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sergiocaronte

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Tudo que sergiocaronte postou

  1. sergiocaronte
    10º Dia Dieta: 100% mais um copo de suco de açai. AEJ: 1,5 km andando e pouco mais de 1,5 km correndo, vim até o portão de casa no trote. Treino 17:00: Tava um calor dos infernos em BH que me deixou meio mole. Não fiz circuito, apenas 3x de cada pra tríceps e bíceps sem correr, tentando aumentar as cargas. Sem abs.
  2. sergiocaronte
    9º Dia Dieta: 100% hoje fiquei de boa em casa, deu para comer nos horários. AEJ: 1,5 km andando e pouco mais de 1,5 km correndo, vim até o portão de casa no trote. Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h. - Fiz um circuito de peito e costas, os exercícios de costas estão começando a ficar leve. - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito sem surpresas - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito sem surpresas 3x15 de Olbiquo na maquina inclinada com anilha de 20kg e 3x12 de crunch com 30kg no pulley. Bom, é isso, por causa da alimentação correta, voltei aos níveis.
  3. sergiocaronte
    Ah sim, tinha visto só seu cronograma no primeiro post, e lá você tinha dito que ia até o final do ciclo com 3ml. 1º semana de dezembro começo o meu. No espelho ta vendo diferença aparente? Gordurinhas que você sabia que existia e não tem mais? Eu sou meio resistente em usar EA, mas isso é questão particular.
  4. sergiocaronte
    Verdade, você tá misturando muita coisa, de acordo com esse artigo, o Lyle no livro dele Stubborn Fat Solution, é arriscadíssimo mistura Ioimbina com Efedrina. http://www.hipertrof...osa-e-ioimbina/
  5. sergiocaronte
    Vi que tá ficando no 75mcg por dia, não pensa em aumentar? normal ir até 120mcg.
  6. sergiocaronte
    o indicado pro Ioimbina é 0,2mg/kg, no meu caso que tenho 70kg, preciso de 3 comprimidos, acho que um para você será pouco.
  7. sergiocaronte
    7º Dia Dieta: 80% Estou de férias, ai quebrou minha rotina, não consegui o lanche antes do treino. AEJ: Sem AEJ, tinha compromisso 8 horas, e precisei sair cedo de casa. Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h que dá por volta de 6 min. - Fiz um circuito de biceps e triceps. - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito de biceps e triceps. - Corri mais 1km a 10km/h, e comecei a sentir a veia do braço doer, pressão arterial subindo. - Fiz circuito de biceps e triceps. Sem abs, pois estava exausto ao final. Acho que por causa da alimentação, fiquei exausto no final do trieno, e precisei sentar e descansar para voltar ao normal. 8º Dia Dieta: 50% Férias tá acabando com a dieta, não consegui almoçar hoje, o almoço foi um pacote de amendoim :/. E Niver da mãe, deve rolar uns kibes para mim. AEJ: Sem AEJ de novo, comprimissos cedos nas férias, fode tudo. Amanhã até domingo estarei livre e compensarei o tempo perdido. Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h que dá por volta de 6 min. - Fiz um circuito de pernas e ombro - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito de de pernas e ombro, ao final estava exausto e tremendo, deve ter sido por causa da alimentação ruim. - Aí andei mais 1km a 6km. - Arreguei a ultima serie, estava com as pernas e braços tremendo, e començando uma ligeira dor de cabela. Sem abs Amanhã, não terei compromissos, acho que conseguirei manter a dieta 100%.
  8. sergiocaronte
    Muito bom man, BF parece que tá baixissimo. Ferra nos abs para saltar esses gomos ai.
  9. sergiocaronte
    Sim, você fica inchado de água, e não de gordura, mas atrapalha na definição do mesmo jeito. As 3 vezes que já usei creatina fiquei uns 4 kilos mais pesado e muito retido.
  10. sergiocaronte
    Muito bom o artigo, terminei um ciclo de ECA agora e ia começar Yomax, mas como meu BF tá alto ainda, 15%, vou deixar o remédio só para o final do cutting então, depois do ciclo de Clemb.
  11. sergiocaronte
    Acho tomar Ioimbina com OxyElite desnecessário, OxyElite já tem Ioimbina e Cafeína. Estou fazendo ciclo de ECA intercalado com Ioimbina, e depois de dois ciclos vou fazer um de Clemb, com o mesmo objetivo de chegar a 1 dígito de BF.
  12. sergiocaronte
    Bom, então como estava viajando, ontem não deu para treinar, porém consegui fazer AEJ domingo e segunda, domingo foi o ultimo dia do ECA, e a corrida foi muito boa, sem cansaço. Ontem comecei o Yomax(ioimbina) que usarei no off de ECA, e fiz o AEJ, e estou tomando junto com 200mg de cafeína, na corrida senti mais cansaço. Hoje porém tinha compromisso de manhã e não consegui fazer AEJ, mas treinarei, depois relato.
  13. sergiocaronte
    Isso, você fica retido, inchado, logo perde definição. Se seu objetivo é cutting, rasgar, trincar, ficar definido, eu tiraria, e colocaria ela de volta num bulking, coisa que irei fazer.
  14. sergiocaronte
    Então, é muita informação mesmo, e tem algumas até contraditorias, voce ta com dieta pra cutting e usando creatina, cara? Isso ai vai atrapalhar o objetivo do cutting, creatina retem muita agua, logo voce fica mais pesado e perder definiçao, man. 1mr pode ajudar mesmo no pré treino, mas o melhor pré treino que acredito é a mente, se ela nao tiver focada e com animo, fica dificil, falo por experiencia propria.
  15. sergiocaronte
    5º Dia Dieta: 100% + Mais a banana terra no pré treino. AEJ: Andei 1,5km e corri os outros 1,5km, e o fôlego continuou intocável, estou pensando em começar a correr 2km e andar só 1km. Treino 17:00: - Corri 1km a 10km/h que dá por volta de 6 min. - Fiz um circuito de peito e costas, subi os kilos de todos os exercícios de peito e barra já estava mais leve(não falhei, mas tive leve do instrutor). - Corri mais 1km a 10km/h. - Fiz circuito. - Corri mais 1km a 10km/h, e comecei a sentir a veia do braço doer, pressão arterial subindo. - Fiz circuito. Sem abs. Pressão ficou de boa hoje, só um cansaço de leve e muito suor como sempre. Bom esse fds estarei viajando para casamento de um tio, farei AEJ amanhã e segunda não trenarei, pois o voo chega as 23hs, mas vou tentar fazer AEJ segunda também, onde paro com o ECA e começo Yomax.
  16. sergiocaronte
    É confiável, comprei ontem deles, como moro em BH me entregaram em duas horas via motoboy.
  17. sergiocaronte
    Você deve ter visto o Zaditen. Procura por Asmifen é por volta de 10 conto 20 comprimidos (1mg)
  18. sergiocaronte
    Boa!
  19. sergiocaronte
    Isso ai, vamos queimar graxa. Meu objetivo é entrar na casa de 1 dígito também. ECA para fazer voltar aos 11% e um ciclo de Clenb para chegar 8~9%
  20. sergiocaronte
    Isso, estou tomando um Stimerex ES todo dia antes do AEJ. Já tinha experiência com ele e sempre gostei dos resultados. Estou no final da segunda semana ON, e já deu uma desinchada boa no abdomen e culotes.
  21. sergiocaronte
    Eu sou outro que tento pular corda, mas não consigo fazer uma serie com 10, sempre enrosca no pé ou na cabeça :/ Entendi sobre a gordura. Estou tomando 3 caps de Oleo de peixe e uma colher de semente de linhaça no desjejum por cousa do Omega-3. Vou aumentar as gorduras. hmm o que acham de amendoim?
  22. sergiocaronte
    Legal a nutricionista que você foi, ela é esportiva? Ano passado, antes de começar a suplementar, fui em uma, porem quando falei que queria tomar suplemento, ela quase bateu em mim, falando que meu fígado ia pro saco, que não era para tomar nada. Nunca mais voltei nela mínino de 0,8kg? Vi aqui na minha dieta que ela está em 0,45g/kg. No que isso implicaria? Minha dieta de cutting está: Prot: 2,4 g/kg Carb: 1,62 g/kg Gord: 0,45 g/kg
  23. sergiocaronte
    4º Dia Dieta: 90%(Almoço, não tinha file de frango no restaurante, pedi a cozinheira e ela fez demais, tive que comer 250g em vez de 150g de filé) + 1 banana terra junto com a barrinha na alimentação pré treino. AEJ: Andei 1,5km e corri mais 1,5km, notei que hoje não senti cansaço nenhum ao correr, fôlego estava ótimo, acho que conseguiria correr mais 1,5km se precisasse, mas sem esforços no AEJ. Treino 17:00: - Comecei correndo 1km à 10km/h. - Fiz um circuito de perna e ombro. - Corri mais 1km à 10km/h. - Fiz circuito - Corri mais 1km à 10km/h, a partir de 3 minutos comecei a sentir muito a lombar queimar, acho que é por causa do stiff. - Fiz circuito. 3x12 de crunch na máquina de pulley com 30kg. Vai chegando fim de semana, a academia fica uma maravilha, estava vazia. No final do treino, não senti pressão abaixar e nem dor na veia do braço por causa da pressão sanguínea.
  24. sergiocaronte
    Essa não é tão pura, já vem com BCAAs e mais alguns AAs, acho que a Glanbia não vem nenhum EAAs. E não fala a taxa de absorvição(Isolada, Hidrolizada e etc)...
  25. sergiocaronte
    Amigo do trampo comprou Glanbia e tá gostando, mas ele faz, como ele mesmo diz, bulking forever hehehe.
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