinamento. Abraços.

Vergonhosamente volto aqui pra deixar claro umas coisas. Fazia errado os AEJs. 1° - Fazia com uma intensidade acima de médio. 2° - Não era AEJ, tomava antes o BCAA... Achava que não tinha problemas e que isso ia ajudar a não perder MM, mas eu não contava com que meu organismo imediatamente usaria os BCAAs ingeridos como fonte de energia e quando acabasse ia usar minhas ptns. Mas por usar o 5g de BCAA acho que perdi bem pouco. Começarei agora a fazer do jeito certo. Abçs

Pronto galera, postei as fotos. Como eu disse, quando acabar o hydroxycut ponho outras tentando fazer pose tb.

HUAHUAHUAHUA tu ressuscitou o tópico só pra dizer isso mano?? Em fim. Eu não concordo com o que vc disse não cara. O M-Drol pra mim não valeu a pena, só pela experiencia mesmo, o eixo demorou muito pra normalizar e eu acho que com uma boa dieta e treino ganharia mais e com mais qualidade, não perderia tanto depois do ciclo, fora que achei que não valeram a pena os riscos.

Nunca consegui ver os músculos oblíquos abs e agora começaram a aparecer, o tríceps tb está um pouco mais definido e as coxas tb. Abdomen no geral tb teve uma pequena diferença e ombros tb. Estou satisfeito por enquanto, mesmo que os resultados estejam bem lentos. Abçs

Já estou usando! CENTRUM, sei que não vale o CxB mas não sou eu que compro, e quem compra diz que "é o melhor" e não liga de eu tomar. Então nem me importo muito.

Não esqueci das fotos novamente não, estou com um problema no pc, então vou por assim que puder. Estou a 4 dias usando 2 cp 2x ao dia e parece que estou tendo resultados, vou continuar assim por enquanto.

Pois é cara! Provavelmente vc leu de mim mesmo que a familia não ajuda na dieta. E não dá mesmo, os hábitos são muito ruins e não me deixam realmente comer o que eu compro, eles comem tudo e substituem por besteira, assim saio mais no lucro comprando suplementos, que esses ninguém tomam. Entende? Mas vlw pelas dicas.

Cara, sobre a tatoo, eu acho melhor esperar um pouco, não entendo muito de pele, mas qualquer obra bidimensional projetada como textura em 3D muda sua aparencia dependendo da superfície, como vc quer definir, vai mudar a superficie, então eu indicaria vc chegar onde vc quer primeiro, ou próximo a isso e depois fazer a tatuagem.

Cara, parabens pela evolução! Espero conseguir resultados assim tb. Os meus resultados são sempre bem mais lentos, mas eu continuo devagar e sempre, fazer o que? rs Abçs

HUahuhuahauhua, claro que mudou cara! Aceitavel não acreditarem que é vc na foto! Mas resolveria só pedir outro doc. Poo, to com uma duvida. Fui comprar minha albumina e um cara forte brotou das sombras me falando que seria mais jogo tomar um mix de proteinas (no caso Total Protein, DNA), em fim, vi que na porção constava 14g de carb e achei que seria ruim pq estou em cutting. Vc acha que vale a pena? Estou tentado a comprar pq o cara disse que o sabor era bem melhor que da albumina. Abçs